初學者打坐坐不住怎麼辦？

很久之前打過坐，那時候很容易得定。一次煉出了點問題，問別人別人也解答不了。於是我就改學法理。幾年了，現在覺得不實修自己終究是個知解狂徒。現在重新上坐，三十歲出頭了，沒有25 6時候坐的住了，才上坐不到20分鐘就感覺心口堵得慌，整個人都坐不住，好像有個東西要讓自己串出去的感覺，有一股勁卸不掉。這該怎麼辦！！

在這個娑婆世界上修行，要記住：你並不孤獨。

修行不是只能一個人，是可以有師父師兄，可以有同修的。就像我們在學校里有老師同學，在單位里有領導同事一樣。

一個人難以解決的問題，拿到一群人中，就很容易解決。

就像一個人在家不喜歡學習、不喜歡做作業、不喜歡幹家務、早上起不來晚上睡不著，但是到了學校，有老師同學的那個環境下，他就肯學習、肯勞動、生物鐘也規律了。

這就叫「大眾熏修」，把你投進一個烘爐里，讓你被大家挾裹著一起進步，這是最好的克服自我弱點的手段。

不管是盤腿怕疼，還是打坐的其它問題，可以試著去找一個「大眾熏修」的環境，去熏修個一段時間。

推薦你去有禪堂、能堅持每日坐香，而且也允許居士進禪堂共修的寺院，去住上一陣子，每天去禪堂里跟大家共修，堅持上一陣子，可以解決你的很多問題。

如果有福報的話，去打幾個禪七，那最好了，一天坐到晚，非常鍛煉人。

如果貪嗔痴並沒有減少，那修定便如蠻力壓牛角，只能暫時鎮服「牛」。事後呼吸不接，那是清凈的心力在對抗煩惱中用竭。

所以要止觀並進。觀一切事物的苦、無常、無我，根本上降低甚至消除對一切事物的貪愛和執著。譬喻調服牛。

這是定穩固的基礎。

我自己的經驗，僅供參考。

可能性兩個，一個身不調和。比如飲食，比如睡眠，比如疲勞，比如身體有點小毛病等等。這個因人而異，只能自己琢磨，保持在一個清醒而且身體狀態很良好的情況下，再試試看。

一個是心不調和。這個多半都是煩惱熾盛，持幾天戒，念幾天佛，心平氣和慾望淡薄的情況下，再試試看。

如果這兩個都不行，身心狀態非常良好的情況下，都坐不住。那可能是打坐的方法有問題。這個有可能是自己操作細節不對，或者根本方法跟現在的自己不搭，而這個問題，因為不同的打坐冥想，是有各種各樣的觀想和呼吸要點的，這個你或許需要去問你的打坐老師，或者找個對應的實修老師去問。

因為在網上詢問打坐或冥想的細節，就我自己的體驗，不是很靠譜。

心口堵，是內外氣壓不通，也就是憋氣了。微微開口，鼻子自然呼吸，就沒有這個情況了。

打坐修定，也叫修奢摩他。首先要有一個能讓自己不覺得憋悶的所緣，比如意識放到鼻子下覺知呼吸，放到肚子上覺知腹部升降，也可以經行，結手印，念咒語，等等能讓自己快樂的所緣，這樣就可以無形中化解體內的那股勁兒。首先要找到自己喜歡的單一所緣，姿勢不固定，開始躺著，走動著都可以，只要心不散亂不胡思亂想即可，等練的熟練了體驗過那份清涼感了，自然很容易入定。

哎呀，咱倆一樣。竟然都曾經認為自己是知解狂徒。

實修才會發現，知解都不是

坐不住就不坐唄，休息一會再去坐，坐不住是因為你會期待坐的時候發生些什麼。所以說反省是個好習慣，會去尋找第一念。我為什麼要這樣？

哎，我也發現，我之所以只能坐半小時，也是因為我期待發生些什麼哈哈，給別人答題也可以梳理自己嘿嘿。

坐不住就使勁抽自己大嘴巴子

邊抽邊喊 讓你不好好學習 啪！

讓你放著好日子不過 啪！

讓你信佛 啪！

抽到能坐住為止

祝你成功

慢慢來，先從10分鐘開始。《因是子靜坐法》有提到過這種情況，坐不住時彆強求，站起來走走，放鬆後再坐。

隨著功夫加深，才會越坐越久。

你打坐是為了什麼？ 從根本上修，修心！就算是你站著也能修，不一定非要坐下。你既然學法理就應該知道這些道理。心靜下來了你才能坐下來。坐不住是心不靜，還有氣機在體內修復時產生的垃圾燥氣。平時不要看視頻，不要聽音樂，不要貪戀美食，生氣了知道生氣沒用趕緊深呼吸靜心等等，把心放在該放的地方。

有毛病啊 沒事學打坐 真想修身養性多看看書吧

可能你關注點用力在心（心臟位置），心裡想著要怎樣做。暫時個人感覺注意力應該「放」在身前大概一步的地方，不要「放」在身體任何一部分，或者說身體任何一部分都不要「用力」。打坐的時候不要試圖尋求或者想搞清楚身體或者外部反應，就是坐著無所求。

可能最穩妥還是找師傅。另外，覺得不舒服不要硬扛，停下來。

其實你的基礎還是可以的，可惜的是沒有明師指點，荒廢了一段時間，不過要從新起步也是可以的。

你可以觀察一下坐不住的時候主要有哪些念頭，去觀察它，然後根據具體的念頭去對治。你也可以繼續回我。我禪修二十五年，發現有人在知乎上問一些修行的問題，儘儘力，希望你早日成道！