突然變得很喪，自我否定，該怎麼調節？

我個人認為，有思想有情感的人都會出現一段沮喪時期，陷入自我否定，一般來說這段時間都不長。因為每個人遇到的事情不一樣，承受能力不一樣，所以表達出的情感態度也是不一樣的。

當我們陷入自我否定的時候，我們應該尋找到排解自己心中情緒的辦法，最簡單的一個辦法就是跟你自己認可或者自己願意傾訴的人交流。

沮喪和自我否定都是正常情緒，不用擔心，有問題找姐姐哈哈哈

按照生理學研究證明，人一生中，會出現多次自我否定，沮喪的突然時刻。只是有的持續時間長，有的時間短而已。所以，不要過分擔心，做好心理調節即可。

佛經里講了這麼一個小故事。說老和尚攜小和尚遊方，途遇一條河；見一女子正想過河，卻又不敢過。老和尚便主動背女子趟過了河，然後與小和尚繼續趕路。小和尚一路犯嘀咕：師父怎麼了？竟然背一女子過河？一路走，一路想，最後終於忍不住了，說：師父，你犯戒了，怎麼能背女人呢？老和尚嘆道：我早已放下，你卻還放不下！

《論語》說：君子坦蕩蕩，小人常戚戚。做人之道，必須心胸寬廣，思想開朗。遇事拿得起、放得下，才能永遠保持一種健康的心態。

自我否定就是沒有達到自己設定的某種所謂的「標準，就是慾望。

古人說」無欲則剛」

從小事做起，不要閑著，人的沮喪，等等，大多都是閑出來的，共勉

讀書，練字，運動。

一直肯定要飛

看偶像劇

要去接觸積極的東西

每天拿出20-30分鐘時間，在固定的時間做自己喜歡或是擅長的運動，堅持90天以上，直到運動成為生活不可或缺的一部分。