為什麼建身骨骼肌越練越少?

報的私教課,兩個月,每周三次課,一次將近一個半小時,每次都是下班後訓練,工作要一直站立,且工作比較忙,飲食休息時間較少,骨骼肌越練越少,脂肪增多,只有臀部脂肪減少,體重減少,感覺通過訓練身體力量、穩定性和反應性都提高了,本人女,請教為什麼骨骼肌越練越少呢?


因為你相信了那一台機器


1.訓練的強度,是否是中高強度有氧,是的話會消耗肌肉

2.蛋白質攝入,攝入不足也會消耗肌肉

3.總熱量攝入,飲食熱量低肌肉供能

4.既然運動了,心肺靈活性一般都會提高,很正常,作為一個妹子你喜歡長肌肉我很欣慰


訓練只是促進效果,膳食和休息才是主要的,膳食和休息解決不好不排除會出現骨骼肌越來越少的現象。當然教練水平如何,上課內容安排等方面如果安排不好也有影響,因為絕大多數情況是沒有增加或增加很少,但負增長確實少見。


不會越練越少,你說的應該是緊緻了,說明肌肉結實了。當然除非訓練量太大可能導致肌肉溶解


沒有你的飲食結構,沒有你的訓練計劃,沒有你的生活習慣,這問題白問…一定要看看訓練是不是力量少有氧多,是不是睡眠不足身體恢復苦難,是不是飲食碳水不夠,是不是蛋白質不耐受吃了不吸收。。。


你是不是有氧做多了?


做個體測吧,不然你沒辦法確定是不是骨骼肌越來越少了。

正常的健身,是結合飲食與生活的,三分教七分吃。只要是一個專業教練,都會給你指導一下飲食和生活計劃,嚴格按照計劃是不會有問題的。

女性減脂最後才會消耗腿和臀的脂肪,你不要光憑自己想法去感覺。健身房都有體測儀,多測一下。

正常的生活作息是很重要的,效果都是堅持下來才看得到。


怎麼會?除非你的教練只給你練體能,還有飲食沒有注意,多吃蛋白質


請問你怎麼知道自己骨骼肌越來越少的?

我身為醫生我也只能通過肉眼觀察肌肉有沒有萎縮。你又沒卧床,怎麼會肌肉越來越少呢?鍛煉的時候從來不吃飯?


推薦閱讀:

TAG:健身 | 健身教練 | 健身技術 | 健身房 | Keep運動健身App |