職場媽媽該如何減壓？

職場媽媽為什麼要減壓啊，比起回家陪孩子寫作業，996和出差簡直太開心了！

直接羅列答案也許不能解決你的問題，這道題可以拆成兩個關鍵句：

1、我是職場媽媽

2、我要如何減壓

職場媽媽也是普通人，常用的減壓方式咱們一樣可以用（可自行搜索「減壓」之類的關鍵詞）。但限制條件就是我們有家庭有孩子有事業，這些使我們不夠「自由」。

作為職場媽媽，我們可以把這些限制因素轉化成優勢：

1、我們有個帶著我們再一起成長一次的孩子，有個時時刻刻陪伴我們的夥伴，有個最需要我們的人。

不同於老公和父母，不管我們怎麼對孩子發脾氣，她都會不離不棄，會叫我們「媽媽」。不管我們受到社會否定，還是自我否定，在她眼裡，我們都是英雄。不管我們多累，生活和事業的煩惱讓我們多痛苦，只要對她好，她都會天真無邪的發自內心的沖我們笑。晚上的親子共讀，早上的起床抱抱，周末的公園遊樂場，小小的舉動都可以讓她綻放笑容。

2、相比全職媽媽，我們的事業是我們在社會的身份證。

所以……放低對自己的要求，我們已經有家庭有孩子有事業，我們這麼「富有」，為什麼還那麼「拚命」？……嗯，編不下去了，苦中作樂吧。

為什麼我這麼懂？因為不管多晚，我都知道家裡有個可愛的小公主在等我下班……

作為職場媽媽要去上班了來答一波。

有壓力是肯定的。能大搖大擺去上班不管孩子或者能安心在家帶孩子不顧職業規劃和自我價值的媽媽都不存在的。我身邊的媽媽，包括我自己，不論做了何種選擇都會有壓力。這就是人生的任務，等同於各種情形下需要做出的選擇，每一種都有利弊長短。

就算家庭條件很好沒有經濟壓力的媽媽選擇在家帶孩子也一樣很鬱悶，因為帶孩子不是一件純快樂的事情，和上班一樣是日復一日很重複勞動的活兒。同時要處理伸手被贊助生活，和婆婆媽媽搞關係，和阿姨相處，哪一件也不比上班輕鬆。

開始上班之後要重新面對職場，力不從心，不能百分百投入，落後的幾個月，背奶遭受到未婚未育同事的不理解，這些每一個職場媽媽都會經歷。但是這就是人生的一個階段，孕育，已經很辛苦了，這個階段工作不是第一位的。這也讓我們看清，生老病死，放下屠刀立地成佛，別人掙扎的漩渦，我們不一定時時都急於陷進去爭搶。

如果職場給了過多的壓力和不理解，這也許也不是一個可持續發展的地方，也許柳暗花明又一村也說不定。我很感謝現在的公司和同事給我的理解和支持，讓我更堅定地知道這是一波可以繼續一起規劃職業的同事。雖然我心裡並不輕鬆，但還是走過來了。後面就努力進步提升自己的價值吧，相信自己可以做到的。

離職回歸生活是最好的減壓，沒有之一。

工作是為了更好的生活，而不是讓生活為之所累。當一份工作讓你壓力巨大，身心俱疲的時候，其實那就是生活所提出的警告。

當然，前提是這份工作所帶來的壓力是枯燥的，乏味的，讓人絕望的。

壓力的確可以轉化為動力，但這種無聊的壓力只會讓人如墜深淵。

給自己放個假，充個電，將自己有限的精力投入到更值得的工作中去，這難道不好嗎？

工作如是，生活如是，愛情如是。

你的背後有一個有錢的老公，有一個有錢的男人。這是你減壓的最好方式。

很多人上班都是在謀生，如果是這樣，不管用什麼樣的減壓方式，效果都不會太好，因為你的心，是減壓不了的。

或者你關注我，私信我，給你指導一項很好的副業，讓自己副業的收入超過主業收入，這樣的話，你會發現，你的壓力就不會存在了。

把上班當做消遣，你才不會有職場的壓力。這個前提就是你有很好的副業收入。

在這個男女平等的社會，女人得到了社會同等的尊重的同時，也需要擔負同樣的社會責任，在現代這個物價飛漲的環境下，想生完寶寶做全職媽媽有種各種各樣的干擾，那麼更多的女性選擇成為職場媽媽，而作為職場媽媽，我們勢必要付出的更多，因為我們有寶寶、工作、家庭、老公等等事宜，基本上就算我們不留自己的空間，也是分身乏術，那麼作為職場媽媽會有怎樣的煩惱和壓力呢?就跟媽網小編一起去學習下作為職場媽媽，有什麼竅門可以為自己減壓吧!

職場媽媽有哪些煩惱

一、孩子怎麼辦？

媽網網友「兔寶寶和媽媽」說：「各位職場媽媽們，每天早上離開家門去上班的時候寶寶有沒有特別不想媽媽走呀?我家小愷一歲了，早上越來越不願意看到我離開家門了。每次都哭咧咧的好傷心呀!每每關上屋門的一瞬間我都有辭職，在家陪寶寶的衝動。現在每天只能悄悄的離開了，省的讓寶寶難過。」你也有這樣的感受嗎？那就跟媽網小編一起來看看怎麼做可以幫你解除這一煩惱！

1、清晨的親子時光：早晨當然是爭分奪秒的。但即使如此，也應該盡量合理安排時間，在上班之前爭取和孩子進行一些親密接觸和交流。哪怕是用親吻把孩子溫柔地喚醒，一次簡短的撫觸，母子間的嬉鬧小遊戲，一起吃早飯，都能讓孩子感受到媽媽的愛。

2、說「再見」的時刻：建議為這個時刻營造一種平靜的儀式感：媽媽先抱抱孩子然後說「再見」，用平和的語調講明媽媽離開的理由：媽媽要去上班，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來啦!每天重複這一儀式，孩子就會逐步接受媽媽要離開的事實。

媽媽的心態：也許你還沒有意識到，你對工作的態度，你上班前的心情，也會傳遞給孩子。如果你匆匆忙忙，心情焦灼甚至抗拒，幼小的孩子也會將「媽媽上班」同一些不愉快的情緒聯繫在一起。反之，孩子容易用更積極、輕鬆的態度去對待你上班這件事。 ...

職場媽媽應該如何育兒

職場媽媽白天上班，晚上回家才能見到小寶貝，這是所有職場媽媽的心結。尤其是一想到「分離焦慮」、「親子依戀」這些名詞兒，媽媽們就感覺無法忍受!可是，社會就是如此，它也同樣需要女性的工作來推動發展，家庭就更是如此，它需要媽媽獲得一定的收入來支撐。

上班前：對於寶寶肌膚之親很重要：上班前和孩子親密接觸，對他和您一天的心情都很有好處。方法有很多種，可以用手指輕刮一下孩子臉頰，可以對著孩子學貓叫，也可把能發聲的玩具對著孩子耳朵將其叫醒。給孩子穿衣服時，可在其腋下或背部撓幾下，使孩子體會到樂趣。肌膚之親是讓小寶寶感覺到媽媽關愛的最好途徑。

早上出門與寶寶說「再見」是很重要的環節，即便是孩子聽不懂，也要給他講明白媽媽離開的理由：「媽媽要去上班了，如果寶寶好好玩，好好吃飯，媽媽很快就回來啦!」很多媽媽為了避免孩子的糾纏而偷偷離開，這種做法是絕對禁止的。因為孩子會一整天找媽媽，會因見不到媽媽而心神不寧、注意力不能集中。這種做法持續下去會使孩子形成整日找媽媽的習慣，再見到媽媽更是一刻也離不開了。媽媽應讓孩子接受媽媽要離開的事實。

工作時間：白天的工作時間，中午也未必有時間與寶寶相聚，那麼抽一小時專門想寶寶也不錯，時間一到，把寶寶拋開，一心一意地干工作。效果很好。想寶寶，你可以在工作午休時間打一次電話回家關心寶寶狀況，聽聽寶寶聲音，但是要記住把工作扔在家門外，把家事扔在辦公室外。

職場媽媽如何進行母乳餵養

如果媽媽是個上班族，那麼必定會在孩子很小的時候就出去工作，這給上班族的媽媽母乳餵養孩子造成很大的困擾，那麼要有哪些注意事項呢?職場媽媽如何進行母乳餵養呢?

職場媽媽不便按時給寶寶哺乳，需要進行混合餵養。而此時寶寶正需要添加輔食，如果餵養不當，很容易引起營養不良。同時，這個時期寶寶體內從母體中帶來的一些免疫物質正在不斷消耗、減少，若過早中斷母乳餵養會導致抵抗力下降、消化功能紊亂，影響寶寶的生長發育。

1、第一個工作周應盡量簡短

回到工作崗位的第一個星期對於新媽媽來說是一個重要的轉折。在上班前的一兩個星期先回到辦公室熟悉一下環境是十分明智的。帶上你的孩子給同事們看一看，最好能安排與老闆商談一下回來工作的細節問題(例如：你將會與哪些同事合作，參與哪些項目，負責哪些工作等)。上班的第一個星期最好只有兩到三天(可以選擇在星期三或星期四上班)，有利於你適應工作環境又不至於太累，因為你要適應的東西太多了。在投入真正的工作之前(例如：大的項目或正在執行的方案)，最好給自己留出兩到三天時間熟悉工作，做好調整。 充分利用哺乳假 職場媽媽學起來！&>&>

2、在返回工作崗位前3周開始使用吸奶器

用吸奶器抽奶所需時間一般為每次15分鐘，加上清理的時間整個過程不超過20-25分鐘。最初的幾天可能只吸出少量的奶。冷凍起來的奶足夠孩子吃上一整天，直到你下班回家。這樣可以令你不必疲於奔波，因過度勞累而影響身體健康，進而影響奶水的質量威脅到孩子的健康。 ...

職場媽媽育兒的注意事項

現在有越來越多樣的工作模式：兼職、全職、自由職業和在家工作等。雖然我們大多數人還是得外出工作，但隨著科技的進步，在家工作成為一種節約成本、提高效率的選擇。如果你不在家工作，作為團隊一員，你可以得到同事的支持，但是也可能存在分心和身份轉換的問題。

早做計劃，衡量各個方面的得失，以滿足你的各種需要，會有助於你保持平衡。嚴肅對待自己的工作，清楚自己想工作，有自己的職業規劃和目標，在上下班的路上都會想寶寶，下了班就不在想工作上的事!

以下是一些有用的策略：

? 如果可能，要嚴格遵守時間，這樣你才能按時回家。

? 如果你必須加班，需要保姆延長工作時間，別忘了和她打招呼並處理好她的工資問題。

? 如果你用的是白班的保姆，要把保姆的工作時間安排到自己下班到家之後晚一些，給自己留出富餘的交接時間。如果你估計自己6點鐘到家，就安排保姆6點半走。這樣就不會出現你前腳回家，她後腳就走的情況，你也能有時間和她談談白天的事情，問問孩子都做了些什麼。讓保姆記日記也有用，這樣你就能了解他們白天做過什麼、吃過什麼了。

? 別給保姆打電話。你肯定會趕上寶寶正在哭的時候，那樣接下來你會一直悶悶不樂。如果你想在剛重返工作的時候了解寶寶的情況，讓保姆找時間給你打電話，讓你知道一切正常。這個電話不用很長時間，但會讓你更放心。別擔心，你的保姆會挑合適的時間給你打電話的。

職場媽媽壓力大怎樣減壓

有些女性即便是懷孕了、有寶寶了，也非常的盡職盡責，還堅守在自己的工作崗位上，怎樣才能減輕職場媽媽的壓力呢？以下是5個錦囊：

錦囊之一：多跟朋友保持聯絡。現代媽媽絕對不能以自己家庭、事業繁忙為由，將自己封閉在家庭這個小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會一次，節假日里給朋友打打電話問個好，或在朋友有困難時伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時，可以很容易地找到一個傾訴的對象，朋友能給許多具體的幫助。

錦囊之二：保持與家人溝通。媽媽們最好要訂立一個計劃，跟自己的丈夫談談自己的煩惱和苦悶，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半個小時左右就可以。溝通可以在睡覺前進行，也可以在看電視的時候進行。而當孩子3歲以後，跟家人溝通就應該包括孩子了。找一個固定的周末時間，花半個小時開一個家庭溝通會議。如果孩子有一些不良的習慣，如挑食，可以和孩子一起協商，如何解決這個問題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。

錦囊之三：自我意識各種壓力。媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴重程度將自己近期的五大壓力記錄下來。例如，寶寶生病，經常加班……。然後，再逐一地進行思考：這些壓力會給我帶來什麼樣的影響，最壞的結果是什麼?當媽媽們將這些最壞的結果一一記錄下來之後，她們就會發現原來這些壓力不過如此，這樣媽媽們就會有勇氣、有信心去面對。

放平心態，不要想還沒有發生的事情，只是做好手頭的工作就不會有太大壓力了，壓力的來源還是自己給自己製造的。加油！

1多跟朋友保持聯絡，在自己緊張、焦慮時，朋友能給許多具體的幫助；2多與家人溝通；3進行自我暗示，如「我對自己有信心」 、「我的心情會越變越好」等；4以積極的態度看待各種壓力事件，學會多角度思考。