總是給自己定目標在實現目標的道路上又不想付出太多的時間，怎麼辦？

有全職工作的成年人，制定工作之外的目標，首要原則，就是目標容易實現，容易實現，容易實現。

網上一些文章，給出的目標經常是這樣的：

-決定你是否成功的是你下班後的4小時，充分利用下班時間，成功離你越來越近

-每天堅持1小時，三年後男子成為xx領域的專家

-女子堅持做副業，2年後副業收入超過了主業

對於大多數全職工作的人，上述目標，可以說，都不切實際。以一線城市為例，平均通勤時間為1小時，下班時間上五點半，到家六點半，準備晚飯+吃完飯7點半了，收拾桌子洗碗結束後8點。如果你有孩子，得陪孩子玩一會吧，得給孩子輔導功課吧，這樣就九點多了，然後就要督促孩子洗漱就寢。

此時，注意一下時間，10點了。你認為，你還能做點什麼呢？刷刷抖音，知乎，然後也要去見周公了吧？更有甚者，還要在孩子睡覺後，加班1-2小時，12點才能入睡。

所以，每天下班後拿出一小時，來實現工作以外的目標，對有孩子，工作忙，通勤遠的人，不現實。嚴重的不符合容易實現這一首要條件。

要想不半途而廢，必須要找到容易實現的目標，也就是對自己來說不花費太多時間，也比較容易完成的。我今年給自己立了個小目標，全年不外出吃午飯和晚飯，也就是午餐，晚餐全部自己在家做。目前實施情況還不錯。經過去年一整年的鍛煉，我的廚藝進步很快，味道不錯，用時較少。但周末喜歡偷懶出去吃，一家人外出吃一頓飯，要200塊錢的樣子，如果一周2次，4-500塊錢就沒了，全年下來，2萬5千塊錢，也是一筆巨款了。

堅持周六周日不外出吃飯，每頓晚飯，大約花費我3-40分鐘，一周下來，多花費1-1.5小時，對於身體健康的人來說，是很容易做到的，稍微克服一下懶癌就可以了。

除了目標容易做到以外，要想成功的實現目標還有一個至關重要的因素，回報及時。

想想看，我們為啥喜歡刷抖音，計劃刷幾分鐘，結果刷了1個小時？因為，回報來的很及時呀，我們花了幾分鐘的時間看一個短視頻，就能得到愉悅，所以，眼睛才離不開抖音呀。嗑瓜子也是，牙齒使點力氣，一顆瓜子仁就吃到嘴裡了，所以才能連續磕瓜子半個小時。

那麼，在我們自己制定的目標上面，如果我們能夠提前設計好及時回報這一機制，也就意味著實現目標的概率大大的提高了。

繼續說回我自己「堅持做飯，不外出就餐」那個例子。我給自己設計的及時回報是，每個周日準備好晚飯的時候，我老公給我微信轉賬500塊錢。此前，我已經非常習慣周一到周五天天做飯，只是到了周末想偷懶，出去吃，那麼周六堅持一下，周日感到懈怠不堪的時候，想想即將到手的500塊錢，就有了十足的動力支撐下去。對於我老公來說，這500塊錢，不是給飯店就是給我，那給我自然是比給飯店好百倍，所以他也樂得。

本來我還想，早飯也在家吃，省錢更多，但是就目前的情況還是算了，先把午餐+晚餐都自己做這個任務給完成的非常好，並且形成習慣以後，再來改正外出吃早飯這一不好的消費習慣吧，這也符合目標容易實現的原則。

到結尾了，再來回顧一下重點。制定工作以外的目標時，要遵循，容易實現和及時回報，兩大原則。

不想付出，就不要談目標，那都是空想

這就像，餓了想吃飯，不想張嘴，看別人吃好了

沒有執行力的目標

想上床睡覺 ：有床我不睡 我非要躺地上想 怎麼不用動就睡到床上 誒就是玩