請問瘦瘦的女孩子在健身房該怎樣得到有效鍛煉？

瘦女孩健身

以健康為目的健身就好了，力量+心肺訓練。力量是增加一些瘦體重，心肺是保持健康，身體體質提升了，自然就可以攝入多，吸收多，體重自然就回到正常。

如果是沒有運動經驗的話，建議先熟悉運動模式，也就是動作標準，然後再進行肌耐力的訓練，搭配好飲食即可，塑形效果很好的

成年人一周心肺訓練 像跑步啊健身操單車之類的一周訓練3-5次

肌肉訓練全身肌肉訓練 一個部位一周兩次不連續

柔韌度訓練每天都可以進行

完成這些事保持身體健康的鍛煉

你這沒說鍛煉的目標，我猜是要增肌和塑性吧?

三分練七分吃。先學會吃，蛋白質碳水水果蔬菜等合理搭配，三餐都不能少。

練的話，少做有氧，以無氧和力量為主，鍛煉 加上營養跟上，自然會增肌。

謝邀！建議參加健美訓練，通常說的舉鐵訓練，禁止有氧！飲食配合，在增肌的同時會伴隨著脂肪適當增加，長期堅持體型緊緻又有曲線美！棒棒的！有氧在以後為保持合理的體脂率時再做！

慢步跑步，玩一些輕鬆的健身器材

適當做些力量訓練，配合營養飲食

看你想練啥啊

應該增肌塑形吧

我也才健身幾個月，主要減脂。快走加橢圓機。健身房也看到瘦瘦的女孩子，她們是跑步。具體我也不是很懂，最好諮詢一下辦卡的會籍顧問。有條件的話當然是請私教。

找私教 沒別的