有沒有人可以告訴我一下，嬰兒到底該不該補dha？

09-19

我們常聽到嬰兒奶粉中含有DHA，DHA對於嬰幼兒的發育明顯有著更為關鍵的作用。孩子如果缺乏DHA，可能會對生長發育引起很多問題。

媽媽們在給孩子購買的時候要注意看適用年齡，有些DHA產品並不適合嬰幼兒補充，而對於不到一歲的嬰幼兒可以考慮如下這款明星產品。

一、 DHA的功效與作用

一、促進大腦發育

DHA被譽為「腦黃金」，腦細胞的形成發育以及神經網路間的高效聯接，都離不開DHA。

二、促進視網膜光感細胞的成熟

DHA對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使神經細胞成熟度提高。

三、減少產後抑鬱

調查研究發現，孕期服用ω-3脂肪酸dha的膠囊的女性產後更少發生焦慮、自我價值丟失感等問題。

二、寶寶DHA什麼時候吃

6個月—2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。所以，給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月—2歲這一黃金時期。而在寶寶2歲以後，DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。

6個月—2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。

所以，給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月—2歲這一黃金時期。當然，前提是選擇適合寶寶年齡段服用的DHA，比如bioisland天然DHA，是一款0歲可用的DHA產品。

三、孕婦應補充多少DHA

DHA對於提高寶寶認知能力具有非常重要的作用，因此母乳中是否含有豐富的DHA可能影響甚至決定著寶寶大腦的發育和成熟狀況。

一般來說，孕中晚期至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。所以專家建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA，在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。

專為孕婦設計的DHA

准媽媽需要每天得到不少於400毫克的DHA。有些食物如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。所以孕婦應根據自身飲食來確定額外補充多少DHA。

接下來我們就從幾個方面深入了解下，這個陪伴孩子的「好朋友」：DHA是什麼？它是一種脂肪酸，是我們人體所需的營養素之一——脂類中的組成成分，化學名叫二十二碳六烯酸，屬於n-3多不飽和脂肪酸，是人體細胞膜的重要成分，也是腦和視網膜中含量最多的脂肪酸。

DHA有什麼用？DHA是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。它能促進嬰幼兒腦組織發育，增強學習和記憶功能，也有保護視力的作用。DHA除了眾所周知的這些優點，還有一點就是能夠明顯降低寶寶在一歲內患支氣管炎、細支氣管炎的發病率；而且寶寶在三歲內，上呼吸道感染和一般過敏性疾病發病率也顯著低於未補充的寶寶。

嬰幼兒需要多少DHA？鑒於常規飲食中所含亞麻酸轉化成DHA的效率非常有限，加上我國居民居住地域多數遠離海岸，膳食DHA來源較少，《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》制定了嬰幼兒膳食DHA的適宜攝入量，建議每天最低100mg。

DHA什麼時候開始吃？吃到多大？6個月~2歲黃金期要把握：DHA什麼時候吃，取決於寶寶生長發育的最迅速的年齡段。一般在寶寶6個月~2歲期間是寶寶生長發育最為迅速的時間，在此期間適量攝入DHA可以產生大量促使寶寶大腦發育的激素，滿足寶寶的發育需要。12歲前是關鍵：在寶寶2歲以後，DHA可作為維持人體健康的要營養元素，繼續給寶寶吃。具體來說，0~6歲是寶寶視力和大腦發育的關鍵時期，而7~12歲是兒童大腦的最後發育期，抓住這兩個時期，給寶寶補充充足的DHA。

嬰幼兒吃什麼補充DHA？1、母乳：0-6月齡嬰兒應該全母乳餵養。母乳是嬰兒DHA營養的主要來源，宜倡導和鼓勵母乳餵養，但是前提是媽媽的DHA攝入量足夠。2004年的一項調查顯示，中國孕婦群體DHA的攝入量是每天11.83mg～55.5mg，遠低於目前推薦的適宜攝入量水平，所以大部分孕媽媽DHA每天攝入量都不充足。而且目前越來越多的研究顯示，孕期和哺乳期媽媽補充充足的DHA也有益於改善產後抑鬱以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。因此，為了孕媽媽的健康及寶寶的良好發育，我們的孕媽媽還是一定要多加註意適量補充DHA，以滿足媽媽和寶寶們的機體健康需求。

2、奶粉：如果無法母乳餵養或在母乳餵養不足的情況下，建議選擇含DHA的配方粉，現在市面上的奶粉基本上都會添加DHA，但也不是所有，寶媽們要看一看奶粉罐上的營養成分表，如果上面沒有標註DHA含量，很可能這款奶粉就沒有額外添加DHA了。而對於添加了DHA的奶粉，不同品牌的奶粉DHA含量差異也比較大，目前的奶粉中DHA的含量一般滿足不了寶寶的需求，因此大部分媽媽會選擇額外補充DHA。

3、膳食：對幼兒DHA的膳食補充，一般應增加富含DHA食物的攝入量，特別是海產魚類，如三文魚、黃花魚、鰻魚等，海藻類，如海帶、紫菜等，以及蛋類。同時，膳食補充時也應注意避免部分幼兒可能對某些食物的過敏情況；

4、DHA補充劑：也可以應用DHA補充劑，更加方便省心。比如童年時光精純DHA小金豆，源自北極冷水海域，由純正的深海北極鱈魚新鮮提取；純天然配方，經過特殊工藝處理之後，沒有任何魚腥味，並且帶有濃濃果香，寶貝十分愛吃，媽媽們親切的稱它為「小金豆」。

最後，科普兩個疑惑：1、魚油DHA和藻油DHA的區別？魚油DHA和藻油DHA的化學結構完全一致，來源不同而已。魚油DHA來源於魚，是動物性DHA，藻油DHA來源於海藻，是植物性DHA。藻油的原料和提取成本極低，其營養價值不能取代也完全無法與魚油DHA相比。目前歐美和日本市場的魚油DHA佔比在97%左右，藻油DHA只是針對對魚類過敏的寶寶，是魚類DHA的替代品。魚油是否會被污染，一定要看產地。比如挪威，地處地球北端，瀕臨北大西洋，是優質魚油的原料產地之一，污染極少。童年時光的DHA就是取自挪威深海。

2、魚油中也含有EPA，是否會導致性早熟？據資料顯示，從1949年至2005年7月底共1301篇關於性早熟的醫學文獻，其中無一篇講述EPA與性早熟有關，至今無一例EPA導致性早熟的病例報道。2005年12月「第二屆全國DHA與臨床保健關係學術大會」與會專家肯定了DHA對人腦的健腦益智作用，同時公布了中國醫學科學院醫學情報研究所提交的EPA和性早熟無任何關聯的國際檢索報告，證實了兩者之間無任何相關性的結論。中國優生優育協會胎教研究專業委員會主任劉澤倫教授，就曾發表言論——「EPA」促性早熟說子虛烏有。

EPA是人體必需脂肪酸之一，對於嬰兒也是不可或缺，但是過量攝入會破壞寶寶體內DHA、EPA平衡，但並不會導致兒童性早熟。

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DHA是Omega-3長鏈多不飽和脂肪酸家族中的重要成員，這種脂肪酸是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎兒及嬰兒的智力和視力發育至關重要。

哪些寶貝易出現DHA缺乏？

● 早產的寶貝容易缺乏。

● 母乳餵養的寶貝，如果媽咪飲食中DHA及亞麻酸攝入嚴重不足，寶貝也有可能出現DHA缺乏。

● 已經添加了輔食，但輔食種類過於單一，而配方奶攝入量不滿意的寶貝，也有可能存在DHA攝入不足的隱患。

● 日常飲食中有一種必需脂肪酸叫「亞麻酸」，在體內可部分轉換衍生為DHA。如果寶貝飲食中必需脂肪酸攝入不足，且沒有通過飲食或補充劑形式補充DHA，則有可能出現DHA攝入不足。

哪些食物富含DHA?

DHA的來源並不單一，日常飲食和額外補充方式，均能夠幫助寶貝攝入足量的DHA，或能夠合成DHA的亞麻酸：

母乳中DHA的含量和活性非常高，特別是初乳

當然，DHA含量的多與寡，還取決於媽咪的飲食結構，例如：日本女性吃魚較多，因此她們乳汁中DHA含量也高居全球榜首。而內陸地區、食海產較少的媽咪們的乳汁中的DHA含量會相對較低。因此，若要增加母乳中DHA的含量，媽咪需增加自身飲食中相應食物的攝入量。還有額外添加了DHA成分的配方奶。

魚蝦類

不同種的魚蝦所含DHA的量不同，DHA含量較高的有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鰻魚、鯖魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、沙丁魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、鯛魚、帶魚、基圍蝦等，且主要集中在這些生物的脂肪組織內，如眼窩脂肪、魚油等。

花生、堅果及植物油

核桃、杏仁、花生、芝麻等食物中含有的亞麻酸可以在體內轉化成一定量的DHA，保證乳母或已經添加食用油的寶貝飲食中的攝取量，是非常必要的。

某些品種的海藻。

TIPS:DHA和重金屬是「冤家」

大型深海魚往往是DHA的重要來源，但其體內卻容易蓄積更多的重金屬，若想在保證DHA攝入量的同時避免重金屬蓄積，建議寶貝一周攝入2~3次海產品，不可貪多。

DHA雖好，卻也忌諱過量補充

過多或過長時間連續服用DHA製劑，有可能會對個別特殊體質的寶貝造成不良影響；此外，如果寶貝因疾病正在服用有活血或抗凝作用的藥物，如阿司匹林等時，要避免大量補充DHA以免加重抗凝作用，使得在發生意外出血情況時，傷口難癒合。