代餐餅乾有沒有副作用？

經過朋友推薦，嘗試代餐餅乾，第八天算是減掉浮動範圍的3-4斤，但是原本每天的排便，變的有點不暢通，前三天出現便秘，今天去檢查有了痔瘡，嘗試的其它人都沒有這個問題，是因為我的體質原因么？不知道該不該堅持下去，有點迷茫。不知道吃過的朋友是什麼情況。

越來越多的商家為了迎合消費者的需求，在代餐餅乾上貼了很多「養胃」、「減肥」的標籤，但真的如商家說的那麼神奇嗎？我們不妨先來了解下什麼是代餐餅乾？

餅乾營養代餐是從多種食材中，萃取的多種營養成分，產生多種酶和輔酶。並遵循「能量負平衡、緩排空、低吸收、低升糖、全營養」五大原則進行健康人體營養的模擬組合，然後採用複雜的生物膜包裹等特殊工藝處理以保證在加工成各種美味食品過程中這些營養成分不會被破壞。

其時經常吃「代餐餅乾」也會有一些副作用：

01 容易造成營養不均衡

不管你吃代餐餅乾是想要用來減肥，還是想要偷懶不願做早餐。長期食用代餐餅乾，會對身體造成營養不良，甚至增加罹患脂肪肝的風險。

代餐餅乾中雖然含有小麥粉、大豆粉、綠豆粉等各種穀物、豆類、薯類，甚至是一些蔬菜粉或脫水蔬菜在裡面。但是，一包代餐餅乾的量原本就少，那麼，它們所含有的營養素自然也就無法達到《中國居民膳食指南》推薦的營養素的攝入量;而這些營養素更是無法代替谷薯類、新鮮的蔬果類、肉蛋奶、豆類等食物中的天然營養素。因此，想要通過吃這樣的「代餐餅乾」來滿足一頓飯所需的營養素，那真的是有點「痴心妄想」了。

02 油脂過多

無論是普通餅乾還是所謂的「代餐餅乾」，其主要的成分無非就是碳水化合物，脂類(油脂)、蛋白質以及一些礦物質(強化餅乾多一些)。代餐餅乾與普通餅乾的主要區別就是含有更多的膳食纖維，這些膳食纖維來源於麥麩、豆類的豆皮、無水蔬菜當中。難道您還期待這樣的食物能讓您減肥?

03鈉含量不少

有人或許會說，我吃到的餅乾是甜的，除了咸餅乾，怎麼會有鈉?你以為餅乾那酥鬆的口感僅僅是因為油脂多?當然不是!為了讓高纖維的代餐餅乾口感更佳，膨鬆劑是必不可少的食品添加劑，比如泡打粉、小蘇打等等。而且，為了讓甜味不那麼甜膩，顯得更佳自然，會在製作過程中加入一部分鹽來調味。所以，看了營養成分表你會發現，有些餅乾中鈉的含量可不低。

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營養跟不上，其他沒有啥。

副作用大概就是吃多了還是會胖吧