周六日兩天吃煮玉米，能瘦身嗎？
【趙偉，378字，2019/2/22】
光靠兩天的功夫，是難取得好的減肥效果的，不管是吃兩天煮玉米，還是憋著不吃。
減肥一定是一件考驗毅力與智慧的事情，說它考驗毅力，是因為，長時間的堅持才會同時收穫好身材與好體質，所以不要想著一夜暴富；長時間的堅持才能守住奪得的陣地，而不是體重掉下來又升上去的波浪線。
減肥也考驗智慧，不會有很簡單的方法就能瘦身成功的，可能別人只看到你有一個輕鬆易行的方式，但那一定是專業嚴謹的燒腦之後的選擇。所以只想著靠周末吃兩天玉米，就能瘦身這個事兒，不靠譜。
首先瘦身需要減少能量攝入，但這個能量載體應該是主食和油脂，兩天不吃主食，但其他的正常，也比只吃煮玉米來的強。
再說，只吃玉米或者主食，往往容易吃多了，反而攝入更多的能量。許多的胖人不是油脂或者肉吃多了，而是主食類吃多了才會胖的。過多的主食，會變成脂肪儲存在體內的。
把玉米換成少量水果或者蔬菜+瘦肉，把這兩天隔開，興許效果還行。
趙偉，註冊營養師，營養百事通成員
營養師小糖來為大家解答。這個題還是要分情況的，如果吃玉米的方式正確，當然能夠減肥，但吃的方式不對，很可能越減越肥。
第一種情況，周一到周五正常飲食，而在周末兩天只吃煮玉米，不吃其他食物。這其實就是典型的5+2輕斷食法，很適合學生黨和上班族。但這種方法減重是比較慢的，也許一個月就瘦了3-5斤。但其實小糖並不建議周末只吃玉米一種食物，而應該搭配些蔬菜和富含蛋白質的食物，比如牛奶、無糖酸奶、雞胸肉等，以達到營養均衡，健康減肥的目的。
第二種情況，周一到周五正常飲食，而在周末的時候多吃玉米，這種情況當然是減不了肥的，還會越來越胖。玉米之所以能幫助減肥，是因為它富含膳食纖維，在進食相同量的情況下，玉米能提供更少的熱量和更長久的飽腹感。但是，玉米並不具備直接減肥的功效，沒有任何食物是吃了能直接達到減肥功效的，像燕麥、紫薯、藜麥、魔芋等也是一樣的道理，適量吃能幫你減，額外吃只會讓你變胖，所以大家要理智對待減肥食物。
本回答為原創，希望能幫到大家，記得點個贊哦，祝大家周末愉快！
只能說不一定。
第一，能不能瘦，關鍵不在於你是吃大肉還是吃玉米，而在於你吃得多還是消耗得多。人為什麼能胖？如果吃了之後坐著不動，吃進體內的能量沒有辦法消耗掉，剩餘的部分就會儲存在身體內，變成脂肪，人就變胖。給那些天天碼頭上的裝卸工人天天吃大肉，看起來能量攝入得不少，但他們每天從事的超重體力勞動幾乎可以完全消耗掉這些能量，所以你很少會看到這樣的重體力勞動者大腹便便的。所以，你吃的即使是能量比較低的玉米，但如果周末這兩天窩在家裡玩手機，看電視，不運動，想掉秤也不太現實。
總之，減重瘦身需要健康飲食和科學運動相結合，而且長期堅持不懈，偶爾一天兩天的體重減輕，只是曇花一現，沒有任何意義。
(海賊營養團 花匠：安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 營養科普原創作者 嘮「糖友」 的嗑兒 說「減重」 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)
想要達到你的目的，你只要記住我下面這句話就行了，從此不論你吃玉米還是紅薯
秘籍：動的多，油少吃，多吃粗糧少吃飯
因為人每天吃的東西是用來保證我們還活著的，所以吃下去後，就分解了，有的呢分解得快，有的則慢，快的就讓你飽得快餓得也快，所以我們就要吃粗糧，粗糧的GI比米飯低，所以耐消化，不會讓你一下子就餓了，讓你餓得難受還要糾結要不要繼續吃東西怕前功盡棄
動得多呢，就是因為人越來越容易久坐不動玩手機，導致駝背又長肉，所以最簡單的辦法就是經常站起來動一動，加大你身體消耗的能量
油少吃就更容易解答，因為我們一般在外吃飯都攝入過多的油脂，那沒辦法咯，只能長在肚子上咯
吃得開心吃得健康，可以看看我是怎麼吃得【好吃不過餃子】
可以的具體可以看
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先直接一點回答問題：不能。
直接分析問題：
吃玉米並不能夠減肥我一般都會告訴別人：你想減肥，並不是要去找「吃什麼」，而是要去找「別吃什麼」。然後我們去掉那些減肥時候不推薦吃的蛋糕、含糖飲料、深加工食品等食物之後，其實會發現：減肥時候能吃的東西簡直太多了。
玉米當然是減肥時候推薦吃的一樣食物。富含的碳水化合物可以讓它做為減肥時的一樣主食，還含有一定的植物蛋白以及脂肪，另外還有一些微量元素、礦物質等營養，這裡就不細講了。可以說是一種比較有營養的食物。
但——吃玉米沒有減肥的功效。也可以說：吃任何東西都沒有「直接減肥」的功能。我們說有些食物是「減肥食品」，並不是說它的功能，而是說在減肥時，它的熱量、營養比較合適。
控制飲食必須全面
雖然我們在前面說過玉米富含營養，但是真正減肥過程中，我們對於飲食控制的要求要更為全面嚴格，兩天的玉米對於控制飲食的大局來說根本沒什麼效果。具體可以參考我以前的頭條號文章。https://www.toutiao.com/i6481960406775497230/
不增加運動也是無法健康減肥的
運動（有氧+力量）配合飲食，才能夠健康、安全、有效的減肥，這一點也不贅述，可以查看我以前的頭條號文章。https://www.toutiao.com/i6488651008145621517/
所以結論就是：玉米是好東西，但是吃它並不能直接減肥，想減肥還要更全面的控制飲食，還必須進行運動。
以上。
想要瘦身，光靠這一點是遠遠不夠的。
玉米是一種富含膳食纖維的粗糧，同時也含有豐富的澱粉。我們都知道，澱粉會轉化成糖分，而糖分的積累也會一定程度轉換成脂肪。合理的吃玉米是很有好處的，但是不能完全替代。想要去的良好的身材外形和體質，需要合理的飲食，堅持不懈的鍛煉，良好的心態。
一，合理的飲食。多吃一些蔬菜，少鹽低脂，低糖分，盡量少吃高熱量的東西，搭配全面。養成七分飽的習慣，拒絕暴飲暴食。
二，堅持鍛煉身體。好的身材還來源於堅持鍛煉身體，不管是哪一種鍛煉，適合自己的，堅持下來，一定可以練就好的身材。彭于晏的例子，相信大家都知道吧。
三，良好的心態。心態良好，是一切健康的源頭，利於身心健康，利於消化，利於堅持一切可能。
希望能幫助到你。
謝邀~
題主說的吃煮玉米不知道是作為主食來吃，還是說這兩日的所有食物全都用煮玉米代替。若是把煮玉米作為主食，適當食用，其他肉菜正常食用，保證營養充足，到不失為一種不錯的做法。因為玉米是一種不怎麼經過處理就能夠吃的粗糧，其中富含澱粉，也保留了豐富的膳食纖維，能夠提供能量同時又能夠平穩餐後血糖，減緩糖分、脂肪、膽固醇的吸收速度。膳食纖維能夠減緩食物消化速度，因此又能延長胃的排空速度，有助提高飽腹感。
但如果說是這兩天光吃玉米可不是一種好的選擇，食物多樣化較差，營養肯定達不到均衡。玉米中的大部分成分是澱粉，有部分礦物質、維生素。作為主食還行，但提供蛋白質、更豐富的有益成分肯定是辦不到的。而且如果吃多了玉米，澱粉攝入過量，等於是糖分攝入過量，糖分過量最終是有可能囤積為脂肪的，反而對減肥不利。即使能夠保證這兩天三餐只吃了一根玉米，有些不打飽，熱量攝入不多，但也僅僅是這兩天可能會增加消耗脂肪的比例，如果在工作日回到平時的飲食狀態，也並不一定能達到減肥的效果。減肥是一種長期工作，每日攝入熱量＜消耗熱量，長久堅持才能達到效果。為了不反彈，保證身體健康，還應該規劃合理營養搭配，食物搭配，並非節食個兩天就能達到目的。
建議題主可以用玉米作為主食，但一根玉米估計也有個200g左右了，可以以100~150g玉米作為主食，另外搭配合理肉菜共同食用，不要落下營養。減肥期間不要過度節食，其實只要每天少吃個平時食量的1/3~1/4就能少吃不少熱量，每日少吃500~1000大卡其實不久後就能夠看到減肥效果。
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這是一個可愛的問題。
我要問你以下一堆問題...
1、周六周日兩天吃玉米以外的其它五天你吃什麼？
如果你其它五天胡吃海喝，熱量攝入嚴重超標、脂肪堆積成就非凡，估計就這兩天吃玉米也是杯水車薪......
玉米的可食部分能量也不低啊，大約和大米飯相當。如果您老認真地、孜孜以求地吃，估計會長胖呢。
即使有膳食纖維，它可也是澱粉啊。
3、想瘦身的你現在有多胖？
你現在有多胖？體脂有多少？體重有多少？你的起點如果「很高」，兩天的玉米基本無濟於事。
您老為什麼會選擇玉米最為你攻克脂肪的唯一利器呢？被您老這麼青睞，它可受不了啊。
真正敵過玉米的食物可不少。同時。真正減肥成功，你無論吃什麼都逃不了攝入的小於消耗的熱量。
你若只吃玉米，或許給足時間真的會瘦，但是保證您營養缺乏。
營養缺乏的後果是健康下降到讓你驚訝。這樣的減肥瘦身你要嗎？
5、周六周日兩天只吃玉米如果真的瘦了，你周一怎麼辦？你吃什麼呢？
即使若是真的瘦了，周一咋辦？您是準備繼續吃玉米到老，還是繼續觥籌交錯紛紛擾擾？
如果你做不到一生只吃玉米，那你為何只用玉米幫你瘦身？
請記住，能夠長期做的事情才真的有價值。
具體減脂減肥的正確做法不在這裡花費筆墨，需要了解請關注且不斷來這裡，會幫到你解決你的煩惱。祝冬安！
嚴料坊·減脂教練 健康管理 孕育常識
如果平時工作日的時候沒有做到消耗的熱量大於攝入能量，就算周末吃的很少，也不見得能瘦。一根小玉米的熱量是118大卡，一根大玉米的熱量是214大卡，假設取中間值，你吃的一根玉米熱量是150大卡，如果你餓了就吃玉米，一天吃了十根玉米，熱量也高達1500大卡，如果再加上不運動的話，想瘦下來也很難。
除此之外，玉米的主要營養成分就是澱粉，也就是碳水化合物。營養成分十分單一，如果玉米長期作為唯一的食物來源的話，容易營養不良，還會出現水腫的情況反而對減肥不利。所以瘦身減脂最關鍵的還是在控制熱量的基礎上，合理膳食，加強運動！
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