我的老師曾經說過一句話:「所有的緊張都源於太把自己當回事了…」

我每次考試的時候都想到這句話，感覺還挺有用的。

共勉！

心態非常重要 所以很多人來說 本來能考好，結果因為太緊張而發揮失常，導致了不理想的結果

舉一個例子，和我一起從小玩到大的一個女生，我們就叫他Y好了，Y讀的是我們是最好的初中之一。然而，她由於過度緊張，擔心自己中考考不好，所以在考數學的時候，甚至換了一張答題卡，理科發揮很差

這一切都是因為心態！

答主開學升初三了 心態也很重要 老師一直在各種給壓力 但其實只要自己調整好 就沒什麼的

以下是一些調整方法

1??運動

我在初二最重要 也就是剛考完的那一場考試中發揮超長 這個要感謝運動！

每天五點放學之後同學們是留在教室自習多三十分鐘 然後我呢就一個人去操場跑步 注意不是為了中考體育 所以我跑大概30mins 左右 差不多可以跑五公里 每天五公里 沒有刷題 沒有強制自己背書 反而考的更好了 心態也在堅持中更積極了！這是意想不到的收穫。

2??閱讀

考試的那一周除了堅持跑步 還在堅持閱讀

考試之前絕對不看教科書

因為在平常我們就應該把知識點記好了

到最後腦子應該是給自己放鬆一下的

所以看教科書反而讓你更緊張忘得更快

反而如果你看一些課外書一些有益的名著或者說是能調節你心裡的散文會讓你更加放鬆在你考試的時候會有很大的幫助

3??「妄想」

我以前不喜歡上鋼琴課，所以我每次就告訴自己自己上完了，有多麼多麼的嗨，所以我在考試的時候，如果說真的緊張的不得了的話，我也會這樣做就是去想像，我考完之後有多麼多麼的嗨。

但是這個方法適合段時間內的心態平息。

長時間的心態調整還是要靠自己呀！

4??寫作發泄

我以前考完一天的試，在同學們利用晚修時間複習明天的科目的時候，我就會寫一些東西 比如今天的故事 然後再寫我考完之後要做什麼

天馬行空的亂寫甚至寫一些與考試與學習與生活無關的一些內容 這樣子的話，我就會更放鬆

5??聊天

在你的身邊肯定有一堆和你志同道合的同學，他們也許也會很緊張甚至說，有一些會不在乎。

每一個人的感受都不一樣，如果有一些人習慣了優秀可能就會很緊張，如果有一些人已經被失敗麻木了，那麼他們可能就會很放鬆，我建議你在考試前實在不行的話，就找一些不同心態的人和他們聊一聊八卦，聊聊新聞，聊聊自己喜歡的東西。

然後大笑一場就好了。

6??妄想高級版

我的成績還是不錯的，所以我就經常在考試之前幻想自己拿了第一名 然後每一科都是單科狀元。

然後被老師請去給學弟學妹做經驗分享各種拽各種爽各種享受。

因為當時我們班的老師會請一些進步很大，或者說是成績名列前茅的人來做經驗分享，所以我也經常會幻想自己天天做經驗分享，甚至連經驗分享的稿子都準備好了。

最後！其實考試考差了也沒什麼！真的！你父母會等你回家吃飯，你朋友會看著你逐漸開朗！你的未來任然可期！無論是高考中考還是什麼考！都不要怕！我們一路走來，就是為了遇見很好的自己！

現代社會裡，大家的生活節奏比較緊張，學生們在學校里的生活都很規律，沒有太多屬於自己的時間，尤其是臨近考試，像中考、高考這樣的大考之前，更是恨不得不吃不睡來學習，所以我針對青少年朋友做情緒管理時，考慮的是盡量不給大家原有的生活增加額外的負擔，不佔用過多的時間，原則就是——方法不複雜，最好能在每天都需要做的事情中完成。

我給大家介紹幾種簡單、實用的小竅門，有些你可能完全沒想到，或者可能你想到了，但是你沒有有意識地去練習，所以效果打了很大折扣。

平時你應對考試緊張，會做些什麼呢？我聽到回答次數最多的就是聽歌或者聽音樂。的確，音樂是一個不錯的選擇，是通過刺激五感中的聽覺這個通道來調整情緒的，所謂五感是指視覺、聽覺、嗅覺、味覺以及觸覺。聽覺是除了視覺外我們使用最多的一種感官，所以還專門有音樂治療的方法，生活中使用起來也比較方便，尤其對於偏於右腦型焦慮的朋友。

左腦型和右腦型焦慮的特點以及不同的應對方法。偏於右腦型的朋友對圖像、畫面、聲音的刺激更加敏感，因此更容易因為看到圖像、畫面，聽到聲音而引起焦慮緊張的癥狀反應，當然也更容易因為看到或者想到某些圖像、畫面，聽到某種聲音、音樂而讓焦慮緊張的情緒得到緩解。

這裡要提醒愛聽音樂的朋友們，如果你的目的是調整心情，避免焦慮緊張的情緒，那麼最好你聽的音樂是積極向上的，而且聽的時間最好保證在 10 分鐘以上，經科學研究表明，聽 10 分鐘經典音樂能夠緩解不良情緒、降低血壓、減慢心率以及減少壓力激素皮質醇的釋放，情緒就不那麼緊張了。

除了聽音樂外，還有一個方法也很方便、也能快速見效，那就是聞味道。

發佈於 2019-09-18?

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越是到最後越是要隨意

因為結果也不是我們能改變的

好好努力就好

越是到最後越是要隨意

因為結果也不是我們能改變的

好好努力就好

適度的緊張可以幫助你更好的完成試卷。但是過度的緊張只會讓你停滯不前，甚至拖你後腿。嘗試著像平常一樣做題，平常一樣答卷即可，甚至有時候會比平常發揮的更好。