都說熬夜傷身體,那如果我每天凌晨四點睡,中午12點起,每天睡足八個小時,這對我的健康還有影響嗎?


不能!年輕時這樣做好像看不出有什麼問題, 一到四十歲過後身體就會出現異狀!真的會死人的! 還是白天抓經時間做完工作, 晚上睡覺!這是人類生活!


只要能堅持一輩子,就沒問題。因為這也是規律生活。


睡眠睡的是時辰,而不是時間的絕對長度,人體與自然相統一,日出而作日落而息,按時睡覺才能恢復人體免疫力


理論上是可以的,但我試過,大概維持了一年,身體疲憊,反應遲鈍,滿臉痘。也許有人可以吧,但你多半在這個轉變的過程中,就內分泌紊亂了


哎 為什麼老是有這樣的問題

首先 我當你18歲 你原先的睡眠習慣假設從6歲開始

那麼你的身體和大腦已經習慣了12年

其次 你是否能一如既往的按照你現在的方式 超過12年 來扭轉你原先的習慣

最後 這個就像你刷牙刷了十幾年 突然叫你以後不要刷牙 你覺得你能習慣

但你的行為本能 卻沒那麼快


肯定有影響的!


如果長期以來是凌晨4點睡,中午12點起,那麼你既睡足了又作息規律(不同年齡段的人所需的睡眠時間是不一樣的:青年人、成年人需要7-9小時,不超過10小時),那是影響不大的。如果是因為工作性質而導致這樣的作息,那是沒法避免,如果有條件的話,最好是在晚上10點至次日凌晨2點這段時間入睡,這段時間是人體新陳代謝最旺盛的時候,也是調整身體內部最佳時間。

但是,如果只是偶爾這樣,那就算熬夜了,熬夜對身體健康肯定是有各種各樣的影響,輕則加重黑眼圈、長痘痘,重則可能引起引起肝臟受損、心臟疾病、腸胃疾病等。

發佈於 03-04繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續希望的的燭光希望的的燭光善養生者養內,不善養生者養外。

「日出而作,日落而息」幾千年就是這樣流傳的。

從醫學角度講,夜晚是一個人身體休息和排毒的時間,得不到休息無法正常進行排毒,日積月累下身體肯定吃不消啊!白天補覺只是為了免除疲勞感。

既然關注到自己的健康了,熬夜肯定是不行的,長期熬夜對身體影響很大哦!

另外要飲食均衡,吃有營養的,比如:肉、蛋、奶(羊奶,駝奶....)。

光吃不運動也是不行的,懶人做不了養生哦!!!

此外,還有很重要的因素就是自律,培養自己的自律性。


「日出而作,日落而息」幾千年就是這樣流傳的。

從醫學角度講,夜晚是一個人身體休息和排毒的時間,得不到休息無法正常進行排毒,日積月累下身體肯定吃不消啊!白天補覺只是為了免除疲勞感。

既然關注到自己的健康了,熬夜肯定是不行的,長期熬夜對身體影響很大哦!

另外要飲食均衡,吃有營養的,比如:肉、蛋、奶(羊奶,駝奶....)。

光吃不運動也是不行的,懶人做不了養生哦!!!

此外,還有很重要的因素就是自律,培養自己的自律性。


如果你的三餐也作相應的調整,就不會有問題。

很多人做噩夢,是因為睡前餓肚子。有的人晚飯不吃,為了減肥,這樣的狀態容易失眠,好不容易睡著還會做噩夢。

凌晨四點睡覺,那麼大概是後半夜1點多你要吃「晚飯」。這樣才能保證營養充足,吃飽了才有力氣睡覺。


一邊洗涼水澡一邊吃感冒藥。吃幾十年葯,你覺得就顯得你身體好了嗎。


如果你能保證餘生你都是這樣的作息,那就對身體沒有傷害。

因為對你的身體來說,這就是你的正常作息,對身體是沒有影響的。

如果你只是為了睡夠八小時這樣作息,其實大可不必,我們需要的睡眠是深度睡眠,知道睡眠周期和質量達到我們需要的程度,就不必遵循8小時定律。如果你睡眠質量差,那即使白天誰能6小時也是無濟於事的。

想從這種不健康的作息調節回來,那就需要褪黑激素的幫助了。

https://detail.tmall.hk/hk/item.htm?spm=a1z10.11404-b-s.0.0.515d15508NX5Irid=40987617037?

detail.tmall.hk


別聽別人說的,自己做做,看看適合自己不。適合的就是最好的。


你好,雖然說看似是睡眠充足,但是影響了正常身體的新陳代謝,容易內分泌紊亂,其實還是影響健康的,而且也容易引起脫髮。


有影響的,我們需要到點睡覺,而不是說追求睡眠的累計時間,否則的話問問你父母那一代,為什麼上夜班的人補貼和工資都要比上白天班的人要多很多,另外一個點就是在夜總會工作的少爺和公主們,他們三四十歲的老年病的人非常非常多。總之不要熬夜,到點睡覺,順應自然,不要相信累計時間幾個小時這樣的觀點。


不需要什麼如果。

無非就是跟時差往前調了四個鐘的時區的人的生活作息同步了而已。


有的,我就是這樣好幾個月凌晨睡睡中午起,花兩三天調整作息,1個月還正常,慢慢不知不覺又晚睡變成凌晨又中午起。

眼睛的視力會下降。面色會變的黃,但正常作息就不會。


你的身體會吃不消的,再一是睡眠看重質量而不是時間長短(八小時只是一個大眾化的概念)。


如果你的平時的作息就是如此的話,不會

但如果是臨時起意想晚睡,第二天補覺

那就是,會的


我以前也這樣,自己也查了很多資料,其實理論上講沒大問題,但個人體驗是,實際生活中,由於絕大部分事務存在白天開展、晚上歇息的普遍規律,導致咱們這樣的作息,或多或少,會出現規律被打破的情況,比如有些時候需要早起去辦個什麼事情,或者旅行途中的不可控因素,再或者親朋好友一些需要早起出面的事情……

所以我的體會是,除非永遠地一個人生活在孤島上與世隔絕自給自足,不然或多或少會對健康(尤其是心情)有一定影響,當然如果認清楚這一點,仍然要堅持與眾不同的作息,其實也沒啥,每個人都有自己喜歡的生活方式,成年人嘛自己承擔後果就行


不是時長的問題,人體五臟六腑都有自己的運作時間和休息時間,它休息時間到了你不睡覺,不讓它休息,它會累,長久下來就熬成疾病了


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