孕婦可以吃燕麥嗎？有什麼好處？

孕婦當然可以吃燕麥了。我在懷孕的時候就很喜歡燕麥粥，大米，燕麥，加上蕎麥，黃豆一起煮得黏黏的滑滑的，配上一個美味的雞蛋餅，早餐吃好了一天都有精神心情好！

燕麥含有豐富的膳食纖維，可以幫助增強胃腸道蠕動，緩解便秘，幫助排便，對於懷孕後很容易便秘的准媽媽們很是友好。不僅如此，燕麥的營養還非常豐富，它含有豐富的b族維生素，還有蛋白質，鈣，鐵，鋅等孕期所需要的微量元素，所以孕期吃燕麥，是跟不錯的選擇。

不過在吃的時候，我們最好可以購買純燕麥，或者純燕麥片。而不是超市裡面的高糖燕麥片，或者燕麥棒等。因為後者含糖量比較高，吃多了對於血糖控制不利。而且就營養來說，加工越少的燕麥，營養保留越全面。

除了我剛才所說的燕麥粥，我們還可以做成燕麥牛奶，香噴噴。還可以做成燕麥水果撈，把煮好的燕麥加入水果撈裡面，吃Q彈燕麥的同時還可以吃水果，一舉兩得哦！

燕麥營養豐富，富含澱粉、蛋白質、B族維生素、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分。有的說孕婦不可以吃燕麥，有的說孕婦可以吃燕麥。到底孕婦能不能吃呢？

中醫認為，燕麥有催產止汗的功效怕造成流產。因此，孕早期的時候建議不吃燕麥。

孕婦適量吃燕麥對身體是有好處的。但是最好不要吃經過加工，添加有防腐劑、增味劑等各種添加劑，也就是那種速食燕麥或者營養麥片，因為破壞了燕麥調整人體消化節奏的固有效果，抵消了燕麥在活化人體心血管、調整血糖濃度等方面的獨特功效。

還有一些燕麥類零食以及高糖燕麥，裡面含有大量的糖類，影響正常的糖類代謝，讓孕婦長肉不長胎，且有可能導致妊娠期糖尿病。

孕婦最好買純燕麥片，自己回來煮，純燕麥片的蛋白質、纖維、礦物質和維生素含量甚高。它的蛋白質含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，而且維生素E的含量高。

孕婦吃燕麥可以搭配牛奶和水果，口味豐富，營養十足！

我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專註於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

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燕麥，別稱皮燕麥，為禾本科植物。是中國的莜麥，俗稱油麥、玉麥、雀麥、野麥，是一種低糖、高營養、高能食品。 燕麥耐寒，抗旱，對土壤的適應性很強，能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維，熱量低，升糖指數低，能促進腸胃蠕動，利於排便。也是高檔補品之一。不僅大人老人小孩皆宜，對於孕婦也是不錯的。那麼孕婦吃燕麥有什麼好處呢？

孕婦可以吃燕麥，因為燕麥是藥用價值最高的穀物。現代醫學則表明，經常食用由燕麥加工成的燕麥片（有效成分不變），對高血壓、糖尿病等有明顯療效。

燕麥除了有廣泛的藥用價值，其所含的營養成分也是孕婦所需。燕麥蛋白質中的必需氨基酸組成與每人每日攝取量的標準相差極小，且組成全面。其含有18種氨基酸中，有8種是人體必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白質營養價值甚至可與雞蛋相媲美。不僅如此，燕麥中的脂肪也是相當健康的，屬於優質植物脂肪。尤其是所含的亞油酸，不僅能用來維持人體正常的新陳代謝，而且是合成前列腺素的必要成分，同時也有降血脂作用。

目前來說，燕麥最多的是與米同煮為粥，或也可加入奶粉、果仁等。而由燕麥一種原料加工成的食品，如普通燕麥片、速食燕麥片、燕麥粉、燕麥麩等也都有保健作用。

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不知道大家從什麼時候開始，習慣了在吃東西之前去查「某某和某某能一起吃嗎？」「孕婦能吃某某嗎」「孕婦一定不能吃什麼？」諸如此類的問題，查到的答案中有說能吃的，有說不能吃的，於是不知道到底能吃還是不能吃。

其實並沒有什麼食物相剋，而且一般情況來說，孕婦也沒那麼多「絕對不能吃」，個體性差異確實存在，比如過敏現象，或對於食用某一食物而胃腸道不適等情況，就需要依據個人情況調整。

孕婦是可以吃燕麥的，而且作為營養師我還很要推薦一下燕麥這種優秀的全穀物雜糧。

推薦理由有以下幾點:

1.營養比精白米面升級

燕麥是一種優質的全穀物，全穀物避免精細加工過程造成重要營養物質的流失，比如B族維生素、維生素E、礦物質、膳食纖維等。 孕期對很多營養物質需要量都有增加，而飯量又不會有太大變化，對食物的選擇就格外關鍵。

2.預防和緩解孕期便秘

孕期由於激素水平的改變，食物在胃腸道消化吸收過程中停留時間更長，目的是增加營養物質的吸收，也常常出現便秘現象，燕麥中膳食纖維有利於緩解便秘。

3.有利於孕期體重管理

孕媽媽的體重增長速度要控制在合理範圍內，光長肉並一定代表營養充足，反而很多因為「補」多了，帶來一系列不好的影響，將燕麥充當一部分主食，比精白米面對於體重管理有好處，避免孕期體重長太多。

4.預防孕期高血糖或糖尿病

在孕中後期，受胎盤激素的影響，胰島素受到干擾變得不敏感，很多原本沒血糖正常的孕媽媽出現了孕期高血糖或糖尿病，燕麥等全穀物粗雜糧比精白米面更有利於餐後血糖平穩。

從以上幾點考慮，燕麥是孕婦可以吃而且推薦吃的食材，由於個體的差異性，孕媽媽也要自行根據自身的情況，可以由少及多適應著來。

上班族孕媽媽可以早餐吃牛奶煮燕麥片作為早餐的一部分，晚餐可以選擇用燕麥米來煮粥。

作者:【營養海賊團】人魚救生員 註冊營養師 中國營養學會會員 國家三級公共營養師 關注孕產期營養，寶媽們可以在評論區暢所欲言！

燕麥片，低脂低糖，營養豐富，富含膳食纖維，是很好的粗糧食品，我們家人都經常食用，煮粥，單獨沖泡，打豆漿，都是不錯的選擇。

那麼對於孕婦能不能吃燕麥片，我覺得要因人而異，每個人的體質不同，對於燕麥片的需求自然也是有所不同的。

我懷孕的時候體質還是很不錯的，隨著體內激素水平的升高，加上飲食有變化，也會偶爾出現便秘，然後就會煮點燕麥片粥來吃，很容易就緩解了。但對於有些子宮很寒，容易流產的的孕媽媽們來說，還是不要吃的好。

所以說，我覺得懷孕了還是要考慮以下幾個方面:

總而言之，吃是一件很美好的事情，那麼孕媽媽們當然也要一樣享受這件事。

我是育兒達人燃媽，溫暖俏皮的小學生媽媽，陪伴孩子成長，分享育兒經驗。讓我們一起為孩子的成長而努力。歡迎點贊，分享，轉發。

孕婦當然可以吃燕麥了，而且還很推薦。每天都有燕麥最好不過了。

燕麥是一種全穀類食物，2017年被評為中國十大好穀物。它含有非常高的膳食纖維，還含β-葡聚糖，我們國家大量實驗證據證明了燕麥具有良好的調節血脂、血糖的作用。這對孕婦十分重要，尤其是妊娠糖尿病和妊娠血糖異常的孕婦。

燕麥除了含有豐富的膳食纖維、蛋白質含量還不錯、鈣鐵鋅硒還是B族維生素都非常的豐富，燕麥在全穀類食物中可以說是營養首屈一指的食物。重要的是燕麥含有一定量的脂肪口感Q筋香醋非常讓人喜歡它。孕婦燕麥可以吃紅米、燕麥、大米混合雜糧飯，也可以用燕麥片加雞蛋牛奶做的燕麥餅，或是跟大豆打成迷糊，簡單好操作關鍵還營養。推薦但每天孕婦燕麥100克，你可以一餐當中食用也可以分配到三餐。

作者：史曉毅 國家二級營養師、註冊營養技師、國家中式烹調技師、衡膳學院特聘首席講師、80後寶媽

孕期對維生素、礦物質等營養素的需求增加，更容易造成營養素的缺乏。而燕麥比精白米面含有更加豐富的維生素B1等營養素，營養素密度較高，因此對孕期有利。

孕期的生理特點與過量補鈣容易造成孕婦便秘。燕麥等雜糧含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可促進胃腸蠕動，同時膳食纖維是益生菌的良好食物來源，因此具有改善腸道菌群，預防便秘的作用。

孕期攝入精白米面過多，容易造成妊娠性高血糖，一部分粗糧代替精白米面，對預防高血糖有益處。

從膳食平衡與食物多樣的角度看，三分之一到一半的粗糧代替精白米面是非常科學有益的選擇。

作為特殊人群中的一員，准媽媽孕婦是特殊人群中的特殊人群，不論是衣食住行還是行走左立，都牽動很多人的心。特別是在吃的上面，很多准媽媽也很糾結，到底能不能吃，各說紛紜，感覺誰說的都有道理。

首先確定一下，燕麥是屬於糧食的一種，不是我們所認為的超市裡銷售的那種麥片。燕麥也被稱為地球上最健康的穀物之一。主要是因為燕麥可以降低膽固醇，平穩血糖，燕麥可以降低膽固醇，平穩血糖，含有多種維生素，礦物質，水溶性纖維等。

燕麥可以平穩血糖，是因為燕麥中含有一種叫做β-葡聚糖的物質，他可以提高胰島素的敏感性，而且β-葡聚糖形成厚凝膠的能力，延緩了胃排空和血液中葡萄糖的吸收。

「燕麥中的抗氧化劑有益於心臟病，膳食纖維有助於降低壞膽固醇（LDL），而不會影響良好的膽固醇（HDL）。」Manoj K. Ahuja博士說。燕麥還含有防止心臟病的植物木脂素，特別是腸內酯。因此，燕麥有助於降低膽固醇水平，保持心臟健康。他補充說：「這是一個重要的食物，被證明是對心臟有益的」。

燕麥中含有可溶性和不可溶性的膳食纖維，可以有助於改善便秘的現象。隨著孕期的增加，很多孕婦會出現便秘的現象，但是一般這個時候孕婦食用的多數是被碾碎加工後的燕麥片，而非是燕麥，燕麥是不建議孕婦食用的。

你好，孕婦是可以喝燕麥粥的，它是粗纖維食物，孕婦吃了可以防止便秘的發生。

在懷孕初期不要吃螃蟹，甲魚，桂圓，山楂，木耳，薏米等食物，容易導致胎兒流產。

個人建議：懷孕初期三個月內不要同房，也是容易導致流產的，懷孕期間要多吃富含蛋白質的食物，豬瘦肉，動物肝臟，穀類，豆類食物等，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，遠離寵物，以免發生弓形蟲感染等，否則可感染胎兒而帶來流產、死胎、胎兒宮內發育遲緩以及胎兒畸形等危害。

希望對你有所幫助！