之前因為對自己期待太高,計劃也沒細分導致沒有行動力去做現在想給自己放假,其實每天不思進取玩手機怎麼辦?


有一個簡單的辦法,不需要花錢,不需要花精力,更不需要別人幫你,給你推薦一個APP,陽光自律,安裝在手機上,在你想自習的時候或者做重要事的時候,打開這個APP就可以了,不信試試!


題主你自己其實都意識到問題啦,我猜只是懶癌有點發作了,不想去梳理。那麼就一步一步來吧。

巴魯赫·斯賓諾沙曾說過,如果你希望現在與過去不同,請研究過去。

首先,請客觀審視一下自己,回顧上一階段的自己做到了哪種程度,找到那些閃光點和痛點。

可以按照以下問題想想:

1. 最有成就感的是哪些,最值得反思的事情是?

2. 想做但沒有做的有哪些?為什麼沒有做?

3. 目前的困境是什麼?主要矛盾是什麼?

4. 工作時間主要做什麼?非工作時間呢?

總結後第二步是什麼呢?挖掘出自己的目標。比如:

1.工作方面

(1)將從事的領域:XX。

(2)我將擁有的職位:XX。

(3)我將取得的收入:XX。

(4)我將通過的考試:XX。

2.提升方面

(1)我要閱讀:XX本書。

(2)我要嘗試:運營公眾號。

(3)我要學會:和家人相處、欣賞電影。

(4)我要提升:美學能力、攝影能力。

(5)我要堅持:寫作、復盤、列計劃。

如果不知道怎麼確定目標,可以試試《人生效率手冊》裡面的七個人物方法。

確定目標後就是執行了,只有通過分解任務、定期復盤、及時調整,才能最終實現目標。

比如今年準備閱讀50本書,那就得準備好了書籍,將每一本分解到具體的月、周和天,這樣任務明確,執行起來就容易多了。

甚至還可以把計劃的任務分解到app 中進行提醒,避免自己偷懶,比如我就是將一年的任務搬到時光序app了。

整個過程看起來複雜,但是只要有固定的模版,照著填內容,那麼執行操作起來就都比較簡單了。

找目標、列計劃、分解到月周日的模版我都做了一套,復盤的也整理了一份,如果需要的話,關注我的公號可以自取。公號里還有以下內容可以幫助你更好的完成目標呢。

《工具 | 緩解假期綜合症,小而美的年度總結和新年計划不來一份嗎》

《工具 | 定了計劃卻總是無法做到?那你手機里一定沒有這幾個app》

《工具|每天都過的渾渾噩噩?不如試試復盤吧》

《經驗 | 那個做計劃又復盤的人,最後擺脫頹廢了嗎?》


學會接受負面情緒咯,然後再制定人性化的計劃,不要高看自己嘛,一天你多學十分鐘拉,他也是進步呀,時間長了很重,用的七天就能多學一個小時


最狠的一招,手機上交或者和父母商量好在一個時間段內上交手機

其實你自己覺得沒手機聯繫很不方便,但事實是你手機拿著除了和同學聊聊天玩玩遊戲其他也沒什麼用途


今天放假盡興玩,不焦慮。

明天開始按計划行事,每完成階段性的任務,給自己適當獎勵,比如放鬆半天。

學習時認真學,玩時盡興玩。


用陽光自律吧,鎖住手機,然後完成任務在玩,我也是看到知乎上別人給我的安利,我才用的,現在都離不開了,加油吧


既然是這樣,那就慢慢來,不要在乎那麼多,從小的地方開始改變自己。


別玩了,越玩越沒精神,再制定一個可行的計划去執行就行了。


不如空出一天真正玩一次手機,然後接下來靠著浪費了一天的愧疚學下去。


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