怎麼樣才能讓自己不缺乏安全感呢？

聽說脆弱、敏感、容易患得患失，這些都是安全感缺失惹的禍……好想改變自己，我該怎麼辦呢？

一隻站在樹上的鳥，從來不會害怕樹枝斷裂，因為它相信的不是樹枝，而是自己的翅膀。我想，這是對安全感最形象化的詮釋了。安全≠安全感。安全感從來不是外面的，而來自於你內心世界的感受是否安全。

滿滿的安全感是什麼？

嬰兒期0—3歲，建立安全依戀的孩子，他們獲得了父母及時的，共情性理解的反應，他們的父母會幫助孩子，去獲取、調節、分辨和使用自己的情緒體驗，加固依戀的紐帶，孩子會把父母體驗為安全的港灣。當孩子把母親作為「安全基地」體驗時，會逐漸內化到自己的人格中，就可以主動去探究周圍世

界。

安全型依戀使得個體在一生之中都更容易與他人建立並維繫較好的關係，享受興奮、寧靜、安穩、愉悅、積極的生活，這些都是心底安全感的表現。這是因為安全依戀的個體信任他們的「依戀對象」（不管是父母、老師還是戀人），相信他們會在需要的時候給自己提供支持。而也正是因為知道父母（或未來的戀人）是時刻歡迎他們回來的避風港，安全型依戀的個體也更勇於探索世界。

但缺乏安全感的人，成年後遭遇到各種問題以及糟糕的體驗，如害怕拋棄、害怕離別，情緒容易失控，空虛、恐懼、無奈、無助、絕望、麻木、抑鬱、拖延？……等等。都是最初早年不安全感的變體、外化和泛化。

那麼如何補足缺失的安全感呢？

精神分析家溫尼科特在描述母嬰關係互動性母親的重要性:「嬰兒仰望他的母親，在他母親的眼睛看到他自己。」

母親在親子關係中，如同一面鏡子存在。孩子在這面鏡子中逐漸形成對自己的認識，並根據母親的回應，形成自己的安全依戀模式，最後形成自我人格。

因此，要修復安全感，就需要找到一面新鏡子。因為舊的鏡子一定是出了問題，才會導致你今天不安全依戀的人格，因此，不能寄望於你早年的沒做好的父母能馬上改正，並重新把你養育好，這恐怕是不切實際的。

找到這面鏡子，你的內心就有了的重要他人，而這個人基本上需要擁有這樣的品質，他能深深的理解你，並能給予你恰好的回應，是一個足夠好的客體。就像科胡特所說的「不帶敵意的堅決，不含誘惑的深情。那麼在世俗意義上，就是一個有資格和能力擾動你的人格，促成其重塑的人。心理諮詢師就是其中一種。

不安全感是因為缺乏控制感，無法預知和掌控未來就意味著隨時有可能面臨危險，這會引發不安和控制欲，進而引發焦慮、恐懼、抑鬱或強迫癥狀，以及人際和親密關係的對立與衝突。控制感的獲得主要有三種方式。

第一種，控制生活中的一切人事物，避免所有風險，這會讓自己疲於奔命，並且會越來越發現自己的無能為力，而引發更大的失控感和不安，導致心理問題。也會因為過強的控制欲，導致人際和親密關係的惡化，成為孤家寡人。這種急於求成的控制方式，也許會在短時間內取得良好的成效，但非常不利於長期的發展，必然會陷入越控制越失控的惡性循環。還有就是自己的未來是可預知的，比如已經被判了死刑的人，自己接下來的人生就已經完全確定。

第二種，把握人生的大方向，有自己的信仰和意義感，過程中的是非、對錯、好壞、得失與成敗都是暫時的，或者都是一種經歷和體驗，不是最終的結果，這樣就可以看淡與放下。這是一種不需要太多控制的控制感。比如解放前的地下工作者，為了心中的理想和抱負，可以看淡得失、榮辱乃至生死，為了偉大的信仰拋頭顱、灑熱血。

第三種，佛的境界，已經跳出了六道輪迴，不在五行之中，看清了實相，具有無所不能、包容一切的智慧，所有的得失、苦樂乃至生死都不再是問題，就只是靜靜地看著一切的緣起緣滅。這不是我們凡人可以達到的境界。

這就好比我做心理諮詢，我的方向是幫助當事人過上更優質的生活、有更良好的內心體驗，我有過去的知識、技能和經驗，但當我方向非常明確或者太過控制的時候，往往會陷入僵局，取得不了理想的效果。所以在每一次諮詢開始前，我都需要清空自己，像個小學生一樣地去探索未知，引導當事人了解自己、看清內心的需求、探尋解決問題和獲得滿足的途徑，這種沒有方向的方向感、沒有控制的控制感，反而會有高效的溝通、取得良好的效果。

手機有電，卡里有錢，車裡有油

這個問題提的好！

曾經我挺沒有安全感的

總覺得安全感是要內求的，所以拚命的向外找！找的自己挺辛苦，心理還特別累！

慢慢發現，安全感誰都給不了，只有自己給自己才可以！

安全感其實是一個挺綜合的概念！涵蓋了人對生活的不同領域

想要安全感，只能自己給自己！誰都幫不了

安全感來自於骨子的自信！

這種自信不是假像的自我安慰！也不是盲目的崇拜自己，過多的自我滿足！

自信源於付出及努力！不管是生活還是工作！坐享天成的事情不會存在，只有不斷提升自己，讓自己變得有價值，被需要了！安全感自然就來了！

工作上，讓自己變得無可替代

生活中，用心經營自己！

你會發現，那個時候不僅自己有安全感！甚至很多人追隨著你找這份安全感！

總結：不留餘地的提升自己，是找到安全感最佳途徑！

一直不安全就習慣了