每天的工作都需要站著走來走去,還適合堅持跑步嗎?對腿會有影響嗎?

工作晚班居多,幾乎都是一點左右睡覺,想堅持早上八點起床跑步,行得通嗎?身體會超負荷嗎?


先說結論???你的工作適合跑步!

事實上,堅持適量跑步,只會讓你身體抗負荷能力越來越強。幸運的是你有充裕的時間跑步!

不知道你一天上班能行走多少步,自從入了跑步的坑,朋友圈跑步的好友特別多。從朋友圈步數排行榜來看,經常跑步的人,其實平時工作生活的步數也不少。以我為例,我不跑步的那一天,行走的步數至少12000,平均15000步是有的。如果跑個10公里(我8000多步),合計20000多步輕輕鬆鬆,如果跑個半馬(17000左右),30000多步輕輕鬆鬆。據我所知,朋友圈日均行走近20000步的大有人在,然後他們依然在堅持跑步!

而這些行走的步數,很多都是「刻意」「刷」出來的,這幫人,沒有急事幾公里以內不坐車,上下班直接走路,能爬樓梯堅決不坐電梯,找個借口就下樓溜達去了……


工作時走來走去當然比坐著好,但這跟運動是兩碼事。要堅運動,但跑步不是唯一選擇,因人而異。正確跑步,腿不會粗,不信的話可以看看運動員,長跑的都是細腿。關鍵跑後要拉伸。


人體沒你想像中強大也沒你想像中脆弱


沒有什麼影響呢,你在開始跑步的時候,一定要做好充分的熱身準備,跑完後做充分的拉伸,這樣腿就不會受傷啦。


身體受不了的話是會自己報警的,自己控制好量的話沒什麼太大問題


一定要堅持跑步。如果每天走的比較多,可以調整跑步的次數和運動量。必須要強迫自己天天跑,我們又不做專業。一周跑3到4次就可以,身體需要有調整休息的時間,當你堅持下來,你會體會到白天走路會越來越輕鬆。只要你走路的姿態和跑步方法正確,腿不會有問題。


每個人身體條件不同 並不能一條線劃清


我每天上班11小時都是走路或者站立。並沒有影響我一周三跑。


不影響 跑步鍛煉心肺功能


為什麼要堅持跑步? 因為你覺得這樣很有逼格嗎


那要看你跑步的目的是啥,如果是一種愛好,那隻要做好跑前準備與之後的拉伸放鬆,並無大礙啊。

如果是為了減肥,其實更推薦多樣化的運動方式,將跑步當做方式之一。


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