明明晚上很困卻睡不著,怎麼辦?


我之前也是 就高三那段日子 天天晚上都失眠 一到晚上大腦就胡思亂想 然後就睡不著 我也很困 我還害怕猝死 還買的褪黑素才勉強睡著 但是還是半夜會醒 醒了根本就睡不著 後來晚上不玩手機 早點泡泡腳 十一點之前就上床睡覺 然後白天保持一個好的心情 飲食清淡 晚上不要吃夜宵 我之前去看中醫 醫生說是心虛脾虛 然後讓我飲食注意一下 而且不要給自己太多壓力 然後後來就慢慢好了


曾經有過這樣的難題,已經完全好了。主要是心理因素,不要太計較得失,思想放開點。早晨早點起來去公園看看,很多七老八十的老人家在鍛煉身體,活的很精彩,我們有什麼理由東想西想,自暴自棄呢!


輕輕閉上眼睛

然後開始用幻想為自己構築一個場景

可以是草原也可以是你自己想像的其他地方

然後慢慢想像自己在草原上奔跑,一直跑,一直跑,展開雙臂一直跑,跑著跑著突然覺得自己身體輕飄飄的,真的跑起來的,彷彿沒有躺在床上而在草原上跑

然後就睡著了

每次我精神有點亢奮睡不著都會強迫自己用這招,很快入睡


我有一段時間也是這樣,明明很困但是就是睡不著,眼睛一直在打架,但是大腦非常活躍,胡思亂想,我的解決方法就是

1.去聽助眠asmr,在我看來還是挺管用的,在旁邊放點聲音,真的會睡的挺安心的。

2.我會去聽吃播,這個和上面那個方法其實挺像的,但是切記都是聽不要看,看吃播晚上真的挺難熬的,相信我。

最後就是不管因為什麼原因睡不著,要學會自己開解自己啊,愛自己是終身浪漫的開始。


失眠,我也是這樣明明就是很困但就是睡不著。把燈關了眼睛閉上數羊,數著數著自然就睡著了


推薦閱讀:

總是在晚上感覺到悲傷而失眠怎麼辦?
為什麼每天晚上都會失眠,心事越來越多,好壓抑,怎麼去改善呢?
失眠怎麼辦,如何調節?
耳鳴的朋友一起過來聊聊天,如何調節失眠,如何緩解耳鳴,求各路大神?
如何有效睡眠,保證睡眠質量,失眠如何消除?

TAG:睡眠 | 失眠 | 真的睡不著啊!知乎周刊 |