如何改變自己現在的解決問題明明能解決，卻過分緊張的心理問題?

人緊張焦慮的機制，來源於猴子思維。

西方把內心的焦慮比喻成猴子，猴子整天嘰嘰喳喳地向你彙報危險，為了避免危險的發生，你又採取了一些策略，來避免焦慮。結果焦慮更加嚴重，並且形成惡性循環。

人的大腦深處有一個叫做杏仁體的東西，它就像是安檢的關卡，去判斷一切你看到的、聞到的、聽到的、嘗到的、感覺到的一切，任何他覺得不確定的和有危險的東西，都不會通過安檢門。

這就是猴子。

猴子思維有三個預設，無法容忍不確定性，完美主義，過度負責。

在猴子思維的主導下，我們也會採取一些策略來防止危險的發生，這些被稱之為安全策略。

這些策略，曾經讓人類活了下來。

但到了今天，它也可能成為我們實踐，向前一步的阻礙。

猴子的壞處是，經常發出虛假信息。

明明不需要那麼緊張的，但是因為受到了猴子的虛假信息，變得緊張了。

我們需要做什麼呢？

找到激發我們前進的價值觀。比如勇氣、自我接納、創造性等等。

然後用與安全策略相反的拓展性策略，去做事。比如我要出席一個社交場合，猴子思維是我必須確保不失禮。安全策略是那我就在一邊不說話。但拓展性策略就要反向操作，主動地和別人說話。因為我的價值觀是冒險，勇氣。

近期我看了一本書，叫做《跳出猴子思維》，裡面講到了如何打破焦慮的循環，活出更好的自己，我從中受到了不少啟發。

接納自己的緊張，找到它的源頭，發現自己的價值觀，用拓展性思維代替猴子思維，用拓展性策略代替安全策略，我們就可以邁開腳步，邁向未知的人生。

因為你還沒解決。等解決了，有經驗和自信以後就不會緊張了。

其實還是需要自己多去經歷，這樣才能有效克服

緊張，是因為我們的慾望過高，一心想著成功，不給自己留下一絲的退路，把所有的壓力都放在自己身上，最後覺得壓力越來越沉重而深感緊張無法承受。

其實，做人需要放下，人生之事，只要你把它的最壞結果想到了會是怎樣，你的心中就會無掛礙，想到了，看到了，有應對之策，也就不緊張了。

因此，請放下昨日的輝煌，放下昔日的苦難，放下失去的痛苦，卸下身上所有束縛你前行的包袱，只要你做到了，你也就成功了，也就不會因此而緊張了！

試著大聲告訴你自己：我允許我把事情做好！我爸爸媽媽允許我把事情做好！世界允許我把世界做好。