如何擺脫長時間低落情緒？

我從大二開始就斷斷續續感覺有壓力，績點的壓力，保研的壓力，大二下學期疫情在家的時候一整個學期百分之八十的天數都心情低落，大概兩星期會爆發一次情緒，會特別想哭，我當時歸結為待在家裡太久了，很孤獨。現在大三上學期過去了一半，我發現我依然幾乎天天都處於一種情緒低落的狀態，在這種狀態下我做什麼都提不起勁頭，雖然偶爾會有連續幾天覺得比較開心，但是大部分日子還是以情緒低落為主，而且看劇，看小說都無法改變這種情緒。我不知道這種情緒會伴隨我多久，我希望可以永遠擺脫它，希望各位大佬給我一些建議。

你這個屬於積極的，只不過在追求目標的路上給自己的壓力太大了。

1. 不能發獃，發現自己發獃立即轉移注意力
2. 學習方法改下，一個小時 + 十分鐘的休息
3. 降低自己的預期，把精力放在每天的計划上
4. 運動、唱歌（挑一個可以發泄自己的方式）

想開些 或者啥都不想

甜食書藉運動戀愛

每個人都有他們自己的壓力，不要幻想沒有壓力的生活。你需要面對你的壓力，而不是「擺脫」。

建議你找個諮詢師，幫助你清晰一下你的壓力源，梳理出你應對壓力的資源和途徑。問題越明晰，越容易應對。

找個男朋友解決一切問題，或者躺平不奮鬥了。

我是通過運動，看書，因為運動讓我心情莫免地積極，看書，讓我情緒穩定！

大聲唱歌 大聲說話