胸部上中下可不可以分開練？
02-24
現在一周6練，胸三，背二，腿肩這樣子練。
練胸日我想一次上胸，下次中胸，再下次下胸，這樣行不行？
還是最好一次練整個上中下胸？
練胸日，都練，要全面，但是，每次開始的上中下不同即可，把你最弱的部分放在訓練最前面，複合自由類放在最前面，對力量穩定性要求最高的放在最前面來練。不要這次練胸日就只能下胸，下一次只練中之類的，你的胸的維度形態力量，同樣遵循木桶短板原理。
如果是新手，不要分上下胸，先把基礎厚度練上來
沒有意義，這是一整塊肌肉，只要是練胸上中下無論怎麼動都是參與的。
健身追求的是質量，不是次數。剛開始的時候，個人推薦背兩次，胸腿肩各一次。
胸部肌群可以分開練，各種姿勢的卧推和器械都可以刺激到胸的不同部位。先練上胸為佳。
分為上下就行了，另外繩索夾胸.啞鈴仰卧飛鳥不練中縫，類似於鑽石俯卧撐這種更好。
當然，不過新手不推薦，把平板的強度先加上去
不可能絕對孤立，但可以有針對性的重點刺激上中下胸的某一部分
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