幫幫重度焦慮的我吧 我該怎麼辦?

我今年18歲 高三 去年8月份家裡某親戚確診卵巢癌 從此就開始害怕身邊最親的人會得癌症而死亡 導致無心學習 這8個月以來我一直在網上查詢各種關於癌症的信息 發病率 致病因素等等 有時會因為查到百分之80的癌症跟生活方式有關 但又怕剩下那20會發生在自己家人身上 會無法承受 已經成為了一個很嚴重的心病 我該怎麼辦?


我曾經,很焦慮。

小學6年級開始,想要好好複習,於是定上3點4點5點6點的鬧鐘。晚上睡覺的時候,就焦慮早上萬一醒不來怎麼辦,早上醒3點醒了.,又擔心我起這麼早,我媽罵我神經病怎麼辦?於是又繼續焦慮的躺下等待下一個鬧鐘,然後直到6點我必須起床了。

這個狀態我持續了整整100天,直到小學畢業。畢業考試之前,我背了一大堆的書進教室,我腦子很亂,渾身發抖,冒冷汗,害怕自己考不好。

初中更甚,一到考試就拉肚子,初三一整年,我幾乎都是趴在桌子度過的,我完全沒有精力抬起頭來聽課,我害怕,我焦慮,害怕自己考不好,害怕被周圍的人嘲笑,害怕我不是想像中的我。

高中,就更加難過了,因為太慘了,所以我就不說了。

現在我可以說百分之八十走出來抑鬱和焦慮了,我分析到一個最根本的問題,就是,我不知道這個世界到底是怎麼樣運行的。

我不知道我爸媽為什麼要對我這麼好,為什麼同學老師都對我評價挺高,我只能看見我的缺失,看不見我的優點,看不見我值得被肯定的地方。

就比如我的牙不齊,和別人交流笑的時候第一反應是捂嘴。牙不齊是我的一個小缺點,但是別人和我交流不只是看牙的,還有我說話的內容,我的肢體語言,我給別人帶來的感覺,這些東西覺定了別人要不要和我說話,但是在一個焦慮或者抑鬱的人眼中,他只能看見那顆牙。朋友和你相處這麼久,不知道你的牙不齊嗎?他肯定知道,但是他還是願意和你說話,你就應該知道,你不能把你的價值全部放在一顆牙上。

同理,我不知道你焦慮的點到底在哪?但是我必須要告訴你的是,一個人的價值是多方面多緯度的,你不需要去過度焦慮那些一個不完美的地方,而失去了人生中很多很多美好的事情。內心要強大,能接納自己的不完美,往往是治療焦慮與抑鬱的良藥。


雖然我也是無神論者,但是我還是願意相信命運。可能我也不是一個徹徹底底的無神論者吧,哈哈哈

每天生活在一起,吃的東西一樣,作息規律一樣,他得了癌症,但是另一個人卻沒得。

有些人抽了一輩子煙都沒得肺癌,有些人年紀輕輕肺癌去世。

當然我們可以用科學的眼光去思考分析,得出為什麼這些癌症患者會患上癌症,但是簡單的講,這就是這個人的命運。

如果是命中注定,就算你擔心到瘋掉,也無法改變,那何必要去擔心呢?

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如果說分割線上面的話有些悲觀,那我們換個稍微樂觀的角度,舉幾個例子分析一下。

第一個栗子

咱都上過學考過試,就拿這個事情舉個例子吧

期末考試結束了。大家都希望自己能及格不要掛科,不願重修;或是不希望自己成績下降,被父母老師教訓。

現在假設兩種情況:

第一種情況,老師說 「期末考試成績,會在五天後的上午十點公布。」

第二種情況,老師說 「期末考試成績,會在一段時間後公布,到時候另行通知。」

在第一種情況里,我想這五天將是無比煎熬的五天。相反第二種情況,老師在第五天通知所有學生上午十點公布成績。雖然同樣是五天後公布成績,但這五天我想同學們會比第一種情況的同學過得舒服不少。

聽你所說的描述,你現在處於類似第一種情況的狀態。所以我現在要舉第二個例子,我相信看完你就會舒服不少。

第二個栗子

人人都知道買彩票可能會中獎,下面這個例子中的小情侶倆也不例外。

有一對情侶,在大學期間因為進行同一個活動而相識,相互深入了解後,覺得彼此很合適,便成為了情侶。

小情侶熱戀期如膠似漆,去哪都形影不離,恨不得長在一起,在別人眼裡真是膩歪的不行。

一天,他們坐在一起聊起了買彩票的事。

女:「你說如果咱倆買彩票中了一千萬要怎麼花?」

男:「哈哈,我們要是能中一千萬,我肯定要買豪車,換個大房子,配一屋子頂級遊戲電腦!」

女:「你怎麼那麼幼稚,我要是中了一千萬,我要環遊世界,嘗遍世界各地的美食~」

男:「呵呵,你的想法就不幼稚嗎?再說了買彩票肯定是我掏錢買,中了獎怎麼花也得聽我的」

女:「憑什麼?那號碼還是我選呢,不是我選的號碼能中獎嗎?必須聽我的!」

就這樣,爭吵逐漸升級,最終相戀沒多久的戀人,竟然為一件沒有發生的事情,而且以後可能永遠也不會發生的事情而大吵到分手。

很多事情還沒有發生,而且也可能永遠都不會發生,所以何必要為一件沒有發生的,自己腦內幻想的事情犯愁,甚至把自己折磨的生不如死?況且很多事情它根本就不會發生。

仔細想想不覺得很愚蠢,很可笑嗎?

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還有就是,每個人身上都有致癌物質,同樣也有抑制癌症發生的物質,兩者維持在動態平衡的狀態就不會誘發癌症。

健康的生活方式,作息規律,飲食習慣;堅持鍛煉身體,提高身體素質;定期體檢做到早發現早治療。

其實我們的身體沒有我們想像的那麼脆弱,我們的醫療技術比我們想像中的要先進,我們的意志力強大到我們無法想像。

多餘的擔心和焦慮是沒有必要的,傷心的過一天和快樂的過一天同樣都是24小時,那為什麼不過的開心一點呢

最後

祝大家能早日走出焦慮的陰影~


有條件進行專業的心理諮詢


害怕家人又離開自己,但是你要知道每個人都有歸宿。


謝邀。

焦慮情緒是每個人都有的,表現也都不一樣。是否患有焦慮症以及確認焦慮症程度是需要專業醫生確診的。如果懷疑自己有焦慮症,建議你先去醫院找醫生確診了之後再對症下藥,不要自己嚇自己。

如果你已經確診了,那就嚴格遵醫囑,該吃藥就吃藥,該調節就調節,該看心理醫生就看。

早就醫早治療。

祝你好運。


具像化

就是把你焦慮的東西具像化,比如說你英語不好,那你就思考為什麼英語不好,是沒好好聽講還是沒背單詞,假如是沒背單詞,那麼是不想背還是不會方法背,如果是不會方法,那麼去哪找方法。。。。。。。這樣去思考,一直考慮到可以具體行動的極點。把你焦慮的東西全部這樣思考就很有幫助了。當然這是長期慢慢有效果的。


如果你查了這麼多資料,還不能解決焦慮的問題,只能說明一種情況:

你查得還不夠!

如果你查得足夠多的話,就能知道:

  1. 你遲早會患癌,無論是否會表現出癥狀

2. 人終其一生,免疫系統始終在和癌變的細胞做鬥爭。

伸頭也是一刀,縮頭也是一刀,有什麼值得焦慮的呢?

如果你繼續查下去的話,應該還能知道:

  1. 80%的癌症都能治好,或者就像慢性病一樣,和人類長期共存。

2. 95%的癌症患者的死因,不是癌症本身,而是正氣衰竭產生的後遺症。

3. 得癌症後很快死掉的,90%是被自己嚇死的(心態崩了),剩下10%,就算他沒得癌症也該壽終正寢了。

最後,就算你得癌症了,你最後會發現,其實也沒什麼大不了的。

最後的最後,我也是個癌症患者,我剛知道我的手術活檢結果時,我的焦慮不比你低,更一度想放棄化療。

但我查了足夠多的資料之後(所幸那個時候google還在中國香港,百度還不敢露出獠牙),坦然並準備充分的接受了放化療,和家人一起渡過最難熬的時光。現在已經快樂成長了十年了。

最後的最後的最後,我想你唯一需要擔心的是,有沒有足夠的保險或資產以應對未來極有可能發生的高昂醫療費用。

希望你繼續查下去……


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