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仙女們,有沒有什麼運動可以很有效果瘦手臂和腿?


平板支撐吧,之前暑假堅持做過兩個月瘦到了兩位數,說的最多就是手臂瘦了。嗯,我那時候可以撐七分鐘


emmm美麗芭蕾試試看?

其實我非常贊同一個觀點

要瘦是全身瘦的

據說美麗芭蕾的天鵝臂還是蠻管用的

之前練了一個星期

這酸爽啊

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可以嘗試拉伸 美麗芭蕾拉伸系列 每天晚上做個二十分鐘 堅持下去真的會整體輪廓緊緻不少 當然也包括肩和手臂 在B站上有


不是運動,是手術,抽脂手術能夠完美的瘦大腿和手臂而不會減胸部的脂肪


個人認為局部瘦不大可能實現,如果瘦是整體瘦的,多做有氧運動就好。但是如果做無氧,鍛煉背部,二頭肌和三頭肌,倒是會變緊緻。

既然要變美,就要整體都美。比例協調是產生美感的重要因素。

比如練深蹲和硬拉會練出翹臀,但是同時大腿也會粗。這時候就要減脂保持腰是瘦的才好看。

同樣的,覺得自己頭大,把肩膀練寬就好啦。肩膀的寬度在在整個人的身形氣場中作用特別明顯,寬肩平肩會顯得特別有氣質,而窄肩大頭會更容易顯頭大。說到底就是個比例的問題。

利用鍛煉運動等處理好大面上的比例協調,自然也就不會在意手臂這些細節了。


個人覺得普拉提還不錯

不用蹦蹦跳跳就能出很多汗

還可以讓整個形體看起來很好


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