跑3公里如何選跑鞋？
職業需求經常需要跑3公里。
第一次提問求大哥們給給機會
標準是13分30秒及格---我跑14-50左右
最近又要測試了每天練習中-----但是成績不太理想配速在510左右
求助大神們給些建議買什麼樣的跑鞋可以有一點點幫助
目前只是穿了一款隨便買的運動鞋感覺鞋子可以再配好一點
求大哥們不要噴我跑的慢，只想買個有點幫助的鞋就好
有大神教我練跑步那更好了
職業需要經常跑3公里，你的職業應該是軍人或者是消防員。
510的配速不算慢了，職業需求需要經常跑步，所以你跑步的時間應該會比其他的人多。
13分30秒跑3公里才剛好及格，那麼每公里的配速就是430，從510到430，藉助於跑鞋和有規律的訓練計劃，我認為2個月內完全可以達到的。
對於跑鞋，看到很多人推薦像耐克的Zoom Fly 3,Adidas的Adios，亞瑟士的虎走等國外競速鞋， 我強烈推薦你入手特步160X，不是愛國不愛國的問題，而是特步160X真的非常優秀。
我們看下特步160X的戰績，當前國內馬拉松一個董國建，在2019年的德國柏林馬拉松上，穿著160X進行首秀，跑出了2小時08分28秒，這是近10年國內男子馬拉松最好的成績了，也是國內第二好的成績，達到直通東京馬拉松標準。
包括董國建、彭建華、何引麗和楊定宏等眾多國內馬拉松大神，都將特步160X作為自己的戰靴。
特步160X使用重新定義的X-DYNAMIC FOAM PB中底，密度較ETPU輕50%，回彈力超80%。
中底內置的Y型碳板的作用不是用來抗扭轉，而是加強中底的剛性，並提供給一定的回饋。Y型碳板和X-DYNAMIC FOAM PB中底的組合，給跑者提供源源不斷的推進力、穩定回彈和高效儲能。
特步160X不僅適合用於比賽，還可以用於速度訓練，完全滿足你的跑步需求。
目前原價899，活動價809。
【競速160X】特步男鞋2020春季馬拉松跑步鞋9801191105京東￥ 899.00去購買?能力不行，裝備來湊，縱然有裝備了，但是提升我們自身的跑步能力才是王道。
董國建、楊定宏等大神，就算不穿特步160X這樣的專業跑鞋，隨便一雙跑鞋，都可以跑出430的配速。
所以訓練才是王道，下面是430的跑步訓練計劃，也是我們跑團的教練給我們定製的，只要嚴格按照這個計劃訓練2個月，430真的不是事。
3000米跑進13分30秒，需要430的配速，翻了下我的跑步記錄，下面這次正好可以作為參考。你的配速在510左右，也不算初跑者了。
先說鞋的問題，跑場地的話，還是更推薦中底相對薄一些的競速跑鞋。場地不同於路跑，塑膠跑道自帶一定的緩震，厚底競速鞋跑起來容易有種泄力感，特別是中短跑，薄底競速鞋比厚底跑鞋有更好的腳感，厚底跑鞋的主要用途還是在路跑。
最具有性價比的當屬多威，便宜耐用，薄底競速鞋正好用來跑場地，例如多威戰神系列。
其次，Adidas的adios系列，專業的競速鞋款，adios 5（我穿的就是4代），雖然緩震一般，但速度提起來後，中底回彈感受明顯。adios 5今年雙十一價格下探到300＋，簡直喪心病狂，上面的多威瞬間毫無競爭力……不知道雙十二還有沒有這個價。另外還有Boston 9，場地路跑，長短距離全部適應，雙十一200多的價格，搶都搶不到。
不考慮價格因素，那直接搞一雙薄底碳板跑鞋，又能提升一個檔次，典型鞋款當屬Adidas adizero pro,亞瑟士METARACER 。
若是想考慮厚底競速跑鞋，目前世面上主流的厚底碳板跑鞋都可以考慮，跑個3000米應該差距不明顯。
以你現在3000米14～15分的水平，換上上面這些鞋款，跑進14分應該沒問題，再勤加訓練，達標指日可待。
其他一些，耐克飛馬36，亞瑟士虎走，李寧赤兔4等都是一些備選鞋，首選不用考慮的。要是以成績為目標，就不要買那些慢跑鞋（「四大跑鞋」的緩震系，支撐系等等），休閑跑鞋（安踏，匹克，李寧，361之類的二三百的跑鞋）。
其次說說跑進13分30秒的問題。
我是跑步兩年，去年這個時候也是510左右的配速，今年年中逐漸接近430的配速。
我建議別把跑步當做負擔，一到接近測試的時候才練，這樣很難奏效。不如把跑步當做長期的日常運動，不知不覺就會達標。
一是每次可以適當多跑幾千米，每次跑五千米、六千米甚至十千米，二是可以去路跑，不要總在跑道上。三是貴在堅持，冬練三九夏練三伏，可以少跑，但不能停跑。
祝你早日達標～
兄弟，聽我說
上面推薦的160x，Alphafly next%，飛電（四個雷）這些是馬拉松跑鞋，而且駕馭這些鞋子配速要在4:00甚至更快，不然它們的碳板會讓你的腿腳受傷的，且400米跑道的彎道會讓碳板直接gg
而後的ub，態極這一類的鞋，通勤屬性要大於跑步屬性，就是說適合走路而不是很適合跑步，跑步也得在6:00之後的慢搖才有它們的用武之地
結合你的需求，我給你推薦三雙鞋子（配速5:00以內，兼具訓練和比賽）
阿迪達斯boston八代或者九代，九代性能和八代差不了多少，這雙才是阿迪達斯家能用來跑步的鞋，當然它頭上還有adios，那些我覺得不適合你了，boston是薄底的進階/競速鞋，單只鞋重220g左右，它不是慢跑鞋，用它來慢跑是不太合適的，但如果用它來進行4-5分配速的訓練或者比賽，同價位難出其右，價格應該在400-500之間，這雙鞋假鞋很少，不用擔心，boston的馬牌橡膠大底也很耐磨
耐克超級飛馬2/飛馬35 turbo，這兩雙鞋的性能也差不了多少，中底科技相差無幾，功能和用途和boston差不多，但是性能優於Boston，超級飛馬的配速區間要比boston更快一些，比boston要輕一些，但是耐磨性不如boston，但妥善保養應該也能用超過500km，價格在600-800
耐克飛馬36/37，飛馬37比36升級了一些中底科技，但我認為36可能會更適合跑步一些，36是前後掌zoom，37是前掌zoom，後掌react。飛馬屬於啥活都能幹，能慢跑，也能跑跑速度。如果實在不知道怎麼選，選擇一雙飛馬不會出錯。價格400-600。
takumi sen5
bekoji 2
3km？沖就完事了！
練習推薦斯凱奇razor3，飛馬turbo2，boston9
哈哈哈，這都年底了還沒及格呢？加油
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