瘦的人去健身房鍛煉有必要練有氧提升心肺嘛?

本來健身房小白，目前大學，這個學期第一次接觸健身。私教太昂貴以至於我都自己琢磨，本人180體重65kg(這學期剛開始60kg)。跟著視頻和書本練了一學期擼鐵，也分了胸腿手臂肩背五個部位，但是練到後面感覺每次練完都感覺身心疲憊，感覺自己心肺跟不上。本人這學期為了增肌基本沒怎麼跑過步，每次進去就是擼鐵，結束了就走人。

感覺我本人體質本來就不好，只能說瘦，但是心肺能力不強，我現在有沒有必要健身的時候增加有氧提升心肺。

有。因為有氧對增肌也有很大幫助

很有必要！心肺功能就是基本功這都練不好你是沒有未來的

當然需要了，合理安排力量和有氧

心肺和力量側重一個就行，你沒有那麼多精力和時間去兼顧，我建議比例為3：7

別人看到你的第一眼是你的體型，而不是你的心肺功能

你現在屬於偏瘦，需要增加瘦體重，那麼力量訓練肯定是首選，身高180的話體重怎麼也得穩定在70公斤左右，當然你要堅持練下去75也有可能，再往上也能做到但不好維持你也沒那個需要

力量訓練到位了那種被榨乾的感覺我也有，比跑步累多了，你感覺身心疲憊可不一定是你心肺功能弱造成的

我的建議是每周加一次單獨的有氧訓練，跑步機，橢圓機，單車都可以，換著來，時間先從30分鐘開始，慢慢提高到1小時，不必太長，或者你今天的力量訓練強度比較低，比如簡單練了個手臂，還有餘力，那麼也可以去做個半小時有氧，靈活安排你的訓練計劃

等你體重穩定在了理想狀態，就可以適當提高有氧訓練的比例，現在的話還是以力量為主比較好

現在的目的就是增肌，增肥，就沒必要做有氧，所謂的練完後身心俱疲很正常，力量訓練持續一學期了已經，顯然不會受限於心肺能力不足，不過一學期這樣的身高體重只長5公斤，顯然吃這一塊子沒有跟上，需要多注意

最好先側重擼擼鐵長肌肉，心肺可以少點