怎麼控制那些大腦一下子上來就收不住的情緒?

是個比較感性的人

愛好文學 文字組成的文章對我來說 可以算是音樂家眼中最完美的曲子 文字對我來說既是美妙的又是殺人的利劍

也是個容易悲傷的人

不過大部分情緒能控制住 在夜晚爆發 邊哭邊想清很多事 下一次有足夠的冷靜去應對

但總有些時候 堆積了很久沒法處理 又覺得很傷人的話 一時覺得難過 悲傷 委屈 都堆在一塊

眼淚一下子就湧出來了 壓制幾秒鐘就徹底崩潰 很難過 但是明明在有很多人的情況下 把脆弱都露出來了

現在還在家 很擔心把這種情緒以後帶去工作上 生活上 怎麼控制下這種情緒?

又或者除了哭泣以外能不能有別的釋放情緒的方法?我想剋制住自己 起碼在人前

有人能幫我嗎 先說句謝謝了


你應該是那種比較內向,幹什麼工作還很認真的人,情緒的失控可能就是覺得委屈心裡覺得不公平所致。

其實這點以後自然而然就會好的,經歷是最好的解藥,經歷的多了,明白了世間冷暖,人情世故,或許你哪天頓悟了,就不會再覺得委屈了,情緒就會好起來。

在以後的工作中沒有人會因為你的情緒而照顧你,所以,每日生活工作最好進行復盤反省,尤其是遇到受委屈後的一些發展,思考一下自己為什麼會出現這種情況,從主觀和客觀都找一下原因,並問問自己有沒有解決的方法。

再不濟發揚一下阿Q的精神。

控制情緒這件事很重要的,對人以後的發展和交往舉足輕重,一個人有脾氣是本能,控制脾氣是本事,情緒同理。

可以多看看書,讓自己多了解一下世間百態,所有事情的發生都有他發生的理由。

最後可以去看看《刻意練習》這本書,如果不能自身去控制和調整,那就針對你自己這種情況去刻意練習吧!

人是感性動物,接受自己,改變自己,加油~


要麼強力壓制,要麼轉移注意力,要麼先在心裡數數(至少數到20)。


最簡單的方法,腹式呼吸。

也就是深呼吸,直到理性思維佔主導地位。

每當意識到情緒快要爆發期,閉上自己的嘴,深呼吸。

然後轉移注意力,將視線移開吸引你情緒爆發的人活著事物。然後出去走幾圈。

等你真正強大起來時只需要深呼吸即可。

如果以上方法都不行,建議使用宣洩法,捶沙袋,做消耗體力的事情。

希望對你有所幫助


為什麼要控制那些情緒呢?不妨仔細想想自己為什麼會有這些情緒?情緒的發端是什麼?自己的心情是怎樣的?心跳,血壓,呼吸……專註於自己的這些感受,感受自己的這些感受。


未邀自答!

首先恭喜你,你具有自己釋放情緒的能力。這個能力,我們出生就有,可是成年人這個能力退化了。

其實我認為你沒必要去抑制自己的情緒,而且事實上你也無法抑制。情緒總會找到各種釋放自己的方法。而如果一味的抑制它,一來你會消耗自己很多的能量。二來,你對情緒的抑制,實際上是在對情緒的餵養。使得情緒的負面能量越來越大,最後它可能會像高壓鍋一樣,突然爆發出來。這個爆發的力度遠遠超過你哭的力量,不僅會傷害你自己,也可能傷害你身邊的人,更甚至會傷害更多無辜的人。

你最後提到,不要在人面前哭的那麼傷心。是不是覺得這樣很難看對嗎?其實大可不必擔心,一來情緒自己也會控制自己,然後再找機會釋放,二來,很多環境因素,你自然會沒有那麼多情緒的。

祝你天天快樂!

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我的答案可以幫助到你,教你一個情緒管理法

然而我們人類之所以能走到生物的頂端,因為我們除了和動物一樣有一個簡單的大腦之外,還有一個更高級的大腦

你現在可以在自己腦子裡分析理解自己就是因為我們有高級大腦

低級大腦就像弟弟,高級大腦就像哥哥

弟弟不懂事只會鬧脾氣,高級大腦成熟穩重理性

這個時候你要請出作為哥哥的高級大腦去幫助作為弟弟的低級大腦

哥哥怎麼安慰弟弟呢,這個方法分為三步

1、接納

每當不好的情緒發生的時候第一反應不是想著去控制它,而是接納它

因為情緒的產生是人的一種本能反應,你根本控制不住它的產生

就像你站在高樓往下看就會害怕一樣,你的情緒是告訴你這是危險的,所有的情緒都是為了更好的讓你生存,雖然有的情緒會讓你比較痛苦

所以不要想著去控制,這是本能反應,是不受人控制的,並且是大部分共有的

所以第一步要接納你的情緒

因為如果你不去接納的情緒,而是想去控制情緒的時候,當你發現不管怎麼樣都不管用的時候,反而會讓你更加情緒失控,你又增加了一層情緒

所以接受自己作為一個人正常的七情六慾是控制情緒的第一步

就像一個苦惱的小孩,你越生氣告訴他別哭,他就越哭給你看

2、認知調整

哥哥接受了弟弟年輕幼稚不懂事之後

這個時候你作為見過世面的哥哥就要幫弟弟分析分析

告訴弟弟高樓已經有防護錯誤,根本掉不去的,不需要害怕

你看看上次那誰在那玩都完全沒事

弟弟慢慢明白這些道理就慢慢情緒穩定了

3、行為引導

一次成功的經歷和表現會慢慢

弟弟走夜路怕黑,這就是人類本能反應,因為夜晚經常受到襲擊,害怕是告訴你晚上少活動,找個安全的地方趴著

但是哥哥想告訴弟弟沒事

這都是21世紀和諧社會了,晚上即沒有鬼神也沒有野生動物,也沒有小偷啥的

所以不用害怕了

然後哥哥帶弟弟晚上走一圈

弟弟發現真的是這樣,一點事兒都沒有

慢慢的就不再感到恐懼了


你的問題應該是突發性情緒失控問題,一般為負面情緒爆發為主,大部分是因為以前的矛盾未能解決,從而導致堆積的負面情緒影響現在情緒,一般是由一些導火索引爆而暴露出來

1、轉移法:通過想其他事或做其他事,從而達到收束情緒的目的

2、思考法:這種方法需要較為良好的心理素質和一些專業素養。不逃避情緒, 分析情緒產生的原因,從而對症下藥。

無論什麼原因產生的負面情緒都是對心理的壓力,解決擺脫壓力對於自己來說都是至關重要的,眼光思想放的長遠一些,提高心理素質。


其他答案都從怎麼控制情緒入手。我覺得你的根本問題是為什麼要產生這樣的情緒。

按照你的描述,你的情緒起於文學,對你沒有任何好處。為什麼還要看呢?如果你的回答是:讀書是一個很好的愛好。那麼我想問下到底什麼叫做很好的愛好。如果這件事情對你的生活只有實際的壞處,那麼它就是披著愛好外衣的黃賭毒。

一方面,你的悲傷全部來自於文學嗎?不是吧。大概是生活中各種各樣的事情包括失戀以及毫無原因的各種情緒。如果沒有這些,單純的文學是不是不會引起你這麼大的情緒波動?那麼問題來了,你這麼多情緒哪兒來的?是不是有一堆問題需要解決?失戀了就按照治療失戀的辦法,前途無望那就學習,工作不順心那就想辦法扭轉局面,如果是生活上的不如意又很難改變,那就應該讀一些針對性的書籍,什麼《當下的力量》之類的。比起你的文學愛好,解決問題才是最迫切的,你首先需要讀一些對你的修養、能力、見識、甚至三觀有益的書籍,而不是虛無縹緲的文學。你先是個正常人,再來談愛好。

另一方面,如果你的悲傷真的全部來自於文學,那麼文學對你來說就是不可碰觸的。你首先需要學會控制情緒,至少像一個正常人一樣能夠輕鬆判斷現實與虛構的界限,然後才能去碰觸對你來說像洪水猛獸一樣的文學。因為你的狀態就像是有網癮的學生,有毒癮的社會青年一樣,在你恢復正常以前,是不應該碰這些引起你不良反應的東西的,哪怕它是文學。

最後,不要陷在自己的情緒里自怨自艾,林黛玉都沒有好結局,何況你只是個普通人。那麼就按照普通人來要求自己,你首先積極向上,工作努力,家庭和睦,在學有餘力、工作表現良好、生活運轉有序的前提下,再嘗試性地建立一個比較健康積極的愛好,比起沉溺在所謂文學中要可行得多。


肢體動作,當人的情緒在某一階段,人們會極度專註這一情緒,(例如,愧疚,一件事,想到我不應該怎麼就好了,一直自責)

然後身體機能會在這個階段停止,只用行一種,造成身體的不協調!

這種情況,我們可以:伸伸懶腰,活動關節,揉一揉太陽穴,轉移注意力!

盡量培養自己的業於愛好,有助於放鬆和心理滿足!


干點別的,分散下注意力,冷靜一下看你是否還有一樣的情緒再做考慮。


堅持做感情的旁觀者


多吃虧,怕了就不敢衝動了


用擬聲的問自己問題,然後回答,就是盡量讓自己腦子裡有邏輯,情緒就會好很多。


我想可以集中精力做另一件事


你需要倒掉水,消耗性倒掉,倒掉水之後才能再灌水。

做一些事,消耗一些時間,壓制是短期解決問題,隱形的負重。長期解決靠消耗,補給


這個需要長時間的修鍊


1.首先要抽離那個環境。以避免脾氣爆發,影響其他人的情緒。

2.深呼吸十次。讓自己慢慢冷靜下來。

3.想想自己為什麼會生氣。根本原因在哪裡?

4.找到根本原因後,再想一想該怎樣解決比較好。

5.站在對方的立場想想,對方真正需要的是什麼。


思想是個極度複雜的一個領域,順其自然吧


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