煩躁、抑鬱的情緒問題影響我的正常生活，怎麼解決?

比如寫論文期間，感覺論文這事一直憋在心裡，不把它解決無法做好其他的事情。心情煩躁，除了寫論文，各種有意義的事情都做不下去，比如做飯、打掃衛生這種眼面前的小事做不下去。寧願躺在床上追劇也不想做有意義的事情。

比如有人勸我健身、出去走走，我也做不下去，覺得出個門就要耗費好大的精力，出門回來更累。

聽不得聲音，也不喜歡家人都打擾，聽到聲音就異常煩躁。我知道這樣做不對，可是我真的一點都感知不到快樂的情緒。

我都懷疑自己是不是生病了，房間里也不喜歡陽光照進來的感覺。

再加上最近又面臨找工作的不順、和男朋友分手。每天都在哭，晚上情緒堆積很晚才能睡著，早上很遲醒來，但是醒來並沒有一天神清氣爽的感覺，醒來的時候心裡還是很難受。

我知道合理規劃好時間我是可以完成論文寫作、找好工作的，但是我就是好煩躁，每天都好難過、很懶散，不能帶著享受的心態去完成每項事情，總覺得有事情壓在我心上。

從中醫角度看，主要是肝氣鬱。

肝臟的基本功能是主疏泄，讓氣可以來去自如。那什麼情況下，氣的運行最容易出問題呀？就是有情緒，緊張也好，鬱悶也好，發火也好，這時候，人的神是亂的。神一亂，氣跟著也就亂了。所以，這時候，肝的工作量一下就變大了。如果一個人，長期反覆出現這種情緒方面的問題，那肝可就很容易病倒了。肝一病倒，那些因為情緒引發的氣亂狀態，就更沒人能管得了了。所以，肝病了，最常見的表現就是情緒方面的異常。最經典的是兩個，抑鬱和易怒。這兩個表現，咱們前面講《肝臟》的時候，重點講過。簡單的說，肝氣不足的人，生病了容易抑鬱；肝火太旺的人，生病了就容易發怒。

除了情緒，咱們前面講《斷法》的時候，提到過一個有意思的概念，就是五臟都有各自的勢力範圍。其中舉的例子，就是肝臟，它的勢力範圍，在人體的兩側，頭的側面，身體的兩側。其中，身體的兩側，有一個專業的名詞，在看中醫書的時候，經常能遇到，叫做脅，威脅、脅迫，那個脅。脅的意思，指的就是肋骨的兩側，從胳肢窩往下，一直到肋骨的末端，這個部位。肝的勢力範圍主要在哪呢？就在這兩脅，以及兩脅的下面，那個軟軟的地方。實際上，我們在吵架的時候，兩手會叉腰；這兩隻手放的位置，就是脅下。他為什麼要叉腰呀？那就是要把肝氣被撐起來，好有勁跟別人吵啊。如果一個人肝臟出了問題，兩脅包括脅下這個位置，最常見的感覺，就是脹；好像有氣球在撐著一樣。這是典型的肝氣鬱的表現。

最後，肝病還有一個明顯的脈象特點，就是左關脈弦。這個脈象，不難理解，對吧。問題是，為什麼其他的，心、肺、脾胃，都不強調脈診，在肝這特彆強調呀？實際上，五臟在寸關尺上，都有各自對應的部位，這個我們都知道。所以，在判斷病位的時候，脈診都是有很重要的診斷價值的。只不過，肝臟生病的時候，在左關部出現的脈象，非常明確，一定有弦象。雖然也可以有兼夾脈，比如弦細脈、弦滑脈、弦滑數脈，但弦脈都是少不了的。其他幾個臟就不是了，比如脾胃出問題，那右關部脈上，可以是弦，可以是濡，也可以是滑，或者滑數，這樣我們就沒有必要單獨去講了。只有肝臟，只要在左關部脈上見到了弦象，你去問患者，有沒有什麼著急生氣的事呀？他一般都會告訴你，有的。

總結一下，肝臟生病，常見三組表現：首先在情緒方面，抑鬱或易怒；然後在身體的側面，偏頭痛和兩脅脹滿；最後，左關脈弦。

本文節選自《無疾學社精品課·中醫入門100講》。

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問自己三個問題。

第一：假如，我是說假如，你論文已經寫完，你最想幹什麼去獎勵自己？旅行？和好朋友泡吧？看場讓你哭的稀里嘩啦的電影？K一通宵歌？看一場偶像演出？

諸如此類，無論什麼，現在放下一切去做。

第二：假如，我是說假如，你工作已經搞定，你最想幹什麼去獎勵自己？旅行？和好朋友泡吧？看場讓你哭的稀里嘩啦的電影？K一通宵歌？看一場偶像演出？

諸如此類，無論什麼，現在放下一切去做。

第三：假如，我是說假如，你和你男朋友和好如初，你最想幹什麼去放飛自己？旅行？泡吧？看場讓你們哭的稀里嘩啦的電影？嗨皮一通宵？看一場偶像演出？

諸如此類，無論什麼，現在放下一切去做。

謝謝邀請：煩躁、抑鬱的情緒問題影響我的正常生活，怎麼解決？

說說我個人的看法，看能不能幫得上你。

這煩躁抑鬱的情緒來自你身心疲憊了，就是說你的身體發出警告，你的精氣神超負荷了，你要讓自己靜下心來休息休息了。

分析一下，你要知道，生活中遇到的這些事都是平常事，沒那麽複雜。

跟你說一下論文，無論是哪方面的論文，都是以討論為說辭，很心累的一件事。

一個話題，找資料，找很多人的寫過的論文之後做個總結中間加上自己的觀點。

和男朋友分手了，那你還沒找到對的人，先別找了，歇歇吧！

工作不順利很正常，那是還沒有遇到一雙慧眼欣賞發現你的潛在能力，總會遇到的，這個也放寬心。

闔家人好好溝通交流，說你這段時間什麼都不順利，讓家人多理解你的情緒化 ，你需要自己獨處的時間，這段時間儘量別跟你說太多話。

就讓自己放下所有休息休息，在你做什麼都提不起精神去做什麼的時候，那是你的心累了，自己給自己心放個假。

讓自己平靜下來吧！自己身心健康才是最重要的。

在自己很煩躁甚至自己都覺得自己抑鬱了的時候，別再去想太多，更別在乎任何人的眼光和評價，你是你自己，做你自己，真實的自己。

別自己把自己逼得太緊，健康比什麼都重要！ 女孩子要開心快樂！

你跟自己說：管他什麼呢？自己先好好睡一覺！

願能幫到你 ！

多做少想，做當下的事情

找出煩躁抑鬱的原因，直接面對，打坐聽佛法