我該如何恢復如此虛弱的身體？

04-16

近三年是我抑鬱最嚴重的三年，這三年我壓根沒運動，各種不節制，天天熬夜，若干個徹夜未眠，緊張，焦慮，恨！生活情況精神情況一塌糊塗，眼睛從5.3大幅下降，加上去年感染上濕疹醫療無效更是生不如死。但我最近想的有點通了，覺得前二十幾年也就算了，大不了說聲拜拜。我不想今後的人生繼續如此悲哀下去，我想重拾曾經某個時期的生活狀態:有期望,有奮鬥,跑個5公里能秒停並且不出汗。我想從恢復身體運動狀態並且治療濕疹開始，畢竟身體乃革命本錢。但是我發現，我太虛弱了，我走個幾十步就開始流汗，跑個上白步就大汗淋漓，地鐵出口到公司也就幾百米我每天上班都滿頭大汗。上網查了一下，中醫上說的腎陰虛，腎陽虛癥狀我好像都有。最近半月我開始跑步，每次2-3公里，理所當然每次都會以全身濕漉漉結束，並且跑步結束後還會持續流汗大約10分鐘。我不怕流汗，這幾年我體重增長了20斤，當做把應該流出的多餘的水流掉，好像還能去身體濕氣對防止濕疹複發有幫助。
看到有種說法叫做大汗傷陽，每天大量流汗對身體並不好，我發現半個月來除了身體習慣大量流汗後並沒有什麼改觀，要是我身體虛弱不改變，估計怎麼治療濕疹也是無濟於事。我是不是恢復的方法弄錯了？我該如何安排自己的運動量呢？需要結合一些什麼藥物嗎？

不知道題主還在不在

濕疹是血液污染

容易出汗長胖等情況是身體真虛了

什麼腎陽腎陰不用管太多

你現在需要做的就是慢慢提升自身體溫

控制飲食

然後身體慢慢恢復後開始適當鍛煉，增加肌肉量

白天喝薑茶吧

如果還在的話可以私我，我或許可以幫到你

你可以喝中藥，身體會慢慢恢復的。

第一個問題，

請問是什麼能讓你如此之頹廢三年？

天天熬夜的你，身體是不是大不如從前？天天熬夜的你工作效率是不是大大的降低？

一周7天，你可以選擇4天或者5天來進行運動或者健身，這 4 ，5天抽出晚上1個半小時的時間來進行無氧或者有氧運動。剛開始運動量不要太大，按照自己的身體狀況來決定。

飲食上可以少吃多餐，如果減脂的話就不要吃豬肉了，多吃些牛肉，肌肉。蔬菜水果也是要多吃的！

如果不減脂的話，就沒有什麼可以忌口的了，適量的運動，一日三餐控制飲食就可以了。

第二個問題，

請問又是什麼能讓頹廢三年的你從新振作起來？

是對你自己的慚愧之心？還是其他的原因！

遠方的朋友，沒有什麼可以擊敗人類，你有堅定的決心，有超強的毅力，即使到不了人生巔峰，那麼你的一生必定不是很平庸，加油，努力的你。

是葯三分毒，還是不吃比較好一些，實在想吃的話，找中醫給你開一些中藥的補品，這些都還是可以的。

最好，請務必照顧好自己，因為你不是一個人在戰鬥，你還有你的家人，親戚，朋友，還有我們這些陌生的朋友，奧力給！

我也是走不了多遠就全身酸軟無力，10年了我的失眠，更鬱悶的是由於畢業直接工作，沒經驗搞得自己很累，壓力大。幾年下來累出心臟的問題了，也是經常反覆皮膚病。皮膚病其實大多由於身體不好才會得。

你去看下中醫，我現在冬天不動都流汗，醫生說太虛弱，天天吃藥。但是一來例假，馬上把握一個月吃的葯都浪費了，月月反覆。來月經就進入生病狀態。還是得堅持吃藥呀，不然更老火。

看你也是比較了解中醫理論的了，可以堅持用一段時間藥物，通過適度的運動來增加體質，這個要循序漸進的，不能一下子上大量的運動。給自己充足合理的營養，等體力上去了就好了

首先，你的經歷我感同身受，我的建議是:先中藥調理，因為你的身體太虛了，靠食補的作用不大，先吃中藥把身體盡量恢復成正常人，然後，通過好的生活習慣和飲食習慣，加上運動，只要堅持住，身體一定可以恢復。

中醫學生路過，你需要找一位好的中醫(最好代課，且坐診)，再找一位心理醫生幫你康復。

你或許可以去看一下中醫（感覺像是肺虛？我原來有一段時間就是一直出汗，尤其是睡覺，看了下中醫還把我腦供血不足的毛病也指出來了）

我身體一直都是這樣然後後面還有抑鬱，多囊卵巢等等併發症，還有家族病史導致的血糖高，因為之前身體一直不好所以連續吃了幾年中藥導致肝功能不好了，中藥可以一個階段一個階段吃，但是不要吃太久太多，不論是中藥還是西藥都是，不能一直吃，堅持鍛煉恢復體能，這是一個循序漸進的過程，要按時吃飯保持心態，醫生給開的抑鬱葯要按時吃，肯定也有管睡眠的，堅持不要熬夜，多做點喜歡的事，可以暫時忘了這些身體上的難過，只要一直堅持，以後都會好起來，只要肯抽出幾個月半年的時間一定會有所改觀，加油。