太瘦的人怎麼健身增肥? 健身計劃是怎樣的?


先去醫院檢查排除各項可能引起「太瘦」的病理性因素,再根據身體情況制定飲食+健身計劃。飲食為主,健身為輔。


謝邀 我真難過 我啥時候如果也能有資格回答介個問題就好了


@張一 在文章里差,有訓練計劃


我是一個胖子,從來不操心這種問題


如果你是想增肌的話,那你首先就要改變一下你的飲食結構,多補充一些高蛋白的食物,例如牛羊肉。一天可以吃4-5頓,然後加強一下力量訓練。


如果你要增肌的話,確實是需要增肥的,因為肌肉是通過脂肪轉化的嘛。我增肥也不是說不節制的吃垃圾,沒有營養的食物喔~

補充蛋白質,維生素啦!比你正常,吃再多加點營養的量,我覺得有微微肌肉的人就很美啦!


多補充碳水和蛋白質

多練無氧類

注意休息


沒有瘦過,從小到大都是小胖子。


對於我這個胖妞來說,我可能不太清楚


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