寒冷乾燥的冬季,有哪些養生方法?

冬季到來時,萬物凋零,誰有好的養身方法可以分享一下。


因為我是一個怕冷的人,所以冬天我最重要的事情就是保暖了。

最近總結了下自己保暖的經驗分享給大家。

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可以關注我發的視頻或者文章就是冬季養生,裡面有詳細的介紹,主要是用艾灸保養的方法,簡單易操作!


黃芪鯽魚湯

健脾暖中

將鯽魚洗凈,瀝干;黃芪、蓮藕洗凈,胡蘿蔔去皮,切塊待用。

鍋內倒油燒至六成熱,放鯽魚煎至兩面金黃,再放薑片煸香;烹入黃酒,倒適量清湯,放黃芪、紅棗、蓮藕大火燒開,小火慢煲1小時。

將胡蘿蔔放入鍋中,繼續用小火煲15分鐘,調味即可。

功效:機體在寒冬時節活動減弱,新陳代謝減慢,黃芪能幫助體質虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人祛除寒氣。鯽魚有益氣健脾、清熱解毒等作用,兩者一起煲湯,更能補氣血、溫脾胃。

適量喝此湯能健脾暖中,但黃芪用量不宜過多,20克左右即可。燉好後吃肉、喝湯皆宜,每周1~3次。


多喝水


中國古人冬季養生智慧:冬季養陰補腎,早睡晚起,飲食有節,不妄作勞,不做劇烈運動,性生活適度。現代養生方法是:冬季注意保暖,防感冒,飲食豐富清淡,補充水分,保證休息,張馳有度。


沒有


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