備孕到底應該做些什麼？

09-19

新手媽媽在準備懷孕的時候要做全面準備第一個進行一個孕前優生優育的全面檢查，看下懷孕要注意防止什麼風險。

第二個，我們可以跟牙醫約個面，進行牙齒口腔全面的檢查，孕期如果出現口腔方面的問題就比較麻煩，治又不好治，大多只能忍，對胎兒也有不良的影響。

第三個，如果我們有一些慢性病的話，比如說甲亢，本身就有高血壓或者糖尿病的懷孕的媽媽更加要注意，控制和治療這些慢性病。

第四個，在準備懷孕的前三個月就進行葉酸的補充，防止貧血和胎兒的神經管畸形。

第五個，我們要遠離各種不良的環境，比如說輻射大的，新裝修的場所，在農村的媽媽在孕前盡量的不要去聞農藥味，有些無知媽媽可能還自己親自去打農藥，這個是非常不建議的，容易引起胎兒畸形。第六個，糾正自己不良的飲食習慣，減少一些加工的食物，比如說罐頭類腌制類。食物盡量是自己家做的，三餐我們要有魚有蛋奶蔬菜水果等，特別是蔬菜進行多吃，如果平時水果已經吃的夠多了，要控制，如果平時不怎麼愛吃水果，要增加水果的攝入。

最最主要的話建議用起要增加一個奶的攝入，我們中國人不怎麼喜歡喝奶，但是我們孕期一定要喝奶，可以補充優質的蛋白質，以及補充鈣，建議最好是孕期奶粉，裡面含有我們必需各種維生素和礦物質或者是促進大腦發育的DHA等。

第七個：建議準備懷孕的媽媽在提前半年就開始進行一些規律的運動，建議在陽光下進行一些戶外運動。

第八個：保持良好的心態，防止孕婦情緒波動過大。

第九個：懷孕的時候按時去做產檢，根據產檢醫生的提示，進行飲食體重的控制。

第十個：晚上10點就是準備入睡，養成良好的睡眠習慣，給寶寶做胎教。

看完這些你知道要怎麼科學合理的備孕了嗎？

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生兒育女是男女相遇相識相戀走進婚姻殿堂後接下來最重要的一件事了，也是每個人人生中比較重大的一件事。在現代科技發達的文明時代，每一對想要孕育孩子的夫妻都希望生一個健康聰明漂亮的寶寶，並把這個愛的結晶培養成有用的本事超過自己的父母甚至超過很多人的孩子。正是因為希望如此美好的願望能實現，在懷孕之前做好備孕工作就顯得十分重要了，畢竟能贏在最初的起跑線上是一件事半功倍的事。那麼備孕到底該怎麼做呢？

首先在夫妻父母一家人都達成準備要孩子的共識後，夫妻二人應該提前3到6個月開始做備孕準備。雙方都要戒煙戒酒，鍛煉身體，遠離一切對身體有危害的因素。有的工作對生育健康有影響，要提前3到6個月調換或暫停工作，比如在化工廠長期接觸化學製劑的，美髮店長期接觸染髮燙髮劑的，油漆粉刷類長期接觸刺激性製品的，煤炭汽油柴油生產的，核磁輻射嚴重的等等工作都會對男性精子產生一定的影響。其次堅持備孕期間鍛煉身體，女性一開始備孕就可以補充葉酸和多種維生素及微量元素，一般每個城市的計生指導站都有專門的備孕期補充葉酸製劑，這種製劑都是起全方位補充作用的，就不必自己去多多買些不必要的維生素或微量元素了，還避免了補充過量或者補充錯誤。只要認真去做孕前檢查，醫生都會根據每個備孕體質的不同來安排對應的補充的，比起自作主張安全有效得多。最後要做到夫妻恩愛，感情融洽。夫妻之間有愛能夠保證兩個人心情舒暢愉快，對於孕育一個健康寶寶是很重要的。和睦的家庭關係不僅有利於備孕，一旦懷孕，良好的家庭氛圍也能使胎兒穩定健康地成長。

愛情結晶是一個有科學的準備後水到渠成的結果，最好的備孕就是良好的心態和溫馨的家庭生活及親密的夫妻關係。只要認真做好了孕前檢查，夫妻雙方在沒有任何疾病的情況下，迎接一個健康聰明的寶寶到來絕對不是什麼難事。希望每一對做好備孕準備的夫妻都能儘快好孕，早日擁有一個完全延續了雙方所有美好的愛情結晶！

晚飯的點在小區溜一圈，問個帶孩子的媽媽你是怎麼備孕，大部分人就回答：吃葉酸啊。或者說我沒備孕是意外懷孕的。

現在備孕這塊領域的現狀就是這樣，備孕不就是為了生孩子嗎，生孩子不就是要孩子健康嗎，那孩子都還沒懷上，談什麼健康。

但是請不要忽略，孩子是受精卵發育來的，而在發育成受精卵前，他們是精子和卵子。所以說一顆好的精子和卵子才是一個健康寶寶的開始。

那備孕到底要做什麼？

養一顆好的精子和卵子

卵子從原始細胞發展成成熟的卵子大約需要90天，所以養卵子至少需要三個月的時間。男性睾丸產生精子也是要由精原細胞發育成精母細胞，再發育成真正意義上的精子，這個時間周期是72~90天。這就是為什麼傳統上都會說備孕至少要提前三個月。

孕檢

孕前檢查最好在懷孕前3～6個月做，孕檢的目的是為了杜絕有遺傳病的孩子出現。這別跟產檢弄反了哦，產檢是懷上寶寶後才做的，為了觀察胎兒在肚中發育是否正常。

傳統的備孕其實就這種方法，那是不是頂多6個月後就可以懷上了吶？如果真有那麼容易，不孕不育科早就關門大吉了。

現在社會壓力這麼大，加上人們的生活習慣，空氣、環境、食物都越來越差，造成一個問題：懷不上

各種影響懷孕的疾病比如多囊卵巢綜合症、宮寒、輸卵管不通、子宮內膜薄，內分泌失調，精子活力低，月經不規律等等都是導致懷不上的原因。備孕前還得將這些病治好，而大部分的疾病不是藥物吃了就好，他需要比較長時間的調理，所以備孕半年，哪裡夠。

上面說的都是怎麼備孕懷得上的問題，下面我們來說說怎麼備孕懷的好。

舉個例子，有些孕媽生完孩子後，寶寶比較容易生病，而且自己也體虛，產後難恢復。但有些孕媽生完孩子後卻很快就恢復健康，且孩子更健康。

花一大堆時間和金錢在生完孩子後去治療，還不如在備孕期就調理好，給孩子一個天然的好身體。那怎麼才能懷的好，做一個省心的媽媽呢?

在備孕時就要調理自己的身體，消除隱藏的疾病起始端。因為很多疾病在備孕時候是沒表達出來的，而懷孕了才發病，這時候又不能隨便用藥，從而影響孩子和媽媽的健康。

下面我來說點幸孕壹佰的實際點的備孕方式：

優孕檢查：

包括基礎醫學檢查、營養檢測、運動檢測、心理檢測、健康風險檢測。這樣檢測

不但可以做到常規的遺傳檢測外，把母體的體質做分析，檢測出可能隱藏的疾病，尤其是心理檢測，幫助備孕人正常度過人物角色轉變。

體質調理：

因為每個孕媽的體質是不一樣的，通過功能醫學排毒凈化、營養補充加上中醫調理，將體質調理的最佳備孕狀態。

體重管理：

體重跟女性的內分泌關係是很密切的，像多囊這種影響女性備孕的疾病，部分人群通過減脂還是可以控制的。

體能提升：

懷孕和分娩都是很耗費氣力的事情，而且在孕中一個人的身體兩個人在用，對血氧量，肺活量都有高要求。提升體能對加速產後回復和分娩有很大的幫助。

心理舒壓：

角色的轉變對人心理還是有很大影響的，工作的壓力生活的壓力讓情緒處於緊崩狀態是很難懷孕，也更容易流產，而且產後也更容易抑鬱。所以孕前做心理舒壓還是很有必要的。

說實話，我是沒備孕就懷上了…但我結婚後，家裡人經常給我燉花膠湯，說是對女生好，容易受孕…我也不知道是不是真的，反正就一次沒做安全措施，就懷上了…我心裡原本還想，是不是要戒酒（我平時愛小酌幾杯），要老公戒煙，然後吃葉酸，還要做運動什麼的…誰知道什麼都沒準備過，就懷孕了…寶寶現在也很健康…

您好，科學的備孕，首先應該放鬆心情。

年輕的夫婦，如果沒有不良的孕產史、沒有不孕病史，平時體檢身體都沒有問題，那就不要給自己太大的壓力，正常規律生活，戒煙少酒，規律同房，如果一年內可以懷孕就都屬於正常，不需要做特殊的檢查。

如果你平時生活不健康，又沒有做過正規的體檢，對自己的身體狀況不了解，擔心生不出健康的寶寶。首先建議你改變不健康的生活習慣，早睡早起，適量運動，健康飲食，戒煙少酒，把身體調整到最好的狀態，這樣就更有利於精子以及卵子的健康。

現在由於人們高脂飲食、運動減少，很多人出現體重超標甚至肥胖的情況。針對這一部分人群，建議在孕前把體重調整到適宜的水平。孕前超重，容易發生妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等，導致巨大兒，使剖宮產率升高。這部分人群，應該避免過量進食，選擇低能量、高營養密度、富含膳食纖維的食物，減少高能量、高脂肪、高糖食物。每天30-90分鐘中等強度運動。

但是如果孕前體重過低（BMI<18.5），也不利於懷孕，容易引發月經不調、閉經、不孕等。應該適當增加奶、蛋、穀物、畜肉、魚類等。

適宜的體重指數BMI18.5-23.9。

飲食上還需要注意，應該多吃些富含鐵的食物，比如紅色肉類、動物內臟，紅棗、黑芝麻、黑木耳等。使用含碘鹽，從孕前三個月開始補充葉酸。

只要你身體健康，有著健康的生活習慣，放鬆心情，一定可以早日生個健康的寶寶。