怎麼改變自己的生活，改掉缺點?

自控能力太差 做事三分鐘熱度 記憶力差 身體不好 脾氣有點小暴躁 玻璃心 貪玩 拖延症 懶惰 沒收拾 有點社恐 不願意主動社交卻想要人脈廣 打理不好自己的事情 跟很多人性格合得來卻沒有一個非常要好的朋友，不願意和朋友出去玩 羨慕外向的人 活的並不開心，經常與家人吵架，感情史混亂 不喜歡分享自己的事情

我一身真的聚集了太多的缺點了，我接受不了這樣的自己卻無法改變什麼 這樣活著不如不活

好想有個能夠傾訴的人，我真的快要不行了，憋得難受

首先謝謝題主邀請，我覺得要改變自己/改變生活/改掉缺點，只要找准原因對症下藥，改變自己真的不難。

我發現了6大使人固步自封而不去改變的根本原因。

一、習得性無助

什麼是習得性無助？

習得性無助」是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗：起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊。狗關在籠子里逃避不了電擊，多次實驗後，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃走，而且不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖。本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。

「習得性無助」指因為重複的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為、是通過學習形成的一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態。

其實我們很多人都或多或少會有一點習得性無助，只是程度不同、每個人的應對不同而已。

導致「習得性無助」的原因主要有三：

1、他人對自己的消極評價：

很不幸，這個對我們給出消極評價的「他人」，往往是自己的父母和一些老師，其次是同學。每當你成績考差了，父母可能會說出「你的確是個笨蛋，看看別人家那誰，每次都名列前茅」；老師可能會說出「你真的無藥可救了，回家種田去吧」；同學可能會說出「別掙扎了，有些東西它就是天生的，再努力也沒用」；甚至會背後嘲笑：「你們知道那個笨蛋嗎，平時看起來挺勤奮的，結果每次考試還沒我閉著眼睛考得好，你們說搞不搞笑」。

等等諸如此類的話。當然，我這裡只是舉個例子，現實中可能會更輕微也可能會更沉重。總之，這些消極的評價，潛移默化地影響著我們的底層自信。

所以為什麼《當幸福來敲門》中的那句話大家會感覺如此經典，你現在明白了吧，因為實在是太tm有共鳴了！

2、不良狀態的長期積澱：

有氣無力，恍恍惚惚，萎靡不振，頭昏腦漲，昏昏欲睡。這些不良的狀態，不過都是你任性欠下的債。當這些不良狀態在一個人身上長期積澱，這個人會變得越來越懶惰，啥也不想干，啥也沒心思去干，甚至啥也干不到。從而怨天尤人自暴自棄得過且過，破罐子破摔。這是一個可怕的惡性循環。

3、自我錯誤歸因：

對產生的結果進行錯誤的歸因，是導致錯誤行為的主要原因。比如：一個人多次在學業、愛情、事業上都失敗了，他會把失敗的原因歸咎於不可控的絕對因素，並認為是無論如何也改變不了的。當他認為造成他學業、心理問題的因素，是內在的、穩定的、不可控制的時候，就容易感到內疚、沮喪和自卑。並認為無論盡多大努力，都將難以提高自己的學習成績，從而降低學習動機，不願做嘗試性努力，得過且過的心靈偏差。

二、認知局限：

我們假設一個例子：一個大山裡的放牛娃，沒有正兒八經接受過多少教育，他的腦子裡只有一日三餐和放牛 ，請問這種如何改變？或者，他能理解什麼是改變嗎？

如果說以上這個假想是「想不到」，所以難以改變；那麼在那些受過系統教育的人身上存在的是「不敢想」，或另一種相對的「想不到」。

正因為受過系統的教育，一隻渺小的井底之蛙跳出了井口，看見了廣闊天地之後，他卻怕了。而很多受過高等教育的人，由於從小深受老一輩人錯誤的認知和觀念的影響，所以即使從知識層面來講他們沒有被認知所局限，但是從人生的某些重大方面來講，他們骨子裡仍是被枷鎖困住了的。

以上這段話，不想過多解釋，能懂的會懂，不懂的也沒必要懂。自行體會吧。

三、僥倖心理：

如果說一和二中是由於極度的不自信導致，那麼這裡的三，就是極度的蜜汁自信所致。

我真的搞不懂有些朋友，普通家庭而已，啥正事兒不幹，啥資本沒有，然後還打心裡認為自己將來必定是要干一番事業的人。

其實這種心態我也能理解，我小學一年級的時候，還不懂天文學。那時候我在田野間跑過來跑過去，我看見天上的太陽好像也在跟著我跑過來跑過去。

於是我高興極了，我覺得自己一定是個神人，不然為何連太陽都跟著我轉。直到後來長大了回首往昔，才認清了現實，泯然一笑。

說了這麼多，我想表達的是，很多人真的有這種幼稚又可怕的想法，他們居然認為自己即使啥也不幹，將來也一定會有貴人相助或者能得到幸運女神的眷顧，然後一飛衝天登上人生巔峰。

四、害怕競爭：

市場中有這麼一個效應：在裝沙丁魚的魚槽里放進了一條以魚為主要食物的鯰魚。沙丁魚見了鯰魚四處躲避，這樣一來缺氧的問題得到解決，大多數活蹦亂跳地回到了漁港。這就是著名的「鯰魚效應」

但人畢竟不是市場，對很多人來說，他們其實很厭惡競爭。

我發現有不少人骨子裡是恐懼競爭的，他們寧願放棄競爭勝出後能夠得到的豐厚回報。

是他們看淡了秋月春風淡泊名利嗎？

當然不是，其實是因為他們害怕失敗罷了。

因為害怕失敗，不能接受自己失敗，所以乾脆直接放棄了參與競爭。

這其實很「量子力學」，只要我不去做，誰也不能確定我到底是會成功還是失敗。

所以，我選擇不去做。

五、怕事情露出本來面目：

話糙理不糙，這一點其實和四中所說的很像。

在電影《一出好戲》中，有這麼一個主題：一坨狗屎被凍住了，你可以說它是冰淇淋，只要它不化。但是冰總有融化的時候，化了，它就是一坨狗屎。

張藝興飾演角色的那一句「我怕屎化了」至今仍令我記憶猶新，有多少人又豈不是如此呢？由於放縱自己，使自己變得越來越不堪，卻還不願承認自己是一坨屎，為了不讓凍住的屎化了，所以絕不做出任何改變。

這麼說好像有點抽象，我舉個例子吧：很多人進了大學之後就放縱自己，於是掛了很多科，看著其他人科科過還拿了獎學金，這群放縱自己的人會這麼安慰自己：切，是我沒好好去學而已，我要是努力起來，他們都得靠後，獎學金一定是我的。

看見了嗎，努力是他們的最後一張底牌，只要這張底牌不打出來，自己就會感覺很安心，因為有借口有理由。

一旦打了出來，屎就化了，自以為的冰淇淋瞬間化成了一堆臭狗屎，必將懷疑人生。

別問我怎麼知道的，過來人。承認這一點並不可笑，不敢面對現實，才是真的無可救藥。

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六、躺下認命（自甘平庸，attention！是平庸不是平凡。）

這世間，有人信命，有人不信；有人認命，有人不認。

有這麼一類人，他們出於某種原因，而向命運屈服了。

最好的解釋，是他們不想努力了。

這很好地印證了那句話：努力不一定成功，但是不努力真的很爽。

是啊，躺下認命，再也不用逼迫著自己去做反人性的事，以前告訴自己必須戒掉的事，躺下之後想做就做了，這確實很爽。一邊爽一邊告訴自己平凡可貴。

這其實也挺好的，沒什麼對不對的，世界需要這樣的人。

順便說一下我對命運的看法：命雖由天定，運卻由我轉，這才是命運。

請自行取捨，無需奉勸，無需吵鬧。

最後，說到這裡，我們回歸問題：一個人徹底改變自己有多難？需要多大的勇氣？

所以——

如果你還知道應該徹底改變自己，那麼根本一點都不難。你與改變之間，沒有任何東西攔著你，這中間站著的只有你自己。

變與不變，不過一念之間 ，變則通，通則達。

只要你肯踏出第一步，並保持不停下來，那麼誰都不能阻止你的改變。

莊子說，人生也有涯，而知也無涯。以有涯隨無涯，殆矣。人的生命是有限的，而慾望是無限的，用有限的生命去追逐無限的慾望，只會完蛋。

一個人有缺點是正常的，但錯誤的人生目標卻是危險的。你的人生目標到底是為了滿足自己的慾望還是為了別的什麼？你最好先搞清楚這個問題。

改掉缺點，其實也並不難，難的是，改掉缺點以後，你用什麼來填補那些心靈上的空虛。如果你沒有正確的東西來替換，除了恢復舊狀，你沒有別的人生樂趣，也就是你沒有別的選擇，亦即你永遠也改不掉和擺脫不了這些缺點。這就是第二段我提問的目的。

只要明白這個道理，改掉缺點，只是形式上的問題，很簡單，用新的正確的有意義的事情（形式）去替換那些壞的缺點（形式）就行了。

謝邀，江山易改本性難移，想改需要經歷極大事件或者改變認知，極度自律，這麼多毛病不行就多抽抽自己吧，或者找個人肯犧牲天天罵你管你。 就這樣還得拚命努力這樣才有希望改變，三年左右吧。要是註定是個狠人

一名自覺一年來有所進步而依然存在很多問題的中年少女前來報道。

想改變生活，先改變自己。做為一名自省力很強，執行力很差的人，我發現我的毛病本質從小到大沒有變過，只是形式的改變。比如拖延，不管是電視，電腦還是手機，媒介不同而已。比如屋子也總是亂了整，整了亂。

時好時壞的情況，讓我有時候有深深的無力感。但是，最近一年的改變很大。說不清楚真正的改變在哪一刻，因為一直在追尋改變，或者說進步吧，看心理學的書，看收納整理的書都讓我有所收穫，也有了一些成效，屋子變得越來越順眼舒服了，生活變得規律起來了。

但是我覺得最關鍵的一點是：以讓自己快樂，舒坦為出發點和目的地。這個快樂不需藉助他人，是你自己創造出來的純粹的快樂。

我還有很多的問題，我依然在想辦法想渠道把它們解決掉。加油。

換個身份，換個生活。或者重新思考一下你到底需要什麼？你要改變什麼！或許你需要理性釋放一下。