喝咖啡、紅茶上癮怎麼辦？

04-08

我從大學開始慢慢接觸喝咖啡，本人是女孩子，26歲，剛開始喝咖啡感覺很興奮，思維敏捷，感覺自己比平時更聰明了，特別是期末考試的時候每天喝好多，睡很少也沒關係，複習效果很好，但是感覺隨著年齡的增長，慢慢地身體吃不消咖啡這類提神飲料的摧殘，熬夜什麼的也感覺比以前更累更吃不消了，後來感覺咖啡刺激大，每次喝了眼睛會刺激到微微疼，所以三年前開始改喝紅茶，但是我會泡比較濃，慢慢開始每天早上必須喝了，不喝就沒精神，感覺也不開心，喝了就開心一些。自己知道這樣的依賴很不好，濃茶喝多容易得腎結石，而且每次喝完感覺皮膚黃了一圈，並且我是敏感型的人，其實喝了蠻影響睡眠的，不喝就能昏昏欲睡一整天，說來也奇怪，如果一天不喝，我就能昏睡一整天，都懷疑自己是不是有嗜睡症，但是一旦喝了咖啡或紅茶精神就很好，但是持續不了幾天就很累了，因為睡眠質量很差。而且喝多了感覺自己弱不禁風，風一吹比別人容易打噴嚏，大太陽比別人容易中暑，總之喝多了提神飲料感覺自己體質會下降，但是停止喝體質會恢復，唯一不好的就是白天昏昏沉沉沒精神，容易嗜睡。我該怎麼辦，這樣的惡性循環我已經受不了了，誰能幫幫我？

親愛的，我猜測你對茶的心理依賴可能有點重，也許喝咖啡的經歷讓你在喝茶的時候產生了心理暗示：不喝茶我就沒精神。

一般來說我周圍喝茶很多的朋友也只是到了不可一日無茶，容不下其他飲料的狀況，你的現象有些特別。所以我建議你先去醫院做個常規的體檢，若沒有問題。那麼就放鬆心態，先接受這個喝茶的事實，慢慢的減少喝茶的量。也請減少對自己的這些暗示，因為其實你喝茶攝入的咖啡因並不會太多。按照自己的節奏開心地生活，過一段時間也許就好了。

很久之後你依然覺得沒有起色，也可以去找個心理專家進行一些諮詢。

希望對你有幫助，加油！

你的問題不只是茶或者咖啡的問題，而是生活習慣的問題

也許可以從下面這幾條做起：

1、體檢，確認身體正常

2、調整作息時間，爭取做到早睡早起

3、合理飲食，杜絕暴飲暴食，盡量低鹽、低脂飲食，晚餐別吃太飽

4、鍛煉身體，最好能保證每周3次，每次30分鐘以上的有氧運動

5、適當降低咖啡因攝入量，避免在午後攝入含有咖啡因的飲料（由濃到淡，由多到少）

6、堅持一段時間

你這是別的問題，和咖啡與茶無關。

我每天差不多喝1.5升咖啡，星巴克美式滴濾超大杯，早上和中午各一杯，別的時間段喝紅茶。

凡事過猶不及，鍾情減少投入量可

很簡單，買咖啡因片直接吃，就不用喝咖啡了，便宜又省事

咖啡因是神經性藥物，有成癮性，但是戒斷容易並且對身體無長期損害，有些研究還說它對心臟有好處

我看了題主這樣的狀態是不是因為壓力大才這樣的，本身茶和咖啡是有刺激性，但紅茶的話刺激說實話的話確實比咖啡小，但你這樣的狀態確實不好了，我覺得不一定是茶的問題了，而是你心裡的有什麼坎，我覺得試下你離開這個城市幾天，去鄉村點地方，把自己心找回來，

前年我離開了兼職的茶樓，我一直以為離開茶，其他的不能喝了，當我工作後身邊的人都是不喝茶的時候，我發現一個人獨自喝茶好累，好無奈，慢慢的我適當的減少喝茶了，改喝白開水後發現，哦，因為生活沒有什麼離不開的東西，就像當初我不願意出去外面工作一樣，你必須得面對，你必須得適應生活。

特別是期末考試的時候每天喝好多，睡很少也沒關係，複習效果很好，但是感覺隨著年齡的增長，慢慢地身體吃不消咖啡這類提神飲料的摧殘，熬夜什麼的也感覺比以前更累更吃不消了。

瞧你說的，睡很少也沒關係，這明明就是有關係。摧殘你身體的是缺睡，而不是咖啡。誰不是年齡越大越不能熬夜？怪茶咯...當然了，咖啡因上癮之後，短期內不喝咖啡或者不喝茶，都會造成困頓萎靡，渾身無力這種戒斷反應。戒一段時間（不用多少天）就好了。如果實在做不到，你可以從睡前兩小時不碰咖啡因做起。

另外，弱不經風，體質差，容易中暑，很有可能和咖啡因無關，別的原因導致的。你可能運動不足，你可能長期偏食缺乏某類維生素（長期飲用濃茶或者咖啡會導致一定程度的缺鈣和低血糖），你還有可能剛好是每個月的那幾天...你如果以為一個東西有問題，你就會把發生的事情都歸罪到它身上，這是不對的。

總而言之，你戒幾天，少接觸茶葉或者咖啡，萎靡就萎靡，晚上好好睡，過幾天清晨起床就神采奕奕了。知道自己喝咖啡的方式不對，最好的方法，就是當下，現在，馬上改變。

堅持喝，適量，不影響健康是好事

一天不超過2杯每杯150毫升一下晚上不要喝實在想喝可以喝低咖啡因的

從尼古丁到咖啡因。都是飲鴆止渴。鍛煉起來，少油鹽不要熬夜。半個月到一個月之後你會好很多的。都是血淚史啊，說多了都是淚。無法馬上放下咖啡因的話，但運動和飲食作息調節不能停啊。不想把自己搞虛了就控制控制吧。