怎樣改變自己自卑，將自己從墮落中拉出來？

改變之前我們先說一下自卑的具體表現吧，因為知己知彼方能百戰不殆：

敲黑板！　自卑的具體表現：

　1，想太多

　　一個人自卑的人干一件事，會想太多，比如自卑的人搭訕美女時，會想一系列的問題，她男朋友會不會在旁邊，她會不會拒絕他，會不會討厭他，不應該想的問題一直在想。

想太多導致另外一個結果，優柔寡斷，換個大家都知道的方式，糾結。對自己沒有信心。

　　2，沒有信心，害怕失敗。

　　自卑讓人沒有行動力，會糾結很多事情,一開始會想很多，導致想太多的原因是害怕失敗，如果不害怕失敗不想太多不會發生的事情，人以為在思考，糾結一些問題，實際上是害怕，不敢行動，產生不必要的思考

。

　　3，自我期望比較高（完美主義）

　　所謂的完美主義，有些人不能接無能的這一事實，只要不去做，就永遠不會證明自己無能，這是很多自卑的人的心態，自卑的人做事情不會全力以赴的。沒有全力以赴，不能證明他們無能，就可以得過且過，仍然保持自己的自信，有信心在這個世界活下去，如果盡全力都做不到,多丟人。

　　4，懦弱

　　所謂的懦弱，不願意承擔後果，面對事情的結果,有些人事情可以做，後面的結果，責任不願意承擔。比如說搭訕這件事，有些人搭訕要電話號碼，他們敢去要，拿到電話號碼讓他們打電話或發信息。他們就不敢，不願意承擔後果，把一件事做完就完了，後面的事不想管，有時捅了一個簍子，不願意負責，經常做事做到半途而廢。

　　真正的懦弱做了一件事不把他做完，永遠害怕那個結果，越往下做，甚至到最後導致終極結果，會出現約拿情結，到最後要成功那一刻不願意做，導致的原因是害怕失敗。

　　5，愛裝逼

　　喜歡暴露自己的財產信息，展示自己有錢，展示自己的某方面能力，讓自己與眾不同。泡學裡的強框架，時不時在擺弄一下，這種愛裝逼的行為讓女孩子很討厭的，自卑的人喜歡裝逼，是在生活中沒有什麼存在感。

　　6，需求感（缺乏感）

　　自卑的人有很強的需求感，所謂需求感是做事只許成功不許失敗，很多人現在做某件事必須要現在得到好的結果，要不然他們將十分痛苦。

　　在公開課經常遇到一上來提問就想急於得到答案的，就是需求感嚴重，實際上換成缺乏感嚴重更加準確。因為缺這個東西，才會有需求。需求感最後呈現出來的是挫，讓人感覺沒有價值，然後自我感覺沒有價值。

7，拖延自卑的人總在拖延一些事情，怕自己的搞不定，然後就會拖。

　　8，三觀不正

　　9，感覺自己比其他人弱小

　　10，迴避問題，自卑的人迴避問題有點像諱疾忌醫，明知自己有問題不願意解決問題。

會出現哪些壞的結果？

　　1，行為模式出了大問題

　　按照自己的習慣去生活，行為模式出了問題，比如說有些人打算明天自己大展拳腳改變自己，第二天，還是睡到中午起床，吃過午飯，打開電腦準備開始學習，忍不住我玩起了LOL，玩到下午5點，吃完晚飯……第二天還是按照自己之前的行為模式生活，再想改變，還是這樣，這樣的是很痛苦的，卻怎麼也停不下來。導致行為的結果是沒有行動力，沒有行動力，什麼事都沒幹，行為模式破不了，必然有這種生活模式在，

　　2，三觀不正

　　三觀沒形成，判斷事情，與人交互，做人做事的過程中，沒有形成一套自己的判斷標準，在生活中，有很多事情持續不下去，舉個例子，有些人在減肥，同時他們身邊有2個人，都說什麼不要吃，另外的人說少吃多餐，他們都說得有道理，不知道聽誰，自卑的人很嚴重的問題，沒有自己的判斷標準，自己的主見。主要原因是對人有很強的依賴性，很難對自己的事情形成思路和判斷。

　　去執行一個計劃，比如說去減肥做了一系列的計劃，執行不下去，這夥人說這樣不對，那伙人那樣做不對，總之怎麼做都不對。

　　3，做什麼都不敢，是自卑的人最怕的。

　　因為如果做一件事，做不成，有人肯定會說為什麼連這個也做不好，怕說這句話，導致自卑的真正原因是好高騖遠，給了自己太大的壓力，給了自己的過高要求，對這些要求不願意耐心花工夫。

做事，做事，做事。

看你的問題，我覺得你還是挺了解自己的。

渡邊淳一有一本叫《鈍感力》，空了可以買來讀一讀。

要擺脫自卑，首先，要離開經常打擊你的、批評你的人，他們的要求很高，很難達成，很難得到他的認可或者表揚，你可以靠近能看到你優點，能經常表揚你的人身邊。

如果經常有人打壓你，時間長了，自己都會覺得自己一無是處。

第二，你不要給自己太多壓力，怕讓別人失望，生來不是滿足其他人的期望的。要讓別人習慣被失望，我們儘力把事情做好，做到問心無愧就好。

第三，很多時候，我們會把一件小失誤看的很大，對於自己做的很多成功的事情視而不見，所以可以記錄下你的成功事件，哪怕是一件很小的事情，比方說，你成功幫奶奶穿針引線， 你成功了組織了一次活動，你幫媽媽包了餃子，刷了碗,,朋友傷心時，你在身邊寬慰了她......看似不起眼的小事，其實沒有你不行。

第四，可以找雞湯書來看一看；當你真正做到了雞湯書所說的，再來嫌棄油膩也不遲。

第五，相信相信的力量，你的潛力超乎你的想像；使你痛苦者必使你強大；

第六，坦誠自己的缺點，缺點又不是欠錢，沒有什麼好丟人的。

每個人都有自己的優點，找到你的閃光點，踏實的去踐行，昂首挺胸，明天的陽光很明媚哦！

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謝閱！

注重外在美。愛美之心人皆有之，又所謂三分天註定，七分靠打扮，所以對自己的外表要多上心。人都是視覺動物，乾淨利落的髮型、大方得體的衣服、淡妝。保持美麗的外表，不僅可以讓別人養顏，自己也可以保持舒適愉悅的心，同時能夠增加自信心。

和樂觀、積極向上的人交朋友。近朱者赤近墨者黑，身邊人的樂觀心態往往會帶動你的好心態。

提升氣質。外在注重日常儀態端莊，抬頭挺胸、目視前方的走路，長久下來可以提升一個人的氣質；內在可以練練琴棋書畫，培養寧靜素雅的氣質；也有利於增強自信。

多看書，增長學識。自卑除了和生活環境有關以外，也和認知有關。一個人懂得少，自認為能力不足，往往會質疑自己一無是處而產生自卑心理。而博覽群書則可以豐富自己的學識，懂得多了自信也就隨之而來。

多旅遊，增長見識。身體和靈魂總要有一個在路上，看書是靈魂在路上，而旅遊則是身體在路上，兩者都是學習的方式；到處走走可以參觀世界各地、接觸到形形式式的人，不被禁錮在一個小地方，心也就豁然開朗了。

做事力求完美。大事難以成就，認真做些力所能及的小事，使自己找到成就感，比如：給朋友拍張美照、給予困難的人一些可行的建議、做一個精美的PPT、做一道美味的菜肴給家人吃，等等……給別人讚美自己的機會，也給自己肯定，自然會增加自信心。

學會微笑。一年之計在於晨，所以剛起床的心態很重要。每天早晨醒來第一件事是想：今天又是美好的一天！然後給自己一個甜甜的笑容來迎接這一天。保持幸福感，自卑自然煙消雲散。

培養興趣愛好。養花、唱歌、攝影、繪畫、剪輯等等可以選擇一個自己喜歡的領域去發展，然後精通，成為這個領域的專業者。能力強大了，人心也就強大。

堅持做一件事。工作之餘可以試著，堅持每天跑步、健身、寫日記、看書等某一件事，成為自己的習慣；讓空閑時間變得充實，自卑也就沒時間光顧你了。

發現自己的優點。羅列自己至少5個優點，自己想不出來可以讓朋友告訴你。然後將這些優點和其他人對比一下，有哪些是自己有的而別人沒有的優點。這個優點可以用在哪種活動中？日後從事這種活動，就可以想：這方面我比別人強！

最後...

克服自卑心理主要是心理治療，進行自信心的訓練。人無完人，每個人都要正確的認識到在成長過程中有各種不同的階段，要把自己的理想與實際結合起來，跟人生的每個階段結合起來，正確的評估自己，評估社會，獲得一個穩定的自信心。

希望對看完得你，有所好轉

形態的改變。

1、眼神對視。試著先從說話時全程看著別人眼睛開始。

2、挺胸抬頭。肩膀打開，把下巴抬到比平時高一厘米。

3、走路時步幅放大一點點。告訴自己周邊的空間是在自己掌控中的。

心理的改變。

1、專註於自己擅長的事情並做到在小範圍內小有名氣，獲得成就感。

2、降低一點自尊心。每個人都有敏感點，不碰觸並不是對你心理健康最好的辦法，練出一顆大心臟，不要過於關注自己的敏感體質。

3、向內知己，向外明事理。分析自己的性格，並找到自己最舒服的做人做事的方法和途徑。不要盲目攀比和妒羨，每個人都有不同的人生路要走，你只管做到自己的最好。

最後想說，自卑並不都是壞的品格，自卑會讓你更加努力，更有進取心，更想做出一番成就來證明自己，只要用的得當，它反而能成為你不斷前進的最大內部驅動力。

祝你未來，前程似錦！