熬夜到一點學習對身體傷害小,還是晚上十二點睡,早晨五點起來好呢?


俗語一日之計在於晨的含義就是一天最寶貴的時間就是早晨了,如果對於熬夜到一點、早睡早起比較好,我會選早晨五點起來。

熬夜的話,偶爾還可以,如果變成了常態,睡眠時間不足8小時的話,長期以往會影響自身的身體健康,進而影響大腦功能,不僅白天學習注意力不能集中,不能很好的吸收老師教學的知識,還可能會導致學習效率下降。長時間在光線強烈或者弱的地方看書,會使實力調解疲勞,長時間會損害視力。

早睡早起的話,經過一整夜的休整,體能和精力、身體都調都恢復到了最佳狀態,充沛的腦力能讓自己的記憶事半功倍。

建議早睡早起去學習,效率更好。


規律就好,不要一天1點睡一天12點睡。生物鐘關鍵在於規律,而不過分強調具體幾點睡幾點起。當然,從養生角度而言早睡早起肯定好,但這不學習壓力大的時候講養生不現實……


我感覺 不學習 對身體好


11點睡比較好


都差不多,一點十二點不算熬夜,一個大學生熬夜狗的真實直白。


早睡早起吧孩子,熬夜對身體不好


12點睡覺也很晚了,建議10點前就要休息了,保證充足的時間至少八小時,早上有精神,背書和記憶都會增加,天天睡不好,對自身發育也會有影響,天天打卡,容易導致注意力不集中,分神。晚睡學習就有一點點本末倒置啦。雖然要努力學習,但是呢身體第一,早睡早起,不建議熬夜


晚上十一點睡 早上五點二十起


第二個好。早睡早起的好,道理其實都懂,可為什麼做不到呢


假如一定要熬夜,那請科學點

  不過,對有些人來說,就真的非熬夜不可了。醫生、護士、媒體人……這些工種都可能需要在夜間出沒。

  不要太過恐慌。夜班給身體帶來的損耗,可以通過飲食和鍛煉的方式來進行彌補。專家提醒,夜班族要注意補充維生素、水分和蛋白質,晚間要吃得清淡,可以多吃水果;夜班結束後,白天也要注意進行睡眠補償;在保證睡眠的基礎上,白天也別老窩在家裡了,多出去走走,晒晒太陽,進行一些基礎的戶外運動。

  「夜班過程中,可以抓住一些空閑機會打盹,就算只有三五分鐘,能稍微休息,償還一部分『睡債』。」專家支招說,如果不是需要全程保持高度緊張的夜班工作,夜班族還是可以找時機閉眼眯一會的。為了避免直接睡過去,專家還有個小竅門,那就是——手裡拿一支筆。「筆掉到地上,人會馬上驚醒。」

  在飲食方面,專家建議,把晚餐分成兩頓吃,盡量吃比較容易消化的食物。夜間在光線下工作,對視力也有損害,可以多吃紅黃色蔬菜水果補充胡蘿蔔素;夜班期間,可以喝酸奶、豆漿、八寶粥補充體力。

  「通宵結束,不要立刻倒頭就睡。有些人可能在回家的車上就會補覺,但這樣一來,人體會提前釋放有助睡眠的物質,反而在能夠好好睡覺的時候,很難進入深度睡眠。」專家指出,上了通宵夜班,注意保證之後兩到三天的充足午睡,精力還是能滿格恢復的。

  有些任性的「寶寶」也會說,我已經習慣了晚睡晚起,也確實保證了每天8小時睡眠,還會有影響嗎?專家表示,為了身體健康,「晚睡晚起」族要注意的地方更多——要保證充足睡眠,保證飲食營養、加強鍛煉,並且還要保持一個良好的心態。

  「如果可以,還是盡量早睡早起。從健康角度,我們肯定不支持熬夜。」專家叮囑。


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