冬瓜減肥食譜是怎樣的？

材料：冬瓜600克、梅脯30克、白砂糖50克、果汁125克

做法：

1. 冬瓜切條；

2. 洗凈放入沸水湯鍋燙至剛熟時撈起，晾涼；

3. 盆里加冷開水500毫升、果汁、白糖、梅脯、冬瓜條浸泡至冬瓜進味；

4. 取出裝盤即成。

材料：冬瓜500克、甜麵醬15克

做法：

1. 將冬瓜洗凈，去皮；

2. 冬瓜切塊；

3. 姜切末；澱粉加水調成濕澱粉；

4. 炒勺內加油，燒至四成熱時，加薑末、面醬炒散；

5. 加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛；

6. 加入味精，用濕澱粉勾芡，盛盤即可。

冬瓜蘑燒

材料：冬瓜500克、蘑菇100克

做法：

1. 冬瓜洗凈。

2. 冬瓜入沸水焯一下，撈出用涼水浸泡，再切成塊。

3. 口蘑去雜洗凈，切塊。

4. 炒鍋放油燒熱，放入黃豆芽湯、口蘑、冬瓜塊、精鹽、味精，旺火燒沸，改小火，燒至口蘑、冬瓜入味，用濕澱粉勾芡，即可出鍋裝盤食用。

材料：冬瓜400克、白砂糖20克、濃縮橘汁100克

方法：

1. 冬瓜改刀成瓜脯；

2. 瓜脯放開水中焯熟，過涼，用白糖略腌；

3. 橙汁（也可用橘汁）淋在白糖腌過的冬瓜脯上浸泡，撈出，裝盤即可。

冬瓜薏米粥

材料：冬瓜、薏米、稻米

方法：

1. 將大米、薏米分別用水淘洗乾淨；

2. 冬瓜洗凈切塊；

3. 將冬瓜、大米、薏米加水適量，大火煮開撇去浮沫；

4. 改用小火煮至熟即可。

冬瓜白果粥

材料：冬瓜、稻米、白果

做法：

1.大米煮成稀粥。白果洗凈，浸泡回軟，焯水燙透，撈出瀝干水分。冬瓜去皮切厚片備用。

2.鍋中加入水、薑末上火煮沸再下入稀粥白果及鹽和胡椒粉，用旺火燒開，下入冬瓜片攪勻，煮5分鐘即可。

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冬瓜減肥食譜，對減肥有一定的促進作用，但不能完全依賴，減肥效果如何，還得看你飲食控制的如何，以及運動的堅持情況！

冬瓜有減肥的功效嗎？

之所以會有人認為冬瓜能減肥，是因為冬瓜不含脂肪，而且鈉的含量也極低，有利尿排濕的功效，所以用來減肥。

這只是減肥方法中控制飲食環節的一個選擇，單靠吃冬瓜是吃不瘦的！

減肥就是要甩掉身上多餘的脂肪，方式就是把它燃燒掉！只有當身體內現有的能量不足以應付消耗，機體才會去燃燒脂肪。

因此，我們可以從兩個方面著手:

一是不讓身體吸收太多的能量！這個需要控制飲食來實現，多吃蔬菜水果和粗糧，僅僅能夠滿足營養需求和飽腹感需求就行了，油炸之類的高脂、高糖類食物就少吃點，儘可能減少熱量攝入量。

二是加大身體的能量消耗量！堅持運動可以實現這個效果，選擇一個適合自己的運動項目，堅持不懈的做下去就行了，還能順便強身健體，何樂而不為呢！

有些人企圖通過捷徑實現減肥目標，我的觀點是，不可能有這樣的捷徑！大病一場但是可以快速瘦下來，但那樣的瘦，正常人都不會選擇！

還是調整心態，擺清方向，堅持控制飲食和運動的習慣，一路堅持下去，只要不半途而廢，終會見到黎明的曙光！

減肥效果再好的食物，也不是神丹妙藥，所以，還是要腳踏實地的去努力，努力了才會看到希望！

幾點粗淺的體會，請各位朋友批評指正，關注我一起探討交流！

（文中圖片參考自網路）

冬瓜是我們日常生活中常見的一種蔬菜，冬瓜具有潤肺生津、健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿等養生功效。如果把冬瓜排入你的減肥食譜中是很好的一種選擇。冬瓜與其他瓜果不同的是---種不含脂肪，並且是典型高鉀低鈉型蔬菜，多吃冬瓜是可以瘦身的。需要注意的是，體質偏寒的人不宜多吃，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜，月經來潮期間和寒性痛經者忌食生冬瓜。我家經常做一道冬瓜燉海帶，美味養生，減肥功效特別好。因為海帶也是一種減肥效果很好的食材，其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l～1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。我一般會選帶白霜顏色淺綠的冬瓜，這種冬瓜易熟好入味。首先冬瓜去皮去瓤，洗凈後切小滾刀塊；海帶入溫水中浸泡回軟，洗凈後切成小塊；蔥姜切末。如果感覺味清淡也可以少放幾片瘦肉或雞肉出個味就可，炒勺內加植物油，放入八角，花椒變色出香味後，加蔥薑末炒出香味，加海帶、冬瓜略炒，加料酒、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時，放入醬油炒兩下稍燉一下，加入鹽，雞精(喜歡蚝油也可以少放一些)用水澱粉勾芡，淋入香油後即成。製做過程中不要放醋，冬瓜與醋相剋。醋會破壞冬瓜中的營養物質，降低營養價值。另外想說是減肥不能靠單一飲食減肥，很不科學。保證膳食營養攝的平衡來減肥才是健康的減肥。有個方法你不妨試試:每餐吃飯按這個順序來進餐，先喝湯再吃飯，先吃蔬菜再吃肉，吃東西細嚼慢咽別著急。

我認為冬瓜就燒的清淡一點，就是不容易發胖的飲食。減肥食物有很多呢，我最近愛上了喝咖啡。喝咖啡減肥我就在體驗，還是一個女同事告訴我的，效果據說還可以。現在我每天都去luckin coffee喝小藍杯，味道香香的，一個月下來瘦了好幾斤，確實有效果。

冬瓜減肥看名字主要是吃冬瓜為主

吃冬瓜蔬菜和水果並不能真正減肥，只能暫時減下來，是節食少吃，後面恢復正常飲食會反彈

減肥應該均衡飲食，讓身體恢復脂肪代謝才是正途