因工作關係必須久坐，引起身體一系列問題，該如何改善？

05-12

由於現代人生活方式的改變，「靜坐少動」越來越常見，辦公需要沒得說、甚至休息時大家也願意選擇待一邊兒坐著玩手機來放鬆。

再來聊一下「久坐」帶來的危害：1、易引發一系統慢性疾病，如高血壓、高血脂、高血糖。2、下肢靜脈血栓誘發率大大增加。3、由於長時間靜坐，腰椎負荷增加，容易疲勞甚至導致腰痛、頸痛。

解決辦法：運動運動運動！

建議：如果工作方式無法更改，調整工作姿勢，改正不良的坐姿等習慣。

利用間歇時間進行鍛煉。通常情況下，一次性靜坐不宜超過2小時，當自己感到不舒服或者累的時候請離開座椅花個10來分鐘簡單活動一下，在此強烈推薦《八段錦》健身功法，整套運動共13分鐘，練完會有通體舒暢的感覺（小編親測），且運動強度不大，以拉伸為主。

此外，利用午間休息或者下班回家後的時間進行鍛煉（也包括身體已經出現毛病的人群），最簡單的辦法：健步走，每晚進行40～60分鐘的鍛煉，健康狀況會有明顯改善。若是有其它的運動愛好、精力。請多嘗試，讓自己的身體動起來、更有活力！

建議盡量多增加自身的運動量，或多做經絡穴位按摩以減輕身心壓力，但必須要在正規的醫療機構才有正確經絡按摩，而一般的按摩中心是很少按照經絡穴位按摩的，而一般的按摩中心只按摩肌肉以解除一般的疲勞而無法達到治病效果的。