分手之後怎麼放下 不去聯繫他 不去找他?
謝邀～
可以參考一下我對這個問題的回答：
半年了，還沒有從失戀中走出來，經常失眠到深夜，我該怎麼辦??www.zhihu.com希望以上對你有幫助。
分手後，你打算找他說點啥？
「我捨不得你，我放不下你，你不要走好不好，求求你別丟下我」之類的？
你的自尊比這份已經失去的愛情更加貴重，他不值得你這麼做。
今後，他的人生已經沒有你的位置，你也就是個路人甲路人乙，還沒有片酬。
他會愛上別人，甚至在朋友圈發和別人的濃情蜜意，你還想看么？
不是讓你放下他，而是讓你放過自己，人生已經如此艱難，別再給你自己添堵，不好嗎？
我從以前的回答里摘錄點內容幫你你捋一捋。說來話長，但是應該可以幫到你，只要你順著我的話好好思考。
首先，世界上沒有語言或者思考，或者什麼道理，能改變你的狀態。
你現在這種難受的狀態，就像被針扎了會疼一樣，不是看看什麼道理就不疼了，知乎上搜一大堆這種回答沒一個能幫到你。道理你都懂，但是你就是痛。
只有基於現實，才能改善。你想想，你是一天24小時都在痛苦嗎？如果你是學生，你白天考試的時候，題目那麼難，滿腦子都是結題思路，壓根沒想起來過他，你難受嗎？你不難受，你在做別的事情呢，處在別的狀態。如果你是在工作，白天在公司，有任務要做，那時候你也沒想起來他。
你的狀態，跟你所處的環境有關。不管你現在多難受，明天到教室/公司，你就好多了。會下意識的改變狀態，但是你要是還繼續想他，那慢慢的那個環境里你照樣難受。
為什麼在家裡躺床上你開始難受了呢？因為這個環境里有太多他的影子，就算他不在，但是你在這裡經常跟他聊天打電話想他。所以你現在也會想他。
如何改變？怎樣才能在家也不想起來他？
大腦的工作方式是聯想，你眼前能看到的聽到的摸到的，都是一個媒介，這個媒介有對應的信息，可能某一秒你接觸到什麼，就突然想起了他，然後就沉浸其中。媒介會讓你想起什麼，基於你上次接觸到這個媒介的時候，在想什麼或者幹什麼。
對，就是說，你今天繼續這麼沉浸其中，想啊想，一直難受下去。你明天還會是這樣。
你得做點別的什麼事情，把自己在家的時間充分的規劃好，什麼時候做什麼，嚴格執行，不要去在乎自己難受的感覺。
如果你不按照我說的去規劃好，他在你生活中的點點滴滴里，太多的媒介能喚醒你難受的狀態，連你自己腦子裡的想法也都是媒介，所以你陷入其中不能自拔。一想起他，腦子裡就像種下了一棵種子，然後悲傷就開始生根發芽。
你按照規劃做一遍，讓自己體驗一遍與他無關的生活。不管你怎麼想，你覺得不可能不可思議，但是現實是，你按照我說的做一遍之後，第二天你就好多了。就算你以為你得痛苦個好久好久，痛的再深，都只要做一遍，環境里他的影響就能被替代掉。當然不可能完全消失，第二天你會好很多，趁機保持自己的生活，然後很快就完全好了。
這是最快最合理的方式。
感覺和狀態才是決定你行為的東西。你對他也是個媒介，你想想，現在你對於他，和他對於你，一樣嗎。你想起他還是深愛的感覺，他想起你呢？
他想起你來，並沒有以前那種愛的感覺了，聯繫他找他都沒用。假如一個陌生人聯繫你要跟你在一起你同意嗎？你肯定不同意，你都沒感覺，你對沒感覺的人有的是借口拒絕。他對你也是，重點在於沒感覺了。
但是你想起他來，就太痛苦了，痛苦讓你不知所措，胡思亂想，時不時衝動的想去聯繫他，去找他。可他不愛了，跟你無法共情，他沒有你這種感受，一切都是徒勞。
按照我說的去做吧，第二天你就對他也沒什麼感覺了，很快就能好。
不聯繫對方不是通過忍的方式，我們經常會有這樣的舉動，會剋制不住的想念對方，所以會刻意忘記你，刻意忘記曾經的感情，做的到嗎？我們要去問自己，想聯繫對方的目的是什麼呢？去了解對方的近況，回復一句：你好嗎？之後呢？你們的關係從分手那個時刻開始，就斷掉了
我們往往會在最初被分手的幾天內，茶不思、飯不想，睡不好覺，會有些抑鬱和難過的情緒，此時是最想聯繫對方的時候。因為生活當中突然沒有了對方的影子，會感覺到不適應，很需要有個人陪。我們經常會發現，在結束一段感情以後，男性在遇到挫折時，第一時間會想到前女友，因為他覺得只有前女友最理解他，會給他帶來幫助
女性在遇到挫折時，也會想到前任男友的好，也會想躲在前男友的懷裡哭泣，被安慰以後，心情就會好很多。那麼在見面以後，會去想道歉，想挽留，想再和對方在一起。可是對方只解決你的情緒問題，不解決你的情感問題，對方已經不會再回心轉意。
幫助你，是因為曾經是戀人，幫助你，是因為現在是朋友。也許你還會與對方再做回普通朋友關係，但也可能會像陌生人那樣聊天了，不再像之前密集的聊天了，不再看到信息秒回。曾經吃睡玩在一起，現在已經各奔東西，你會感覺到心很空，那是因為ta曾經佔據了你心房很大的比重。
抑鬱和難過的情緒，都是正常的心理反應，因為你曾與對方相愛過，習慣了身邊有ta，突然的離開，會讓你在夜裡輾轉反側。心理就像被壓著個大石頭，總有一股情緒鬱結在心裡，拿不起，放不下····
也許某一天，你突然會意識到一個問題，你感覺到，其實對方並沒有那麼的愛你，也許是你愛對方更多一些。所以你感覺到受傷的程度會更大一些，因為你覺得對方辜負了你的愛，辜負了你的期待。那麼發現了一個現象嗎？對方並沒有我們愛對方那樣愛我們，我們又為何還選擇難過和痛苦呢？對方已經用行動和語言證明了不再愛我們了，也許過程和結果很粗糙，也許沒有那樣盡善盡美，那是因為對方可能也不會做到怎樣讓雙方都感到滿意的分手方式。
開始新的一段感情
一天一天洗腦，然後先熬一天再熬一天。
我能說我是個很狠的人嗎哈哈，確實能讓我忘掉這個人的方式只有把他所有聯繫方式刪掉，讓他淡離自己的生活，總會有人比他更愛你
不聯繫、不見，容易放下。
下決心，不留餘地，刪除所有的聯繫方式，不打聽他的消息。
另外，做一些自己喜歡的事情，生活過得充實一點。給點時間，慢慢會變好。
找點事做，必須是哪種不付出時間就做不好的事。
比如學畫畫，學樂器。
有一句老話叫做：分手以後不能做朋友，因為彼此傷害過。分手以後不能做敵人，因為彼此深愛過。所以分手以後只能做熟悉的陌生人。
然而很多人根本就做不到忍不住，總是試圖去聯繫她，總是認為過去曾經的情感有那麼多刻骨銘心又難忘的經歷和回憶，他至少也會在乎一點點吧！然後你就會發現，聯繫了還不如不聯繫。
可以提出這個問題的題主，肯定也挺糾結和煎熬的，至於感受，也只有你自己知道。答案誰有？打幾個字你就頓悟釋然？那你倆都是高人。我說的也都廢話，因為性格吧，壓抑控制自己的慾望，設定一個已知情況的科學發展，啥意思？比如，我發信息聯繫是不是沒面子？不可挽回？又或者這個局面即使挽回未來不會再現？既然能分手到了這個局面，難道是一時衝動？應該不大會吧？一多半還不是問題不可調和，原則問題不能退縮不可談判，那就給自己幾個巴掌，照一下鏡子，你憑是什麼？你有什麼籌碼？你有什麼資格，不停打擊自己，告訴自己，我很差，我不應該聯繫，我沒有理由聯繫，我的面前沒有選擇題，只是一個，只有一個答案的填空題，我必須放棄………
我正式分手後從來不會去主動找前男友，可能只有一兩回喝醉了會給他打電話，畢竟他是我初戀有點難忘，但是現在分手一年多不會了，前兩天他還打電話約我出去吃飯，但是都很坦然面對，因為已經釋懷了，裙子千萬不要讓一個女孩子冷靜下來，因為她會慢慢想通的
網路上的帥小哥哥不香嗎？？？多看看
刪除一切，然後跟他有關的圈子退出，然後自己找事情做，去找朋友玩，或者給自己放任一下自己的情緒
這這個問題主要還是看你自己怎麼想。別人的建議都沒用。如果是我來講的話，一旦下定決心要分手。就不會拖拖拉拉的。要有壯士斷腕的決心呀！
分手原因是什麼？多想想你們之間，多想想這感情多不值得，他的缺點等等，然後治療好傷口，自然放下，不過傾訴是最好的方式，多說，反覆說，慢慢就放下了。
謝邀，我當時是犯賤了好幾次，找了他好幾次，之後被傷得狠了就會忍住不去找了，然後我是有一天被他的話傷到之後刪了所有我能想到的能聯繫到他的方式，然後就是去找別的男生聊天，打遊戲，然後你會發現他不值得，也不配傷你那麼狠，好好愛自己，讓自己變得更好，朝錢出發！，最好的方法就是再找個男人
在你放不下他的時候，
想想他是怎麼放下你的。
他可以，你也可以。
如果不是很忙，可以躺在床上盡情的想和對方經歷過的事情。不要勉強自己忘掉，或者放下。
就盡情的想就可以了。
後續忽然產生了什麼想法，可以留言或者點贊找我。
多給自己找點事情做，讀書也好，工作健身也行，總之把時間都塞滿了，一段時間後就沒什麼感覺了，慢慢放下來了，要一下子就放下來，挺難的
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