剛開始打坐，一天內什麼時候段適合打坐，一次打坐多少時間。？

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視頻里有這個問題的回答，另外還包括打坐地點的選擇、裹腿毯「兩把半」的包法、著裝選擇等，推薦新手小白師兄們觀看??

禪修打坐的準備與注意事項

1. 打坐的時間

1)最重要的是早起早課香和晚上養息香。

早上四五點鐘，陽氣生髮的時候，人也比較清凈，坐得好的話，一天的狀態都會比較好。

晚上養息香，也叫慧命香，所以非常重要。在禪院時，養息香是19:00-20:30，所以我們一般十點前就入睡了。如果在家裡，條件不允許這麼早，最好也可以睡前坐1-1.5小時。

2)依個人情況，上午或中午午休時可以增加打坐時間。

有條件的師兄，白天可以在陽光下，背對太陽打一坐。讓陽光充分曬到大椎穴，整個脊柱，後腰等地方，是增強陽氣，幫助氣血生髮的好助緣。

但要注意防風，盡量在室內窗前、或封閉的陽台等地方。如果在戶外，要多準備一個斗篷，護住頭和整個身體。

2. 打坐的單次時長

這是新打坐的師兄尤其關心的問題，因為腿子痛、功夫起不來等原因，感到打坐很煎熬。

但仍建議單支坐45分鐘以上，1個小時到1個半小時為最佳。禪院老師有個比方，打坐就像燒開水的過程，總要燒開一次。

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禪七七，覺察zhe。公眾號【禪七七】，每天17:00-18:30, 在線回答禪修打坐基礎問題

你也會經常禪修打坐嗎？?

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打坐，早上剛起來精神足，不易昏睡。最適合進步。

晚上睡覺前，一天各種記憶，打坐中抹去。最容易入睡助眠。

初學，以找感覺為主，放鬆一切。幾分鐘就行，一旦出現雜念，無法繼續就起，不要硬坐等時間，沒有任何效果。反而會記住這個不良反應。

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作為一個修行人，每天最少要有一到兩個小時的靜修。這一二個小時，你要保持你的身心一絲不掛，就是無事於心，無心於事。每天你的身心都要有兩次歸零，否則你很快就會煩躁。——導語

我辛辛苦苦地建寺建了十幾年後，才有條件把禪修班開辦起來。因為有了道場，才能服務大眾，回報社會。辦了一屆又一屆的禪修班，不僅讓大眾受益，也讓我們東華禪寺的法師受益，他們的講法口才被鍛鍊出來了，積極性也調動起來了。

最近幾年，社會上各種靈修班如雨後春筍般地興起，每一個教靈修的大師都有自己的一套法門。

法門就像梯子，假設到達一百層樓代表修行功德圓滿，這些梯子有的能把你送到三樓，有的能把你送到十樓，有的能送到六十層樓、七十層樓、八十層樓，但是能把你送到一百層樓的大師少之又少。

釋迦牟尼佛的梯子可以把你送到一百層樓，讓你到達生命的源頭，見到自己的本來面目。所以，釋迦牟尼佛在《金剛經》上說「一切賢聖皆以無為法而有差別」。

意思是說，所有大師的法都是可以修的，都能安撫人心，安定社會。但是，與能帶你回歸道、回歸生命本源的法相比，他們的法還是有差別的。如果把有為與有為相比，他們的法都是對的；如果把有為與無為相比，他們的法還不夠究竟。

如果修行真的就是書本上的幾句話、幾篇文章，只要讀懂、研究透就夠了的話，那麼釋迦牟尼佛、耶穌基督、穆罕默德就不會去隱修了。

他們都是在印度的喜馬拉雅山上閉關修行過，各個教派的大師都曾經在印度的喜馬拉雅山隱修過。印度的喜馬拉雅似乎什麼都不產，就產開悟的大師。那個地方的土壤、地氣最適合靈修的人去閉關、去修鍊。

一個人如果超越了環境，在哪兒修行都能安心；如果沒有超越環境，修行的環境對於你就非常重要了。

例如，你們現在到東華禪寺來體驗，我們就給你們創造一個禪修的環境，把你們的基本功先培養起來。有了基本功之後，你們回去在工作、生活中修行，對環境的要求就不會那麼嚴格了。

所以，人生在某個階段是有必要閉門靜修的。而且我一直主張，每個人每一年至少要有一個月的靜修時間。沒有這一個月的靜修，長期工作下去，你的身心就會紊亂，變得支離破碎。

作為一個修行人，每天最少要有一到兩個小時的靜修。這一二個小時，你要保持你的身心一絲不掛，就是無事於心，無心於事。每天你的身心都要有兩次歸零，否則你很快就會煩躁。

你們看我修了這麼多年，當和尚三十年了，每天都會好幾個時段讓身心清零。晚上睡覺之前，我會坐十分鐘或二十分鐘，如果不忙，我會坐一個小時，睡覺前讓身心清零；凌晨三點到四點會起來打坐，再一次清零。吃完早餐，會散步十分鐘或二十分鐘，再靜坐半個小時或一個小時，又清零一次。中午我從不午休，打坐一個小時，又清零一次。如果下午有時間就再打坐一次，晚上肯定還要再打坐清零一次。一天好幾次的清零，才能使我的身心不至於支離破碎。

我修行幾十年，每天都要清零好幾次，難道在座的你們不需要清零嗎？每一次清零的時間並不需要很多，可能二十分鐘、三十分鐘就夠了。這個時間是靠我們擠出來的，要養成一種習慣。例如坐車的時候，是非常好清零的。早晨起床的時候，還沒有開始胡思亂想，也很容易清零。

——摘自《萬行開示：究竟的法門才能讓你證悟》

萬行大和尚簡介：

東華禪寺方丈萬行大和尚，一位用生命在踐行佛法、體證生命本源的智者。

15歲信佛、18歲出家、29歲證得生命本源，30歲復建東華禪寺、4年佛學專業、7年閉關、19年建寺安僧、1萬多場開示演講、千萬言著述、13部著作出版多國語言……

2000年創立東華家風：信教先愛國，學佛先做人，修道先發心；2008年倡行每月1次升國旗；2016年創立中國首座佛教愛國館；2000年至今，東華禪寺18年間向社會捐款捐物數千萬元，並多次榮獲省市「模範和諧寺觀教堂」稱譽。

從童真入道、閉關證悟，到建寺安僧、講經說法，歷經三十餘年，總結出一條能讓人類證悟本源的解脫之道——《東華禪》

本著普度眾生的使命，萬行大和尚將《東華禪》修行法門無私奉獻，殷切期望天下眾生通過學修《東華禪》融通人生四大關係：我與家庭的關係，我與社會的關係，我與國家的關係，我與自然的關係，從而獲得幸福圓滿的人生。

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剛開始打坐避開中午和晚上十一點以後，因為這是陽氣和陰氣最重的時間段，剛開始修行的人功力和定力都比較弱，建議避開這兩個時間段，如果你打坐不需要配合吐納只是求靜就無所謂了

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連續100天，每日16分鐘。不能斷，欠一天又要重新開始。面向正東。選擇沒有任何人會打擾你的時間和地點。初時打坐長過16分鐘對自己沒有什麼幫助，因為基礎未固。在101天，就開始打坐至32分鐘。直到可以入定的狀態。入定後你的時空交錯，一切放下，空中無智，回到自然。

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