晚上在學校睡不著覺 應該怎麼度過夜晚呢?

本人高中生 經常晚上睡不著 在學校宿舍應該怎麼度過一整晚呢?

聽自己的呼吸聲，就慢慢睡了

我平常睡不著覺，是通過以下方式讓自己睡著的：

1.聽歌催眠。我睡不著覺的時候，我會選擇聽我喜歡的歌曲來催眠我自己，除此之外，我會給歌曲的播放時長設置成30分鐘，過了30分鐘，歌曲就會自動暫停，一般30分鐘左右我們就已經睡著了。

2.正念冥想。你可以下載一個專門冥想類的app，比如小睡眠、潮汐等軟體，還有微信裡面也有冥想小程序，你可以選擇其一。冥想是放鬆大腦一個很好的方式，不僅如此，冥想還能提升我們的記憶力、專註力等等，冥想不僅可以讓我們睡的更香，還能給我們帶來很多無形的益處。

3.還有一個比較折磨人的方法。當你睡不著覺的時候，你可以把你最不喜歡的那門課的書本拿出來翻看，相信我，用不了多長時間你會睡著的，而且是神不知鬼不覺地就睡著了。

切記：睡不著的時候，千萬不要打遊戲，因為打遊戲只會越打越亢奮，大多數人打遊戲打著打著就到了凌晨了。這樣的話，不僅影響了睡眠，還會影響我們第二天做事的效率。

我高三臨高考一個月左右，因為緊張晚上經常失眠，後來在晚自習結束後到操場跑圈，天氣特熱，跑累了毛巾擦擦就睡著了。持續了大概一個星期，慢慢就好了。

我覺得一個人在最無助最焦慮最難受的時候，找到同病相憐可以跟你感同身受的人，聽他們描述跟你現在經歷的一樣的痛苦，是最好的慰藉。我有時在要經歷重大考試或者奶茶喝太多的時候就會失眠，而且是通宵。這個時候刷劇聽歌都是不管用的，越這樣越焦慮，每當這個時候我就會打開知乎，搜類似「明天要考試了，今天卻失眠了怎麼辦」「喝奶茶真的會失眠么」然後你就會看到好多人都經歷過這樣的事兒，他們在知乎上記錄著自己如何如何輾轉反側如何難受，但是明天還要經歷怎麼怎麼重要的考試 不是幸災樂禍也不是把自己的快樂建立在別人的痛苦上 就是覺得 並不止是我一個人孤獨地醒著 獨自承擔著黑夜 大家也在一起熬 瞬間焦慮的情緒就被清空了 覺得就這樣清醒一夜也沒啥

聽些有聲小說，或者文學，故事啥的

閉眼，放空腦子，什麼都不要想！持續這種狀態，慢慢的你都不知道自己是不是睡著了。

謝邀，上課把老師講課錄下來，晚上睡不著的時候聽聽，應該是最好的催眠曲了吧

反正我上高中的時候，一聽老師講課就睡著(*^ω^*)

讀書學習，

和舍友夜談，

做你想做的事情，不要打擾到別人ok

看你是不是想睡還是不想睡咯

起來學習

等唄，等啥時候睡著，或者玩手機，以前是會寫日記

聽比較無聊的課程視頻，入睡超級快。或者就看非常深奧的書

繼續睡，明天再加把勁學習，相信你晚上一趴下就會睡著，前提是睡覺前掏掉一切事情和想法。加油！

不執著睡眠，少想，想想睡不著還有很多的時間學學習什麼的，多做正能量的事，做一個正能量的人，一切都會好起來的，加油

高中英語老師經常說，晚上睡不著就聽英語聽力，聽著聽著就睡著了

經常？可能是精力體力比較旺盛白天沒消耗完全，畢竟高中生嘛，多參加體育運動，會有幫助。至於漫漫長夜如何度過，你單詞都背了？公式都會了？古文都熟了？突然一天比別人多出那麼多小時，這麼好的開掛機會不利用一下？

高中的話看看明天的課，寫寫作業，模擬卷等等，（看看數學卷子我不信你不困 ）大學的話就明天的課弄明白白天補覺就行了

不想玩手機又不想學習就看看課外書吧

找個女朋友，天天磨你，你就睡得著了

晚上在學校睡不著覺，應該考慮你是怎麼度過白天的

不睡，然後做可以提升自己的事情，困了自然就睡了。如果長期以往導致精神衰弱，那就吃藥，當然要先去醫院。如果是壓力大閉上眼睛躺著，也能有效休息，不一定要失去意識。