如何鍛煉自己的心態,不會被情緒影響思路?

一直以為自己心態挺好的,但是有時候還是會被情緒影響到判斷。就比如和一些蠢人說話,破防了,或者說是生氣了但是不能開罵。之後自然自己的思路會被情緒左右,想問問有沒有什麼良好方式去鍛煉這方面的能力?當然這裡只是舉個例子,工作,學習,生活中情緒的波動肯定是不可避免的。


訓練方法我不知道,只是有點應對的小經驗和你分享一下。

1 延遲反饋

少的話,心裡計時8秒,多的話,先表達「讓我想想,待會兒回復你」之類的話,等個3~5分鐘的。

這段時間裡可以想一想怎麼聊會更好表達自己的意願,或者整理語言。

2 轉移注意力

想一想對方的蠢會導致他什麼後果,或者想一想之後自己要做什麼。

思想和語言都不要跟著對方的思路走。

3 轉移話題

讓對方中止話題,表達不願意繼續溝通的意願。

4 換位思考

嘗試用對方的溝通思路去溝通。

不過這樣需要比較多的經驗和思考,會讓溝通比較有效率,但剛開始很難做到。

然後……你可以反思一下,對方是否說到了你的「痛點」?

因為當某些事情,只有在你潛意識裡也這麼認為的時候,才會容易表現出明顯的暴躁或者否定情緒。如果你明確地否定它,比如你學習很好,當有人說你學習不好的時候,因為你明確認識到自己在環境中的定位,就不會受它影響,只會覺得對方是嫉妒之類的,而不會生氣。

也可以嘗試多去思考自己是怎樣的人,希望怎樣去做。

先認識到自己的不足,然後接納,再去改善。


一般的辦法肯定不行,因為改變一個人是很困難的,特別是自己。

所以,換個角度,發現自己的心理優勢,一個人,肯定會有自己的心裡優勢,比如很多人有一種無端的優越感,或者自信心,或者傲慢與偏見。

當你找到這種心理優勢,先不管它好不好,先學著嘗試去體會它,用它去看世界,記住只是看,不是去做。當你看這個世界的時候產生心理優勢,用精神勝利法去思考,自然就會感覺好很多,哪怕遇到一些很不順的事情,你先精神戰勝了,就可以保持自我,按照自己的節奏去行事。

當然了,精神勝利法並不能從本質上改變事情的發展,一般社會上能影響心態的都是一些不順心的事或者突發的事情,這些東西都需要有預案,所謂的預案就是兩手準備,而這種準備需要你思考你前進道路上的一切可能,類似於偵探小說的破案。摸著線索前行。

最後,說點底層邏輯,一個人能否產生情緒和他的慾望有關,如果沒有慾望,就不會有太多需求,更不要說什麼情緒了。所以你看出來了吧,減少慾望,就能在平時減少情緒波動。


謝邀!

題主,你好!

你的這個問題,是我們常常會發生的,一般遇到事情或別人對我們的態度,會讓我們產生情緒,這個情緒一般會影響我們的對人和事的態度和想法。一般情況下在正面情緒下,我容易產生積極的心愛和想法,相反,負面情緒會產生消極的心態和想法,讓我們處在自我內在消耗的層面上,所以影響我們來面對和應對。

#怎樣調節負面情緒#

1、負面情緒發生,不要害怕,也不要逃避,讓自己去和自己的負面情緒呆一會

2、去思考:這個負面情緒的背後,到底發生 了事,這個事情對於自己有些什麼樣的感受和想法,這個想法讓我做了哪一些行為,最後導致了什麼樣的結果。通常人們會認為誘發事件A直接導致了人的情緒和行為結果C,發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而,你有沒有發現同樣一件事,對不同的人,會引起不同的情緒體驗。同樣是報考英語六級,結果兩個人都沒過。一個人無所謂,而另一個人卻傷心欲絕。為什麼?就是誘發事件A與情緒、行為結果C之間還有個對誘發事件A的看法、解釋的B在起作用。前一個人可能認為:這次考試只是試一試,考不過也沒關係,下次可以再來;後一個人可能覺得這是是背水一戰,不能失敗。於是不同的B帶來的C大相徑庭。

3、分辨你的感受和態度是否合理

#怎樣培養良好心態#

1、認識自己的優點和缺點,接納自己的不完美

2、自己完成小目標時,及時的給予自己鼓勵和認可

3、遇到困難時,不要把「做不到」擴大化,想想另外的可能性

4、學會接納和調整自己的情緒

祝好!


其實我比較長時間的離家是從高中開始的,因為初中家離學校比較近bai,所以一直都是走讀,但是到了高中學校要求全部住宿,所以這才算是真正意義上的離開了家庭,但是如果說是離家出遠門的話,應該是從大學開始的,兩者的心情是不一樣的。

上高中的時候,一個月回一次家,離開家上學校的時候,其實沒有那麼捨不得,只是有點不想去上學,因為學業比較繁重,壓力比較大嘛,不想回學校寫作業。而且父母會經常來看自己,每次都帶很多好吃的,好玩的,也經常能夠見到面,所以在學校的時候非常期待父母來探監,那個時候並沒有太多悲傷情緒的。

但是自從上了大學之後就不一樣了,畢竟已經離開了自己的家鄉,就好像背井離鄉一樣,來到一個完全陌生的地方,和一群自己完全不認識的人,要展開自己的大學生活,我清楚的記得,剛來到大學校園之後,要看著父母家人遠去的背影,等他們都走完了,就只剩下我自己一個人,這種感覺還是非常難受的,甚至有點想哭,但還是對自己的大學生活有一點小期待,也不知道自己能不能適應,能不能和舍友相處好,如果自己遇見特別蠻橫無理,沒頭沒腦的人該怎麼辦。

總之,就是因為上大學離開家出遠門的時候,必須離開父母,離開家人,這是每個人都要經歷的,我們的各種情感都夾雜在裡面,甚至一瞬間覺得自己長大了,已經不再是小孩子了。但是人總要向前看的嘛,要努力克服這種消極情緒。


很難吧。思路都是情緒的產物啊。所以遇到同一個事。有些人覺得是對他的考驗,有些人覺得滅頂之災


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