自己一個人是否可以在家打坐?

有沒有什麼要注意的？

靜坐，沒有太多要求。卻有很多多餘的事不能做。

出現問題，就是因為自己添加很多沒用的，反而出現副作用的方法。

靜坐，只需要如同曬太陽一樣，慵懶的坐著幾分鐘就可以。就這麼簡單。

而出現問題的靜坐，是讓人盯著這個，守著那個，還要幻想某某，這樣做的結果就是各種問題層出不窮。

所以，越簡單，越沒有後遺症。

當然可以，但是要注意你的動機，或者叫「發心」。沒有老師教最好就抱著單純調理一下身體的目的，當成瑜伽那樣就行，感覺身體不適就靜坐一小時。

求神通必入魔，很容易搞成精神病。打坐過程中幻想各種仙幻武俠小說情節，本質上也是求神通，中二病發作很危險。如果恰巧還是用的道家功法，或是某些氣功的功法，那把身體搞壞簡直不要太輕鬆，想停都停不下來。

如果有老師當然好。參加過十日內觀的也算是有老師，因為十日內觀的一大目的就是保證你的理解和水平足以保證自己在家靜坐不出問題。

如果你不持戒，那其實也不太可能達到一個很高的水平，禪定什麼的根本沒戲。如果用佛法打坐，並對打坐期間出現的各種感受、光線、景象完全不當一回事，始終保持對自己的審視和獨立思考，不追求證到什麼果、開悟、入四禪八定，那出不了什麼大問題。越是想著「我要成佛、我要證果、我要開悟」的人越出毛病。

一個普通人在家接觸打坐，首先面對的肯定是腿疼不能久坐和心煩意亂無法集中注意力這兩個問題，再加上個一打坐就昏昏欲睡，基本上能勸退絕大部分抱著試一試的心態打坐的人。身心的煩躁和痛苦是非常難以忍受的，然而打坐最大的好處其實也在這裡，就是能讓你靜下來，你會感到身心在慢慢的凈化。

這種道理就像是堅持運動很痛苦，但身體會舒爽。靜坐的時候體內循環會非常強烈，你稍微有一點移動身體的意思這種運動就停下了。從這個角度來說確實對身體很有好處，改善內循環增強免疫力，潤腸通便治療失眠。失眠的時候打坐必犯困，而且這時候躺倒一睡睡得賊死。

當你度過了昏沉犯困的階段，妄想也不會像風暴一樣擾亂你無法集中注意力，能輕鬆坐半小時以上的時候，你就會很明顯感覺到打坐時候體內的「氣」的運轉。在氣開始運轉的時候真正的問題也就出來了。

一個原因氣會主動改造你的身體，你平時不良的習慣埋下的病根這時候都是要還債的。不健康的地方氣就會堵，氣一堵你就會出現痛、癢、漲、熱等等各種各樣不舒服的感覺。身體自動要把不通的地方疏通，「氣沖病灶」是很痛的，就像壓腿一樣痛，而且這種痛是只有打坐才痛，你稍微動一動身體氣機不運轉了就不痛了。當然疏通以後不僅不痛還很感覺身體通透很舒服。

另一個非常重要的原因，是氣在頭部時會產生幻覺。輕則出現各種樣子的光，重則幻聽幻覺，甚至感官失調上下顛倒。這個階段發心不正的人就可以送去精神病院了。這也是不推薦自己隨便打坐的原因。充滿慾望的普通人看見點光就覺得自己牛上天了，殊不知這樣下去等著他的是白大褂和藥片。

所以我的推薦就是採用一些「被動」式的靜坐方法，比如觀察呼吸、觀察觸覺之類的，千萬不要試圖控制呼吸或是引導氣。也不要一邊數數或者念什麼佛號咒語之類的一邊靜坐，都屬於主動造作。也不要把意念集中到「丹田」，意念集中就意味著氣血集中，主動式的方法容易把身體搞壞。就是單純的觀察，觀察原有的樣子，並且不要貪愛或者討厭某些感受，始終保持身心的平靜。

我還是很推薦你嘗試一下打坐的，每天半小時就夠了，或者一星期坐個一兩個小時，感覺不舒服就坐一坐。當你通過靜坐調理好內循環，乃至於很長時間生活規律不破淫戒的時候，你的心境和氣質會有很明顯的改變，別人罵你你都很難生氣。這不是什麼控制情緒的方法，而是很單純的身體健康心情就好，身體不舒服人就煩躁的道理。

我們不建議自己在家裡學打坐，打坐是很複雜的一個事情，需要有人教有人指點。

在打坐當中你的感受會放大很多倍，一下子會出現恐懼或者氣脈的這種不好的反應，有的時候會造成嚴重的精神和身體的損傷，而且事後都是不可逆的無法補救的。

所以很多人現在教什麼冥想、靈修，後來出了精神問題也無人負責。所以我們不主張開始就打坐，而是開始做聞思、念誦這些，先把啊業力清一下再做。

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盡量盡量盡量要有一個出家人師傅指導

可以的，有很多坑的，多行善布施福報厚，身心平衡不出偏，乾燥避風好環境，先混一段時間修界再打坐可能更好