有什麼辦法可以解決失眠問題？謝謝?

要解決失眠首先要調查自己失眠的原因。

通常失眠有以下幾種原因：

1.長期熬夜，作息不規律，形成惡性循環，越晚越興奮。

2.精神緊張，情緒焦慮，入睡困難，睡眠淺。

3.睡前飲食，咖啡，濃茶等，刺激腸胃。

找到自己失眠的原因，再進行對症下藥。比如因為長期熬夜，黑白顛倒的，必須及時調整作息時間，避免熬夜造成夜晚過度興奮。因為心理問題造成的睡眠障礙，需要進一步檢查，是否存在神經衰弱，焦慮，抑鬱等心理問題，很多焦慮症患者出現失眠，必須到正規醫院接受治療，才能改善睡眠質量。

平時要增加體育鍛煉，睡前2小時不吃東西，放鬆心情，早睡早起身體健康。

背書，背那種特別熟不用腦子的古詩文言文什麼的，背著背著就睡著了。不要管背對背錯，順著背就行

我自己去年失眠半年多時間，因為帶孩子晚上經常餵奶導致習慣性失眠。去年6-12月都是到省中醫院吃中藥調理半年時間治標不治本啊，胃還吃不好了。今年開始我去三級甲等醫院找了一個睡眠專科的醫生，失眠主要是焦慮，開了點抗焦慮的葯，然後堅持三天泡一次腳，泡到微微出汗，因為從中醫角度講失眠是心火太旺導致的心腎不交，需要心火往下引，泡腳就是引心火。也算是中西醫結合的治療失眠了，現在基本上每天都能睡上8個小時，晚上10點半睡到早上7.15，然後飲食方面，忌辣忌涼，胃不和則卧不安，胃不好的也容易失眠，這就需要調理胃病，可以吃點暖胃的。

/找出失眠的原因。另外睡前泡腳。

1、睡眠的環境。首先想要睡眠好就要打造好睡眠的環境。卧室中要保持安靜、空氣新鮮、也可以在卧室中放些有助睡眠的綠色植物。睡前記得關燈。睡覺的枕頭不要選得太高容易引起頸椎病。

2、睡前要避免情緒激動、胡思亂想、避免張口呼吸、避免對著風口睡覺、避免吃含有咖啡因的食物如可樂、咖啡、巧克力等。也不應該過飽或過度飢餓睡覺。避免睡前吸煙。

3、運動能夠緩解一天的緊張情緒，經常失眠的人在睡前1小時最好做些運動來幫助睡眠。如散步、跳舞等。運動的時間避免在睡前太近的時間進行，這樣在臨睡前運動容易導致體溫升高後引起入睡困難。臨睡前也要避免劇烈運動，如快跑、打球等這樣會使大腦控制肌肉使神經系統處於興奮狀態影響睡眠。

4、心理調適。很多人睡不著時總是想儘快睡著，這樣往往就會越睡不著。所以在這時應該要慢慢地讓自己平靜下來，不要過多地考慮問題，只要人能平靜下來大腦也就跟著平靜了，自然而然慢慢就能睡著。

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先把你的心結解決了，失眠就能解決了。

每天按時間吃有安眠成分的葯，把身體養成習慣，每天都是這個時間睡，幾天或者半個月養成生物鐘，就不會失眠了。

基本解決了你日常或者現實80%的問題，例如花唄、工作、情感等等，你的失眠問題也就迎刃而解了。

白天少睡，多運動，睡前少吃辛辣刺激口味太重的東西，沒事多出去走走，舒緩心情