21天減肥法真的有效嗎，反彈快嗎？

有效，反彈不快

養成運動習慣 搭配合理飲食 就會美美噠

有效！很有效！堅持下來沒有不瘦的。堅持下來也有很多病的！

以下是我本人減肥的親身體會：

我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

只要堅持住了，有效是真有效，我是第三階段沒有控制好，但也是輕了四斤左右，並且沒有再增。

有效，反彈快，想靠這個方法瘦下來並保持下去很難，稍微多吃一點就會反彈

看你用的是什麼方法

21天減肥法，7天就有效果了

8天後見分曉

要麼瘦，要麼暴

瘦的人在這邊評論說當然有效啦

這批瘦的也有分類

21天中還處於甜頭的

21天後仍嚴於律己的

暴的人也在下面評論

也有向你這樣問問題怎麼才會解決暴食症

但是絕對不會有人問問題我該怎麼保持21天後的體重值

減肥不是可怕的

減肥後遺症帶來的問題才是可怕的

有效，所謂的反彈是指你結束減肥後，亂吃，所以才會反彈，如果一日三餐政策飲食，是不會反彈滴，關鍵是：堅持！堅持！堅持！反彈是小事，堅持才是一個大事

貴在堅持