人到50，應該注意哪些方面？
以健康長壽為目的，疾病預防（癌症篩檢）、營養補充、大腦保健、心理健康等方面都應該注意，分別給你以下建議。
疾病預防與癌症篩查
年過50，人可能會突然出現一些重大疾病。一些年輕時不在意的疼痛和不適，到了中年就可能是一些大問題的跡象。注意警惕以下疾病。
1.與心腦血管相關的疾病
- 心臟病，50歲左右的男性突發心臟病的可能性甚至高達50％，最常見的跡象是胸痛、呼吸短促以及肩頸背部疼痛，還可能會出汗、頭暈或者想吐。保持健康的體重、不抽煙和經常鍛煉可以降低患心臟病的風險。
- 中風，腦供血出現異常，腦細胞開始死亡，就會出現中風。表現為面部、胳膊或者腿部突然無力或者麻木、失去方向感、意識不清、說話困難，此時需立刻急救。降低中風風險的方法包括：定期測血壓、低膽固醇飲食、控制壓力、鍛煉、戒煙。
- 動脈瘤，即動脈壁變得脆弱和向外凸，若血管破裂就會引發嚴重的內出血甚至中風。癥狀包括疼痛、噁心、眩暈、皮膚濕冷和心跳加速，上述降低心臟病和中風風險的辦法也有助於降低患動脈瘤的風險。
- 肺栓塞，肺部血管出現血栓導致堵塞引起的，可能會非常嚴重，一旦出現癥狀需要立即就醫：包括胸痛、突然呼吸短促和眩暈。還可能出現咳血、腿疼和皮膚濕冷發藍。血栓通常會從腿部開始形成，早期的跡象可能是一側小腿疼痛或腫脹。患有心臟病、近期做過手術、長時間處於較狹窄的位置（如在飛機或火車上）容易出現這個問題。
2.肺炎
因為免疫系統會隨著年齡增長而變弱，50歲以上的人因細菌出現肺炎的風險更高，這種肺炎也叫肺炎球菌肺炎，患者可能會有生命危險。、
3.消化系統疾病
- 膽結石，膽汁硬化結塊就會出現膽結石，會引起上腹部或肚臍眼後面劇烈疼痛。肥胖、糖尿病、克羅恩病或不鍛煉等會提高結石風險。
急性胰腺炎，會引發劇烈胃痛、噁心、嘔吐和發燒，有時甚至會有生命危險，酗酒、鈣水平過高、甘油三酯水平過高的人風險更大。
4.骨骼和關節問題
骨質疏鬆與骨折，年齡大骨質流失會嚴重，可能出現骨質疏鬆症，同時骨骼變脆更易出現骨折。補鈣和維生素D可以幫助減緩或預防骨質疏鬆症惡化，一些藥物也可以幫助強健骨骼。
關節炎，使用關節時，軟骨會出現磨損，日積月累就會使軟骨越來越薄，關節的兩骨頭之間會失去緩衝而直接接觸，產生關節炎，最長見於膝關節。
痛風，是體內尿酸積聚引發的一種關節炎，表現是關節（通常是大腳趾）突然疼痛和腫脹。高危因素包括服用降壓藥、吃紅肉和貝類、每天飲酒超過2杯、果糖、肥胖。
- 椎管狹窄，通常是由關節炎引起的。神經可能會劃傷或擠壓，引起疼痛、麻木或者下背部或頸部痙攣。藥物和理療可以治療椎管狹窄，在某些情況下可能還會進行手術。
5.眩暈
隨著年齡的增長，內耳中幫助控制平衡的小晶體很容易移動，這會讓人更容易暈眩。醫生可以通過一系列頭部運動，讓晶體回到原位。
6.視網膜脫落
視網膜出現問題的人可能會看到漂浮的斑點或閃光，不及時治療會讓人永久失明，高危因素包括：嚴重近視、做過白內障手術、患有其他眼部疾病。
7.腎結石
腎結石是腎臟中鈣化形成的結石，大一些的會引起劇烈疼痛、出血、感染或堵塞尿液。在男性中更常見。
建議自行或到醫院做以下健康檢查
- 測量血壓，控制在130/80mmHg以下，這個數值以上可判斷為高血壓。
- 膽固醇電泳，建議至少每隔5年做一次膽固醇電泳（心臟病患者應該增加檢查次數）。
- 血糖測試。建議至少每3年做一次血糖測試以提前預防糖尿病，糖尿病人則應遵醫囑監測血糖。
- 稱重，BMI值，即用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，最好將其控制在18.5-23.9之間（國標）；
- 痣，每個月自查皮膚上有沒有不尋常的斑點或痣，並確保每年到醫院進行一次檢查。
- 眼部檢查，從40歲開始建議直到60歲每2年進行一次常規眼部檢查，60歲之後縮短到每年檢查一次。但是如果你有視力問題或有導致眼部問題的風險因素，那就相應增加檢查的次數。
- 口腔檢查，把你的生日定為看牙日，而且諮詢醫生你是否需要做進一步的檢查。
- 接種疫苗，人到50歲應該每年接種流感疫苗，健康的人需要每10年接種一次破傷風加強版疫苗，其中應該包括為預防百日咳而接種的百日咳疫苗。如果你沒有肝炎，那就要考慮接種甲肝或乙肝疫苗。過了60歲後，建議接種抗擊皰疹病毒的疫苗。
特別注意的是癌症篩查
有些癌症能夠在早期發現癌變跡象，提高控制住的概率。主要包括以下幾種。
乳腺癌篩檢，每月可自行檢查乳腺一次，每年可行一次鉬耙檢查（約300元）類似於X光但輻射更小。高危人群可進行基因檢測。
宮頸癌及其他婦科癌症篩檢，女性至少每3年做一次巴氏試驗（65歲以上可遵醫囑選擇）或注射HPV疫苗（國內現已上市二價和四價宮頸癌疫苗）預防宮頸癌。盆腔檢查可檢查其他器官婦科器官病變。
結腸直腸癌，有三種篩檢的方法可選其一，一是每1~2年做一次這種檢查糞便潛血試驗，二是每10十年做一次結腸鏡檢查，三是每5年一次乙狀結腸鏡檢查。如果檢查結果證明患癌風險較高可提高檢查頻率。
口腔和咽喉癌，每年至少一次檢查口腔。
皮膚癌，如上文所述痣的篩查。
前列腺癌，直腸指診或前列腺特異性抗原檢測（PSA），目前還在尋找更好的篩檢方法。
肝癌，乙肝、丙肝病毒攜帶者，以及嗜酒者每年2次，查肝功、AFP.
胃癌，幽門羅螺旋桿菌檢查、胃蛋白酶元檢查或胃鏡，適宜40歲以上或胃腸功能不良者。
肺癌，低劑量CT檢查，55-77歲、吸煙量 ≥ 30 包年、仍在吸煙或戒煙少於15年的人，建議每年進行低劑量CT篩查。具體可看前面回答的關於「肺癌為什麼難以在早期發現」的回答。
注意補充5種營養物質
50歲以上時，激素的變化會使得人難以獲取足量的某些維生素和礦物質，注意通過飲食或其他途徑獲取足量的以下營養素。
維生素D和鈣，人到50多歲時，骨質流失會更快，女性絕經後更易骨質疏鬆（雌激素有助於保持骨密度）。
- 推薦量：男士每天600國際單位的維生素D加1000毫克鈣；女士600國際單位的維生素D加1200毫克鈣。
- 食物來源：金槍魚、鯖魚、牛肝、乳酪、蛋黃富含維生素D，而吃乳酪、酸奶、牛奶、無花果可以大量補充鈣質。
ω-3脂肪酸：ω-3脂肪酸有助於防止心跳不規律、減少動脈中斑塊的形成、抑制炎症、控制血糖水平，降低心臟病、癌症或阿爾茨海默氏症的風險。還有助於保持大腦健康。
推薦量：每天1000毫克EPA和DHA兩種ω- 3脂肪酸。
食物來源：亞麻籽油、大馬哈魚、核桃、毛豆。
益生菌：年齡越大，身體系統就越容易受到不健康細菌的影響，益生菌可以重建良好的腸道細菌環境。
推薦量：一周3天10億-100億CFUs（菌落形成單位，即單位體積中的活菌個數）；
食物來源：酸奶、酸乳酒、泡菜、黑巧克力。
維生素B12：缺乏維生素B12會提高老年痴呆的風險，但身體從食物中吸收維生素B12時需要的胃酸，會從在50歲開始下降，所以建議檢測身體內的B12含量，並在必要時使用補充劑。
推薦量：2.4微克/天。
食物來源：蛤蜊、牛肝、鱒魚、芝士漢堡、牛裡脊肉
蛋白質：人到70多歲時，肌肉形成能力會減弱，再加上飲食量和食慾下降，所以要額外注意補充蛋白質。
推薦量：20到30g乳清蛋白粉混合到日常飲食中；
食物來源：牛肉、雞肉、豆類、杏仁。
注意大腦保健和心理健康
除了身體上的問題，隨著年齡增長，大腦健康和精神狀態也至關重要。學習些新東西有利於刺激大腦中樞，形成新的神經連接，而多參加社交活動對精神和身體都有好處。
以下是具體的建議：
- 多嘗試些新的事情，如學習畫畫，嘗試邏輯難題；
- 多跳舞、學新舞，聽音樂或學一種樂器，這能夠降低患痴呆症的風險；
- 有條件重新去上學，即使僅僅聽聽課也能夠延緩、避免痴呆，也可以參加讀書會、研討會或者其他教育活動；
- 玩點兒電子遊戲，玩遊戲需要經常思考和學習，能夠促使大腦內形成新的神經通路；
- 散步，每天只需20分鐘就可以降低血糖，也能夠增加流向大腦的血液，使得思維更清晰；
- 直視前方，眼睛不動，儘力分辨視野範圍內的物體。經常這樣做可以刺激神經和大腦的空間中樞，延緩其隨著年齡增長而萎縮的進程。
- 早上醒來時多問自己幾個問題，留心觀察這些細節並回答這些問題能夠使大腦的視覺、聽覺、記憶部分得到鍛煉。
- 安靜地坐下，當開始走神時默念能讓你平靜的詞，冥想也有助於減輕焦慮、壓抑等導致分神的情緒；
- 每個房間都掛個日曆，檢查日曆可以讓你集中注意力，也能夠引導自己預先構思出一整天的計劃；
- 重新設計你周邊的環境，例如在房前種些花草，重新安排廚房空間，重新布置壁櫥和抽屜；
- 閱讀新聞，且多跟朋友們討論問題，這種社交行為能夠促進大腦的多個區域，也能夠促進腦細胞生長。
- 圖像化記憶，將名字和你腦海中構思的圖像聯繫起來幫助自己記憶；
- 嘗試學習新語言，採用新的辭彙、發音能夠有助於記憶形成,；
- 充分運用各種感官，不妨多去去公園、走進廚房，讓視覺、嗅覺、聽覺、味覺和感覺得到充分鍛煉；
- 換隻手做事。習慣用右手或者左手後，不妨用相反的手來完成日常的事情，這能鍛煉大腦；
- 多和鄰里走動，如果你的鄰居家有個小不點正在長大，每次看到他都會讓你感覺到新奇，也又有助於降低患抑鬱症地風險。
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50歲以後，開啟人生第二春。
不再裝了，不再比了，不再怕了。
舒服、舒適、舒心，是50歲為人處世哲學！
生命過半，年輕時為了生活的刻意迎逢，統統拋掉，怎麼舒服怎麼來吧。
兒子學業有成，工作穩定，孫輩還沒來到世上，愛人、親人都好，自己身體還好，珍惜吧。
50歲了，實現一下自己年輕的夢吧：歌吧跳吧，再加上學習一門器樂吧。身體健康，才能＂為非作歹＂呀。
50歲了，千萬別作，畢竟真實最好！
50歲了，千萬別開人生講座，沒人愛聽！
50歲了，千萬別賣老，老了，應該走慈愛寬容的道路。
50歲了，千萬別搶答別抱怨，活成楓葉的樣子，多好！
人到50歲後就會出現很多癥狀，雌激素下降可能皺紋增加、眼慢慢變化、頭髮開始變白，一些疾病也慢慢向你靠近、乳腺癌、高血壓、高血脂、骨質疏鬆等都需要注意。
昨天，國際頂級醫學期刊JAMA（美國醫學會雜誌，影響因子44.405）發表來自中國天津醫院的研究，補鈣/維生素D不能預防骨質疏鬆！！
與以往研究的結論完全相反，該發現無論是補充鈣劑，維生素D，還是鈣劑/維生素D聯合補充均不能降低50歲以上居住在社區的中老年人骨折的發生率，甚至大劑量補充維生素D還增加了骨折發生的風險。因此不建議這些人群常規補充額外的鈣劑/維生素D。
預防骨質酥鬆最好的辦法就是運動。推薦50歲的人運動時快走、慢走、舞蹈、做操這些都算有氧運動。還要做一些力量鍛煉，舉啞鈴、俯卧撐、上下蹲等等。不但但是50歲的人，所有人都應該運動，沒做1小時都要下來活動一下，每天最少主動行走6000步。
作者：史曉毅 國家二級公共營養師 /大連營養師俱樂部營養大使/大連營養師俱樂部培訓講師/美廚娘/《健康一身輕》節目嘉賓/擅長營養餐
謝邀，三十而立，四十不惑，五十知天命，六十花甲，七十古來稀。人到50，應該注意哪些方面？50歲了，人生過去一半，不管是生命長度、寬度、深度，對於生命來說，已經枯萎，凋零，更應關注自己的健康，飲食、健身，注意自己的言行舉止。「您」在別人眼中，己經是一個糟老頭或老婦人，應該心胸寬廣，豁達、穩重，而不應該像一個愣頭青。人生50時，該經歷的都經歷過，更應該從容淡定，雲淡風輕。
50歲了，抵抗力，悔恢能力就不如年輕時，再苦再累，睡一夜就能愎原，第二照樣精神百倍，步入五十歲後，身體健康，不受病魔纏身才是最大的幸福，平時要多注意，飲食規律，不能再暴飲暴食，會引發俱多內臟功能過早老化，保暖，防寒，特別是一受風寒，身體馬上就會感冒，引發諸多疾病相繼發生，祝每一位即將步入老年人行列的朋友們，健康快樂
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