去健身要不要私教?

是去健身房,教練推薦我報他的課程,他說只做跑步的有氧運動不能減少脂肪,

現在糾結該怎麼辦,我的目標就是瘦下來,肌肉以後再說。


如果要找 一定要多接觸接觸健身房的教練。當然業務能力很重要,不過人品更重要。

如果有訓練痕迹並且自己也很熱愛健身行業的教練,可以考慮,因為他自己熱愛這一行業,並且也有一定的知識儲備和訓練方法。

那種毫無訓練痕迹的弱雞,通常都只想著銷售賣課。這種的私教千萬不能要!求求了!他自己都不鍛煉怎麼把你教好??

切記!我血一般的教訓!! 你買課之前是她爸爸 你買了課後是她朋友 讓你續課的時候你又是爸爸,打感情牌還算好的、強買強賣的是真的噁心。你續課還好,你要是不續課,她就成了你爸爸。還是那種語言暴力落井下石有些甚至肢體暴力的爸爸。

接下來如果你要是覺得他業務能力不行,不配當私教教練,你想要退課??門都沒有。各種借口與託詞,各種霸王條款。你大幾千塊幾萬塊買的課強行要退沒準最後還得倒貼健身房錢。糟心又受罪。身心俱疲,我的感受就是自打從進了健身房買了私教課那刻起,就彷彿進了監獄,無期徒刑的那種,生不如死簡直。

所以奉勸大家 買私教課需謹慎。

明明白白擦亮眼。


這麼說吧,我所在的商業健身房,練得好的一群人,包括幾個女的,都是自己練。

如果你想練得好,必須自己學習健身理論,自己上網查資料,自己向大佬請教,自己制訂健身計劃,自己去健身房執行,自己動手做健康餐,想偷懶的時候自己堅持下去,在力竭的時候自己拼盡全力再做兩下。

上面這些,健身教練永遠無法替你完成,當你具備這些品質,你即使不請私教,也能練得好。而如果你不具備這些品質,你即使請了最好的私教,也不一定能練好。

更何況,現在有些商業健身房教練,健身知識水平堪憂。你讓請他們教你,只怕是花了錢,還要起負作用。

我前幾天在健身房做100kg硬拉,這個重量我只能做5次一組,每次用力拉起來,放下去都是用手捎帶著杠鈴自然落在地板,傳統硬拉放杠鈴標準姿勢。我做到第2個的時候,一個女教練從我身後過來,讓我放杠鈴的時候慢慢地放下去。慢慢地……放下去……,不好意思,我還想要我的腰。

然後還有讓我怨念無比大的一點,我的健身房沒有深蹲架!花里胡哨的器械一大堆,沒有深蹲架!沒有深蹲架!

然後我問一個肌肉比較發達的教練,

「沒有深蹲架你怎麼做深蹲啊?」

「用史密斯機腿舉機」

「可這些無法替代基本的深蹲啊,難道你不練深蹲?」

「用那個」他指了指卧推架。

好吧,還是他有辦法。


回想自己剛剛進入健身房的時候,接觸到了一些並不是很友好的私教銷售套路,包括嚴重誇大惡化你的身體狀況,或者給你畫一個「3 個月重塑身材」的大餅。當時我對這些行為是不能理解的,為什麼有人會為了賣課而使用這樣的手段。現在想想,原因其實很簡單:他們把私教這個職業商業化了。

就算說了健身房私教的各種缺點,但還是建議剛剛健身的朋友買一期私教的課學習一下。這不僅僅是少走彎路的問題。初學者僅僅依靠在網上學習到的碎片知識來訓練,是很容易有安全隱患的。私教不僅提供基礎的健身知識,還有合理的鼓勵以及相應的保護,這樣會產生較好的效果。


以下的一些小建議能夠幫助想要購買私教課的你更好地選擇適合自己的私教。


建議一:千萬不要選擇保證快速出成績的私教


「保證你 3 個月就能大變樣!」


3 個月時間,從健身計劃設定的角度看來,屬於 12 周的長周期;那麼一個非常完善的長周期做下來,你的力量水平確實能有顯著提高。但是力量水平的提高並不代表你的肌肉圍度就能夠漲勢兇猛。這不是私教的問題,這是科學。


所以,如果一個私教信誓旦旦地對你說他能夠讓你 3 個月增長 20 千克純肌肉,變成肌肉男,不要相信。不過你可以用第二個建議來測試一下他,看看他到底懂不懂健身和訓練。


建議二:大膽地提出關鍵性問題


雖然健身的技術、知識經常會出現迭代更新,不過你仍然可以通過下面的三個問題來對這個私教的水平進行一個初步測試。這三個問題屬於硬性問題,是有正確答案且屬於一個好的私教該掌握的常識。如果他答不上來或者顧左右而言他,你就真的要慎重考慮一下了。


問題一:教練,我想瘦肚子,該怎麼辦?


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鹽選專欄

健身筆記:如何成為一個身材有料的人

叔貴 作者

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現在國內私教魚龍混雜,請私教還不如自己看姐夫視頻合集自己練,姐夫對動作理論和傷病避免方面吊打國內私教,不是瞎說,國內健身行業水平比國外差的不是一星半點。

我說的是這個姐夫,不要看錯哦。

如果你的英語水平很好,去他網站買課也是可以的。


看看我的回答你就知道要不要請私教了,如果能遇到我這樣的私教,那就是你的運氣。


我去年這時候和你情況差不多,之前170斤,現在140斤, 過來人身份給你幾點建議。

1:先選一個合適的健身房,就近原則。

2:辦一張健身卡,1年期最佳,最多不要超過2年。一般辦卡會送你一節私教課,其實所謂送你的額私教課也就是洗腦營銷課,上來就是各種體測,就是為了讓你買課專門給你洗腦的,你不想要他們也會軟磨硬泡讓你去上的。一定要有定力,堅決不買私教課。

3:每天晚上堅持去健身房跑步機跑步,為啥,因為跑步機跑步是最容易入門,且減脂最快能看到效果的運動,這可以幫助你迅速建立健身減脂的信心,先從配速7開始跑,堅持不停歇跑30-40分鐘,跑到上氣不接下氣,大汗淋漓效果最好,每星期至少跑3-4天,保證你一個月內看到效果。體重蹭蹭往下掉。

4、飲食很重要,每天早晨吃兩個雞蛋,一杯牛奶,喝點小米粥或者吃兩片全麥麵包就可以了;中午正常吃飯,但米飯按照平時飯量最少減少三分之一;晚飯不要碰米飯和面,吃點牛肉雞肉也可以。 切記:要與甜點、奶油、酒水、糖飲料、油炸食品、零食徹底斷絕關係。

5:雖然我很不建議買私教課,但實在想買,建議價格一節課200左右(按你們當地水平價格會有差異,但如果貴太多就是詐騙,當然教練是鹿程輝另當別論),先買5節感受一下(想買幾節課當然是可以討價還價的)。如果你能撐過這5節地獄級受虐課,還感覺不錯,覺得這個教練靠譜(靠譜的教練真的比鑽石還珍貴),你可以考慮繼續買,如果覺得搞不下去,1000塊錢打水漂也不心疼。

6:健身房跑步會傷膝蓋嗎?肯定傷呀,健身會不受傷嗎?俗話說常在河邊走哪能不濕鞋,劉翔有國際級教練團隊又怎麼樣,不一樣傷病退役。有機會你問問健身房那些大咖、大佬、教練哪個身上沒有傷? 如果怕受傷,我建議你還是不要選擇健身了,因為長期健身,受傷是無論如何避免不了的。但是你要做的是,盡量上網多學點跑步知識,盡量減少受傷的風險,降低受傷的損害,避免那種嚴重的損傷。

7:強烈建議每天搭配適當無氧訓練,我初期是有氧訓練做完以後,有點時間和力氣,就去卧推,或者練一些小器械入門。因為當時減肥是主要,先把力氣用在有氧上面。後來發現我對無氧訓練興趣極大,現在慢慢把重心轉到無氧器械上了,所以無氧器械訓練才是我健身堅持下去的動力。否則日復一日天天跑步機上跑步,煩都煩死了,那還能堅持下來。


謝邀

首先那教練嘴裡全是扯淡,滿嘴不負責任。

要想瘦,有氧是必須的,也是主要的方式。尤其是對於快速減脂來說。他之所以那麼說完全是想賣你課。但有一點是不可否認的,就是增加肌肉量可以提高新陳代謝,是有利於減脂的,而且對以後長期的體脂維持是起促進作用的,但是肌肉成長並不是那麼容易的,基帶也不可能提升的那麼快,想要快速減脂必須做有氧,但更重要的是控制飲食,不知道怎麼吃,不管你怎麼鍛煉,沒什麼實質性效果。

如果不會動作可以用我的小程序 FIT助手,裡面有很多技術動作動圖演示,可以幫助你理解動作。也可以把你的訓練內容記錄到裡面,以後方便查看總結,可以看到自己為什麼有效果或者沒有效果,然後去調整計劃


商業健身房能找到合格私教的概率很低5%,合格私教每節課願意教給你有用內容的基本上是低到1‰。私教的最終目的不是教會你,讓你能夠單獨並且正確的訓練,而是儘可能讓你多買課,把你的錢變成他的錢。

如果你想真正的訓練,去改變自己的外在,那你應該找「鐵館」。只有這裡的教練才會讓你蛻變。

如果你只是想辦張卡,每天去拍照、茶話會、洗澡。那根本沒必要請私教,因為這些事你自己就能完成得很好。

健身這些知識並不難,網上那麼多大神(當然也有一堆垃圾)教學,自己看看慢慢跟著做就行,作為一個普通健身愛好者來說足夠。自己先動起來,練起來,不懂的問問旁邊練的比你好的,人家態度又好說話又好聽,並且傾囊相授,關鍵是不收費。何必去找那些雞掰私教四五百塊一節課的浪費自己的錢


需要吧,我新手的時候手腕。,手肘都受過傷,即便我讀了力量訓練基礎和瘋狂刷JEFF的視頻。

找教練一定要找練得好的,不是他的什麼證書,嘴皮子利索,說得天花亂墜你就信了。肌肉大起碼他知道怎麼訓練,哪怕嘴皮子再笨,能給你示範,並糾正你的錯誤就好


建議可以考慮請私教。

剛好我也經歷過類似的問題,大概簡單介紹之前的經歷。

我健身的初衷是為了增肌,因為本人從小到大的體重從未超過108斤,作為一位男生你懂的,會讓對方沒有安全感,所以我的健身目標就是有肌肉。

有一樣瘦的,聊一下可好哈哈

現在目標是衝進140g!加油!加油!

跟很多健身小白一樣,一開始自己會去查詢資料:XX器材我該怎麼使用?怎麼可以增肥?怎麼練胸肌大一點?最重要的是作為一名小白,我該請不請私教?

1,健身小白,我要不要請私教

我依然記得作為一名小白,還單獨去健身房窘迫的情形,面對這一堆器材,真的不知道如何去使用,即使我提前做了一些功課(XX器材的使用),但說實話看是一回事,開始練又是一回事的,會感覺哪哪都不對勁,而且我了解健身的知識和渠道也是非常的雜,亂。

去了兩次後,我決定請私教。

廣州這邊價格都挺高,一節課300塊,一個月12節,3個月共10800元。作為一名工資4開頭的運營狗,再三決定後,利用信用卡分期,刷了!(刷卡的感覺真的好爽,好想做有錢人)

溫馨提示:建議最好不要一次性買全所有月份,可以一個月一個月買,防止中途你覺得這個教練不好,可以再換一個,不過最好選擇的教練還是能一次性到底,畢竟三個月跟進下來,你的進度和狀態他會非常了解。

幸好當初我選擇了的那個教練很專業,人也很好,不然哭死,所以大夥千萬不要像我那麼傻,把費用一次性交齊。

請了私教果然是好的,會教你很多專業的知識,最重要的是標準的鍛煉動作!標準的鍛煉動作!標準的鍛煉動作!

不過一定要甄別教練,這個很關鍵(個人建議,不是很系統,僅供參考)。

1,健身顧問帶你去參觀健身房時,教練的展示介紹一定不能少,一般健身房會有教練的展示牆,可留意教練的相關信息;

2,看教練身上的肌肉線條。肌肉線條不好的教練不一定就不是好教練,但有肌肉線條,對自己刻苦的教練差不到哪裡去。

好的教練真的很重要,我曾目睹有些教練跟學員就是純粹跟學員聊天,感覺很浪費錢。當然也會有一些朋友覺得沒有必要請私教,自己練就可以。

其實關於請私教這個問題,因人而異,健身房照常有一些自己練的大神(說多都是淚,所以說人與人還是有區別的)

補充:健身有自己計劃非常重要

我們身體上有大量肌肉群,又分布了小肌肉群。

如果我們沒有計劃,每次只是去健身房瞎練,最後搞得自己精疲力盡,肌肉又沒有很好刺激到。最後看到自己練得不明顯,會打擊自己的信心。

教練一開始就跟我安排了每天訓練的計劃,剛開始我是練三天休一天的,後來慢慢根據自己的適應狀態再及時修改自己的健身計劃。

僅供參考

計劃不要非得規定自己周一練什麼?周二練什麼?像我們上班族,如果突然要加班,就可以根據自己計劃靈活安排。

注意也要安排時間休息,不要每天都練(大神除外哈),當我們的肌肉被我們「撕扯」後,需要休息恢復,所以在晚上12點之前睡覺也是很重要的哦!

以前就很佩服這些可以練出肌肉的哥們,現在是崇拜了!所以朋友們一旦決定去健身,那就堅持下去,時間會給我們最後勝利的獎賞。

還是小白,勿噴!多給點信心哈哈哈


首先先回答你能不能瘦的問題

瘦不瘦不是看有氧還是力量,根本原則是你的能量消耗和攝入的關係,如果你不吃飯肯定會瘦,但是也會帶來一些負面影響。

跑步加大了你的能量支出,在這個角度上看,跑步其實可以達到瘦身的效果,如果你希望通過跑步減肥,需要解決的是跑步的過程中不要傷到自己的關節。

教練說的有沒有問題,本質上來說沒問題,但是有一部分的誇大成分,力量訓練可以拉高你的基礎代謝水平,也就是說相當於讓你長期處於高消耗狀態,同樣也可以瘦,而且它要比單純的跑步對你的長期作用好。

那回歸正題,要不要請教練。

你要是單純跑步,完全不考慮力量訓練,可以屏蔽他了

如果希望做提高心肺水平的訓練,建議找一個相關健身背景的教練,心肺水平的提高對一個人有很大的好處

如果你希望不光能夠瘦下來,還能夠維持比較好的形體,那請一個至少緯度看起來不錯,有一定資質的教練,至於這樣的教練怎麼找,多在健身房泡一泡,看看那個教練的上課頻次高,教練在上課你可以在旁邊觀察一下,還有一定要注意他對於你的訓練計劃有沒有一個長期的規劃和目標,這一點能夠很好的區分好教練和混日子的。

如果我說的這些還不太理解,那推薦你可以先刷刷油管,b站,看一些科普貼和書,或者你可以私聊我,雖然了解不多,但是樂意幫助你。

希望能夠幫到你。


看情況吧,因為現在的健身房模式分很多種,傳統的商業健身房;規模偏小,但專業化程度較高的工作室;上門私教服務;以及現在流行的kepp等線上教學服務等等。

關於健身要不要請私教,這個問題首先要考慮我們健身最開始的目的,以及自己的經濟能力問題,如果我們就是純粹為了跑步,團課等,第一次來到健身房,會籍都會安排一個私教給您大概講一下跑步機,橢圓機,登山機這些有氧器械的使用方式,以及安排您的」體檢」如果稍微負責一點的會給您講一下器械的使用方法,(我見過的負責任的挺少的,除非你有買課的傾向)。不管您沒有請私教的意圖,或者不請私教,上面那個帶著引號的體檢都至關重要,因為百分八十的私教課程都是在那產生的,但私人教練嘴巴里透露出來的各種體態問題,如骨盆前傾,圓肩駝背,高低肩等,以及你們最關心的體脂率問題,都被他們在體檢時有意無意的誇大了,所以您聽聽就行,可千萬別上套,如果沒有請私教的意圖,直接在體檢時候拒絕就可以了,如果有,請看下方。

請私教也是門技術活,畢竟傳統的商業連鎖健身房的教練,就是一筆流水賬,來來回回的流動, 我們如果請了私人教練他們的流動性,以及換教練後專業能力的不確定性將是我們最擔心的事情,所以我們就需要一定時間的觀察,看一個教練,首先是他的身材,別扯那些沒用的,說什麼有專業知識不用身材好,客戶好就行,或者是各種頭銜,以及某某健身學院畢業,就是那種三月全下證的那種,以及虛構的那個省市的健身健美冠軍,這些客戶一般看看就行,也沒心思查你這個,我們最直觀的就是你這人的身材行不行,大部分身材就直接反映了你的專業能力高低,在我認識的人當中,大部分優秀的私教身材都還可以,即使被業績壓力所拖累,但是基本的體態都是可以的,即使不想這個

但也絕不是醬紫。

再來就是看他們的課多少,一般情況下,課如果很多的話這個教練是不會在短期換健身房的,因為我體會過那種原始積累客戶的感覺,反正挺藍瘦的。 如果這兩項基本都過得去,在一個商業健身房沒有倒閉的傾向的情況下,這個教練就可以聘用了。

咋們再來說說工作室的請教練方式,工作室不同於商業健身房,一般規模較小,但專業化程度一般都比較高,費用也相對貴一些,如果有請私教的意圖,直接給工作人員說明下就可以了。國內某些工作室模式已經變成了會籍費跟私教費合一的情況,就是進了這個工作室,你就已經辦了健身卡跟聘請了一個私人教練,一般工作室教練水平也比較高,而且因為運營成本問題,工作室運營成本要遠低於商業建設房,教練素質跟健身房跑路的問題基本不用擔心。

再來說說現在很流行的線上教學,或者是購買手機上的課程。 無可厚非,都是一種健身模式而已,在家裡一個瑜伽墊,一個壺鈴,一對啞鈴,一個彈力帶等就可以跟著手機上的教練進行練習,這些簡單的器械用的好的話已經基本滿足的我們的健身需求,而且更好方便快捷,符合當今發展的潮流,但是其最大的缺憾就是,大部分健身小白,跟著做相同的動作,因為其身體掌控能力不夠,所以動作也有這各種各樣的變形,而且自己很難發現,不過我相信,以後這種線上教學會越來越好,甚至可以包括視頻鏈接,通過手機直接與教練溝通交流糾正錯誤。

下面為大家奉送健身房的動物世界,純屬娛樂,博君一笑。

還有什麼問題可以直接私聊我。歡迎叨擾。畢竟在家裡快被病毒逼瘋了。


如果你經濟比較富裕 自己也比較有毅力 是下定決心減肥 而且是健身小白 在中前期一個私教是會對你幫助很大的


請教練看你經濟條件!最好的減肥方式是走在增肌的路上就是減肥方法!增一公斤肌肉掉兩公斤脂肪!無氧有氧結合!


初期可以不用,等的養成良好的運動習慣,好歹至少要2個月哇,強度增加後,我覺得為了安全你應該找私教。但是要專業私教才行喲。


①有錢的話,就先請私教。

至於請多少,你根據你的需求以及消費能力和教練溝通商議一下

②如果沒錢,就不糾結了,先自己練一陣子看看,能不能解決你自身的問題,如果自己一個人還是解決不了,我們再回到方案①。

回到方案①後還是解決不了的話我們就繼續方案②→_→


你問要不要,因人而異吧!

你是喜歡

①自己默默打怪升級,一點一點學習技能慢慢變強,從零開始,雖然也走了不少岔路,走了許多自己回看之後會覺得很傻的路但自己無怨無悔,享受這個探索和成長的過程。

那就自己學習,討教有關健身的知識,付諸實踐不斷歷練自己。

②自己喜歡一開始就是最強的設定,你擁有所有你該有的技能,你可以打過所有的小怪和boss,然後學習技能之間的用法和搭配減招等等,學習有關自己的一切。

那就找私教(當然是有一定水平的),他會告訴基礎是零的你很多顛覆你認識的健身知識,並引入很多非常專業的東西。


怎麼說現在的情況呢,大多數健身房私教要麼是體校的,要麼是系統學習過的,還有很多是打過比賽拿過名次的,大多數教練教一個新手去練,他的知識水平完全足夠。

但是

基本上不會有教練傾囊相授

一般上課的流程就是,你先去做會兒有氧熱熱身,然後開始給你上課,按計劃練完OK,你再去做會兒拉伸放鬆等等…

這還是不錯的了

普遍現象就是說很多人上了幾十節私教課,效果非常不錯,覺得自己可以單獨練了吧,你就會發現很多動作做的還是不對

教練手把手的帶你練,但是大概沒有人會一個動作一個動作的跟你講這個動作的目標肌肉動作細節各種變式噔噔蹬蹬

也就是說教練帶你練你會,離開教練你還是個新手

其實說這也正常,畢竟你只是花錢請人帶你練,不是花錢請人教你做教練

當然這些也不是針對全部的私教哈,我還是怕撕的

正常健身房會有課程分類,常規康復拉伸等等的這些,還有一點就是你辦了五十節常規課,想著這一個人帶我練就行了吧,但是大多數健身房並不是這樣

有很多健身房會有規定,你上常規課那就只能帶著練動作,拉伸之類的你不但不能自己給會員做,還得想辦法給會員推另一個教練的拉伸課

當然,你去健身房了,你也買了私教課了,那你有什麼要求就可以提,一個教練給你推別的教練的課這是屬於大家都默認的規矩,但是你說你不想再辦了,讓他全都教你也是可以的。

大概就是這樣,沒有任何健身經驗的新手請私教是合適的,我只能用合適這個詞。

很多私教賣課都會說一句,你自己瞎練,動作不規範,很容易造成運動損傷

這是完全沒錯的,所以哪怕不請私教,自己練某個動作的時候也要嚴格的按照動作標準去做。

keep之類的軟體或者單獨搜索動作還有很多公眾號都可以。

最後說一句

如果自己經濟條件很好的話就請個私教,當然私教水平不同,看個人取捨吧

經濟條件不好,但是確實很想讓個人指導你鍛煉的話,那你就開課前跟私教或者經理聊好了

就這樣


看目的。

如果以減脂為目標,你需要的不是私教,而是堅持和自律。

如果以增肌為目標,建議有條件的還是找個好一點的私教。

我當時自己練,因為新手進步比較快,開始有點飄飄然,盲目上重量,就吃了大苦頭了~


這個問題我必須強答一波。首先拋結論:術業有專攻,好的私教是非常有必要請的。

大概講一下我個人經歷:10年就開始健身房辦卡,那時候主要是跳操,跑步。時不時放棄。總而言之,選擇性自律,爆髮式努力。畢竟年輕,身材和身體都很好,健身並不是迫切需求。

15年16年開始創業,身體和精神雙重壓力,狀態差到極點。16年底,決定恢復健身。那時候選擇不再進健身房,選擇了當時還很小眾的健身工作室,主要是減脂營,團課,仍然沒有報私教。但是短時間高強度的訓練,身體素質肉眼可見的變好,但是訓練營結束以後,實際上是不知道怎麼繼續訓練的,所以恢復常態,荒廢健身。

19年,胖到實在自己看不下去,決定有步驟地實施減肥。首先通過自己飲食調整(自己就是營養師),加上在家裡先跟著keep練了一個月(主要是為了進健身房看著不要太嚇人)。瘦了10斤以後,進入瓶頸。隨意多吃一點點就復胖。這個時候明白,必須介入專業幫助了。所以目標很明確,找好的私教,能在我有基礎的前提下,幫我更高效地提升。所以第一步,找到好的私教:

1.排除健身房,因為健身房人多人雜,私教水平參差不齊,離我想要的安靜專註訓練需求有所差距,所以瞄準了私教工作室:私密性好,教練普遍水平高,專註度好。

2.研究附近有哪些私教工作室,買體驗課去體驗,重點觀察:私教本身的身材,是否有一些權威認證,以及上體驗課私教給你的設置和互動是否讓你感覺嚴謹專業符合你的要求。試一圈,你就知道哪個私教適合你了。當然,你也就知道附近大概的價格行情了。

3.買30節課,三個月差不多是養成一個習慣的時間。然後接下來,你是繼續在這個基礎上精進,還是選擇健身房保持健身習慣,就看你了。

說說我自己:首先,我教練是這樣的:

對,我遇到了全國健美獲獎選手。而且因為我本身已經打了一個月的基礎,而且身體素質比較好,所以我進步神速。

這三個月,我一共瘦了16斤。而且有了馬甲線。並且我真正愛上了健身(主要是擼鐵)這件事。我一周保持4-5次的高頻訓練,其中2次私教課,1次尊巴,1-2次萊美操,這樣的組合,幫助我快速地在增肌的同時,體脂率持續下降。

這是我現在的腹肌。

當然,我仍然體脂率還是比較高,但是我身體的健康程度,以及對身體的掌控力,還有實現穿衣自由的程度,都大大的激勵了我。

並且由於選擇了好的教練,我現在可以第一時間就發現很多人動作的錯誤以及可能造成的潛在運動損傷。即使很多常年自己健身的,動作也不一定有我標準。現在再進健身房,鮮少有私教再來給我推薦課程,尤其是女生。因為我已經有訓練痕迹,而且比很多女私教都練得好。

三個月過後,我已經在著手局部塑形,並且開始研究肌肉解剖圖,嘗試學著自己安排訓練計劃。

總而言之,錢花在刀刃上。就是更高效的省錢。

希望能幫到你。


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