成人一天吃多少個雞蛋?

我現在每天健身,每天吃6個雞蛋會多嗎?學生黨,買不起蛋白粉,學校又沒雞胸肉,只能吃雞蛋補充營養。


謝邀,看你手頭比較拮据。所以順便幫你算算價格。

100g雞蛋白蛋白質11.6克,脂肪0.1克,碳水3.1克。

100克整雞蛋蛋白質13.3克,脂肪8.8克,碳水2.8克。

一個雞蛋約60克。蛋清約30克。我估計你也不會全吃蛋黃,所以蛋黃的成分沒寫。

我來算一筆賬啊,6個雞蛋。只吃蛋清6x30克=180克。提供蛋白質約24克,我不知道你那兒多少錢,我就拿我這兒的算吧。我這兒6毛一個。6x6=3.6。3.6元x30天就約等於100元吧。

下面兩款蛋白粉都是我在使用的,為了避免推銷嫌疑,我不會說是什麼牌子。

某品牌蛋白粉五磅,官方店在540上下浮動。540/74x30,約等於218元,所以吃此款蛋白粉確實貴一點。

第二款。此蛋白粉比較便宜,11磅,價格如果是活動,大概也是540左右。按上面的演算法。應該可以吃160次左右。所以價格540/160x30大概101元。

還是稍微貴一點。整體給你算了一下。

就是如果你捨得扔蛋黃的話,只吃蛋白確實可以相當於一勺蛋白粉提供的蛋白質。

順便說一句。我只是說能相當於一勺蛋白粉提供的的蛋白質,我不是說你一天就吃夠了,增肌需要的蛋白質是很多的。要算你每日總體蛋白的攝入,每日至少達到1.4g每公斤體重。舉例的話,60kg體重,每日需要的蛋白質也要84克,只要別少太多就行。所以你可以自己把握。

總的來說這種吃法沒什麼問題。只要你吃的下就行。我給你的建議是不要總是吃雞蛋,偶爾還是要換換其他肉類的。比如說雞胸肉啥的。

順便補充一下雞胸脯肉成分表。我沒記錯的話一斤是10元左右。

100克雞胸脯肉含有蛋白質19克,脂肪5克,碳水2.5克。

10元錢一斤500克,也就是一天兩塊錢就接近於一勺蛋白粉了。

但是缺點就是如果不會做,賊難吃!柴的一批!要看火候,火候好很嫩。

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之後回答別人問題的時候。直接複製了這裡的回答。被人說十塊錢一斤雞胸肉是活在夢裡,上圖證明一下。我這兒就是十塊左右一斤。沒得辦法。地區價格不同。你那兒貴就換別的肉吧。


我吃4到10個,雞蛋的精髓在於蛋黃,膽固醇是人體最重要的營養之一。


一天兩天的隨便吃,身體會自動調節機能。想把吃雞蛋作為習慣,主流觀點是一天一個蛋黃,蛋白可以不受控制。當然每個人的體質不一樣,需求也不一祥


蛋白粉比雞蛋便宜,大概五十塊錢一磅。

你要是買臨期或者破損貨,四十多。

你正常飲食,每天補兩次四五塊就夠了。

效果肯定比幾個雞蛋好。


6個雞蛋也要6~10塊錢吧?

我咋感覺蛋白粉更便宜呢,一袋30份的蛋白粉也就100多塊?一天一杯也是幾塊錢吧,還不用自己煮,還不含多少脂肪,我懷疑你算錯了賬啊


吃六整個雞蛋太多了,膽固醇超標太多了,會出問題的,建議還是買蛋白粉,也就300到400多的那種就可以了,推薦on的蛋白粉。

一天一個勁雞蛋就夠了,

當然也可以只吃蛋清,但蛋黃就浪費了。


我常常健身也就一天兩個,不敢多吃,怕影響消化


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