跑步沒力氣咋回事?

一個多月之前自己10km配速輕鬆50分鐘以內 最近眼睛做了準分子激光手術 醫生不讓運動停了一周 再跑渾身沒力氣 容易出汗好像是低血糖的癥狀 跑5公里都費勁 現在三周了一直堅持運動但是沒什麼好轉

看一看是不是存在貧血的問題。

之前一直保持5公里的習慣，有一段時間發現越來越費力，一次體檢查出來中度貧血。

補鐵後 3周恢復正常水平。

慢慢跑著就行了，初期需要和體能、惰性做鬥爭，適應以後就會上癮了

1、跟天氣和地區有關係，不知道你所在的地方夏天會不會很悶熱，悶熱的情況下呼吸比較困難沒力氣是正常的，不過也正是鍛煉的好適合，注意不要過量。

2、呼吸的節奏感問題，一段時間不鍛煉了之後，需要重新找回自己的呼吸節奏，不然容易岔氣，一開始慢慢跑找會自己的節奏，控制心率。

跑步和體力能訓練需要一起進行，核心力量足了跑起來自然就輕鬆了

1、是否熬夜

2、是否主食吃少了

3、身體是否有病理性變化

考慮是氣虛證。氣虛則倦怠乏力，固攝失司則導致自汗多汗。建議服用補中益氣丸進行調理，配合艾灸關元，氣海，神闕，脾俞，胃俞，足三里，三陰交等穴位。，跑步這樣戶外鍛煉是需要長期堅持的，長期堅持肺活量可以得到鍛煉。

跑走結合是一種很高效的跑步放鬆，你可以多了解一下

一個是身體需要適應強度，還有就是夏天太熱，跑太久身體會不舒服。

耐力差，進行阻力訓練

渾身沒力氣有可能是跟你攝入食物能量有關，也有可能是跟手術有關，你現在的情況持續了一段時間，有別的癥狀時一定要及時就醫上毛的知乎（主要是我沒有遇到過，不過我有時候運動的時候會覺得很疲憊一直打哈欠