胸部健身胳膊不由自主發力咋辦？
02-21
做器械知道用胸部發力，可是實際動起來，胳膊就不由自主用力，導致拉不動，動作也不對怎麼辦？求指教，畫的圖片
1.搜「龍門架腳踝扣」，買一對，扣在肘關節上面，二頭肌的位置，連在龍門架上做夾胸
2.做啞鈴直臂仰卧飛鳥
胳膊不發力，你指望胸肌自己去拉著把手往裡夾？
老楊：健身要不要找「肌肉發力感覺」？不需要！因為身體就不是被這樣設計的！?zhuanlan.zhihu.com
不用管。
1.卧推中，各個部位的發力比例，是固定的。不隨訓練經驗而變化，科學證據在這。
肉崽：卧推太重，感受不到胸肌，不會導致胸肌失去肌肉刺激?zhuanlan.zhihu.com
2. 所謂高手用胸發力、新手用手臂發力，是錯的。高手和新手都是胸肌發力為主。科學證據在此。
肉崽：卧推中感受胸肌？可能是個雞肋?zhuanlan.zhihu.com
因為你的胸肌幾乎沒有，也就別指望胸肌主導發力了
降低重量，重點體會胸部發力的感覺，掌握之後再上重量。否則達不到這種感覺，還是靠手臂發力，失去了練習意義。
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