急求助，吃褪黑素會導致白天沒精神嗎？

吃過一段時間褪黑素，老實說睡眠不是太好。進入一種惡性循環，晚上不能按時睡著，褪黑素以後可以比較早睡著，可是第二天起來以後又覺得好像沒睡夠，白天也沒精神，然後喝咖啡，由於我對咖啡是比較敏感的，喝了咖啡晚上就會難以入睡，然後再吃褪黑素。我現在想知道的是晚上入睡前吃褪黑素會導致第二天白天昏昏沉沉沒有精神嗎？如果會的話我都不敢吃了。

褪黑素的副作用之一就是白天沒精神。我覺得還是先停止使用，去諮詢醫生比較好，畢竟知乎上也沒幾個真正的醫生能有資格診斷你的問題。

雖然說褪黑素是和生物鐘調節緊密相關的，但是並沒有什麼證據能充分證明它是一種催眠或者能很有效的命令大腦進入睡眠狀態的東西。而且這是激素，還是小心吃為好。

如下圖，晚上要休息的時候它的量達到最大，但它只能transmits info而已，就是告訴你大腦現在是要進入休息狀態了。至於你大腦休不休息那是它的事，也就是說跟其他因素相關。而且褪黑素多用於那種整天跨時區飛來飛去的人，還有上夜班的人來調節生物鐘用的。相當於你一直上夜班，白天睡覺。一段時間後休假，你晚上就會睡不著覺，就吃這個來調節。所以外服這種激素並不適應你這樣的情況。

我會。

失眠一個來月，自己買的一個藍色瓶子的褪黑素睡眠片（名字忘了，美國產的）。

效果倒是挺好的，吃了三十分鐘就能放倒。有點副作用就是第二天暈暈的，昏昏沉沉。

因為在考研，需要大量背書，腦袋不清醒、背書的時候經常會背串列，就停了。

不過最近失眠好像更嚴重了，我又開始吃了。

因為抑鬱所以天天失眠，兩個月前開始吃褪黑素，剛開始能讓我睡著而且沒有副作用，這幾天白天開始暈暈沉沉的，但是不吃我依然睡不著，前天試過不吃，一直醒到了4點都沒有睡意，4點以後強迫自己睡覺，9點多醒了，為了第二天能夠正常上課，不得不吃。

考研黨 焦慮 又累又困 中午睡不著 一躺床上就心跳加快 想好好睡覺 吃了兩次 兩次都是中午 感覺藥效很快 一下子就頭重腳輕 眼皮很重 而且明顯感覺意識一下子掉下來就睡著了 但是醒過來 頭好暈啊 沒有精神 以為劑量太大了 就把軟糖切了一半吃的 可是還是藥效很厲害 好睏 頭好暈 不知道是藥效對我太猛了還是我不應該白天吃嗚嗚嗚 （軟糖真的好好吃啊 而且是葡萄味的 好香啊 室友都說聞見了好香 ）

第一次吃了整整一片，含量2.8mg的褪黑素。困意來的很快，好像被摁在枕頭上睡著了。第二天睡醒還可以，沒有不舒服的感覺。但副作用是肚疼，下午特別嗜睡。

第二天只吃了半片，沒有肚疼，但是到下午又超級困，睡了兩個小時，到晚上也不精神，困的睜不開眼睛。

如果有睡眠障礙還是看一下醫生吧，這個葯暫時調節一下生物鐘還可以。比如總是熬夜，想早睡卻睡不著，吃一個星期睡眠就規律了。至於壓力大引起的失眠，醫生一般會看情況開藥的。