即便知道神經質症的治療方法，但還是總是陷入精神交互作用怎麼辦？

即便知道神經質症的治療方法，但還是總是陷入精神交互作用怎麼辦？

謝邀。 我加粗了關鍵字眼。所謂知道，就是知道了怎麼做，理解了怎麼做。但為什麼還是總是陷入精神交互作用呢？怎麼辦？

原因在於知道理解，是憑自己推理來理解出來的。要破除切斷精神交互作用。還需要一個主觀上的體會。理解和體會，不是同一個東西，甚至時常出現矛盾的現象。

知道了之後，就要去親身去體會，用體會來理解。如此才能切斷精神交互作用。需要親身體會，重複體會。

思想不能絕對，心態不要心急，要想徹底消除麻煩的心境和厭倦的心情本來就不是順其自然的態度。

所以問題可能在於你太心急了，急於想看到徹底擺脫強迫的效果，反而總是陷入了精神交互作用的陷阱。這種情況下，應該帶著那樣的心情繼續做當下該做的事情，而不是時時刻刻觀照自己內心狀態是否正確，反思自己是否已經擺脫了強迫的煩惱。

森田療法講究順其自然、為所當為，這是森田正馬先生實踐總結出來的經驗和感悟，在實踐中也具有很強的操作性，並非是很多人口中玄之又玄的森田感悟，可以說是目前治癒強迫症最好的方法之一，久經檢驗，這一點毋庸置疑。

但為什麼很多人懂得了方法，但卻依然陷入精神交互作用，不能自拔呢？這就像很多人明白了許多人生的道理，但是並不能保證他們能夠好好的度過這一生一樣。這裡面核心的問題在於時間和實踐，以及那麼一點點無法把握的運氣。(承認失敗的風險和概率，反而容易更好地走出強迫。)

一是欲速則不達，心理問題從來都是慢性問題，來如山倒，去如抽絲，導致自己強迫障礙的背後有千千萬萬個自我壓抑太久的癥結，從來都是量表引起質變，不大可能因為一次巨大的變動就能導致長久的強迫思維，否則那就是創傷後應激障礙，而不是強迫症了。

舉個例子，迫友們在性格方面或多或少都存在著小的瑕疵，所謂的強迫與自己長期自我壓抑太久、完美主義思想、安全感缺失息息相關，這種缺陷大概率會導致性格過於敏感、謹小慎微，很容易向內反省自己、控制自己，而非從外部尋找原因，容易擔心害怕失誤，從而誘發反覆確認，導致強迫。。。。。

這本身就是偏執型性格的一種，如果不能夠很好的引導，就容易引發注意力固著在上面，精神交互，陷入其中，不能自拔。

所以，短期來看要從打破注意力病態性固化入手，敢於打破反反覆復的強迫行為，不使自己一味地沉浸在無解的強迫思維裡面。長期來看，還是要從自己性格方面入手，做到適量的調整，接納自己，能夠使性格自洽，生活平衡，而不是一方面對於強迫過於敏感，一方面又對於現實生活遲鈍，缺少激情和動力。

二是實踐出真知，懂得其中的道理並不意味著強迫癥狀馬上就能好，心理問題重在體驗，如果能夠做到理論聯繫實際，從實踐中體會到順其自然、為所當為的感覺，把這種感覺用於指導自己的學習生活，那麼堅持下去，肯定會有效果的。

在體驗的過程中，心態很重要，敢於放空內心的，敢於接受失控，不要心裡總是想著讓自己敏感擔心，緊張害怕的事情，那樣容易產生預期焦慮，其次還是老生常談，該做什麼就去做什麼，想去做什麼就去追求什麼，用行動代替大腦中過度思考，用新的心理體驗代替思維分析，這樣才是打破注意力固著的關鍵，也是擺脫強迫桎梏，回歸自由的道路。

三是懂得並不等於做到，做到並不等於有效果。萬事萬物都有發生——發展——消退——滅亡的階段，迫友們希望痊癒的心理可以理解，但是作為過來人，告誡大家對待強迫，盡量把心態放平，甚至是躺平，適當放慢生活和工作的節奏，降低預期的要求，可以平息內心的焦慮不安。。。

同時不要過於執拗，也不要總是去質疑各種理論來彰顯自己的睿智。只要能夠朝著正確的方向去實踐，其他的就交給時間，不管快慢，無癥狀的時候不為此而竊喜，癥狀來去自由，好好壞壞，亦是如此。

也許痊癒就是現在，因為這根本就不是病，只要下一秒你不去打壓這個正常的心理反應，你就是痊癒的。

有些情況必須依靠醫生和藥物。

如果願意，可以嘗試自由書寫，每天寫15分鐘，幫你釋放情緒，減少內耗。

森田療法雖然有一定效果，但是非常考驗人的心智成長以及治療師的指導和陪伴。

感覺可以配合認知或者分析療法試下。先認識，再和解，再放下。

找一件平時喜歡的事情去做讓自己忙起來，即使一會的熱度在換另一件事情，大多科學家不都神經質是因為某一方面太強，另一面可能會弱不用擔心，忙起來能改變好多事物的看法

看下醫生，還有心理醫生

方法是通用的，癥狀是個例的。

應當具體分析自己的內在，才能找到適合的解決方案。

改變傳統的習慣

跳出去，知道個人的渺小，讓自己開心些。

這個我不太懂，應該還是要靠自己或者有人幫你拉你一把。