早上起來是先喝一杯溫水，還是刷完牙後再喝？

05-22

相信經過大量的健康科普的宣教，很多人明白了早上起床後喝一杯水的重要意義，並養成了良好的習慣，那麼問題來了，在喝水之前你是否刷牙了？是起床後立刻喝，還是刷牙之後喝比較好呢？針對這個問題，我個人比較偏向於刷完牙之後喝，我的理由是：1、夜晚睡覺時，牙齒上殘留的食物殘渣及污垢，與唾液的鈣鹽結合、沉積會形成牙石，及夜晚口腔滋生的細菌、牙菌斑，這些會隨著喝水帶入體內，容易對身體造成一定的危害。2、我個人認為有些口氣很重的人，刷完牙之後，口氣清新，再喝水會有一種清新感，感覺上更勝一籌，能體驗到一杯水帶給身體的那種美感，與不刷牙就喝那種享受完全不同。

其實對於先刷牙還是先喝水在醫學臨床上沒有絕對的對錯之分，根據自己的喜好，不必太過於計較，不會帶來很大的差別，我個人比較偏重於先刷牙後喝水的做法，大家隨性就好。

很多人起床後第一件事都是喝一杯溫開水，殊不知起床後第一件事應該先刷牙。

被喝水的科普宣講的，大家都漸漸養成晨起一杯白開水的健康的生活習慣，那麼問題來了，在喝水之前我們的第一件事是應該刷牙還是喝水呢？選擇先喝水的認為晨起一杯白開水這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時可以更充分的分解食物，但實際上，不少人忽略了這一點，那就是喝水前最好刷牙。

因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘留一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石，如果直接喝水，會把這些細菌和污物，帶入人體。

不過當然還會有人反駁說，如果先刷牙了，就會把唾液里的消化酶刷走，豈不可惜。實則不然，其實唾液中的消化酶只有在吃東西的時候，才有分解消化食物的作用，不吃東西它處於「休息」狀態。而人們在睡覺的時候，唾液分泌本就很少，因此產生得消化酶也很少，並且，人體的腸胃內本身就有消化酶，唾液產生的只是很少的一部分，它的消化作用微乎其微，腸胃中的消化酶足以消化腸胃中的食物，即使在刷牙的時候被刷去，也不會影響人體對食物的消化。

還要記住，每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗乾淨並且甩干，將刷頭朝上置於通風乾燥處，另外，還需要注意，牙刷最好3個月更換一次，因為牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬鬆，甚至脫落，減弱潔齒能力。

參謀長~高爽（國家二級公共營養師、中藥學學士、營養學會會員、營養科普原創作者）

理論上講，先刷牙要好一些

早上起來空腹喝一大杯溫水是很好的習慣，據我個人的體驗，可以很好地緩解和矯正便秘。因為在空腹的時候溫水可以增加腹壓，有助於體內廢物的排出，當然起床的時間很關鍵，如果你是中午10以後才起床的，這時候再空腹喝溫水都是沒有多大作用的。

因為起床太晚，人體的氣機沒有和自然的氣機契合，沒有發動起來，不信你可以自己試試，六七點按時起床喝水和10點以後空腹喝水效果完全是不一樣的，後者基本不起作用。只能補充一些水分而已。

那麼是先刷牙還是先喝水呢？空腹喝溫水還有一個好處，就是清洗腸胃，把滯留在胃部和腸道中的殘留廢物重新乾淨，這樣體內就會更清潔，更健康。

如果你是晚上睡前刷的牙，一晚上不吃東西，口腔里也不會有殘留的廢物和細菌，這時候先刷牙還是先喝水是關係不大的。當然還是先刷牙後喝水更清潔一些，如果你有強迫症或者潔癖的話，完全可以先刷牙。

另外，如果是便秘比較嚴重，沒有腸道炎症，可以在溫水中加入少量的鹽，喝上去不要太咸就行，鹽本身就有殺菌和消毒的作用，這樣腸道會更清潔，效果更好。

道家還有一種說法，就是把水燒開之後再燒5分鐘，據說這樣的水會對人體更好。

祝好！

早上起來空腹喝一大杯溫水是很好的習慣，可以很好地緩解和矯正便秘。因為在空腹的時候溫水可以增加腹壓，有助於體內廢物的排出，晨起後，先喝一杯白開水已為大多數人認可，它不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。但是，我們是應該先刷牙還是先喝水呢？

1、不可否認，早起喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面可補充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進排泄，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。

2、早上喝溫開水之前應該先刷牙，因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石，牙菌斑的形成速度很快，剛清潔完琴的在數分鐘內就可以生成，12個小時左右，就形成了初步的發育，因為夜間的唾液分泌減少，缺少唾液的沖刷，唾液中的唾液中的抑制細菌成分作用，很容易出現細菌繁殖，刷牙主要是為了清除口腔內的食物殘渣，清除細菌可以減少口腔牙齦牙周方面疾病。

3、也許有人會說，先刷牙，會把唾液中的消化酶刷走。豈不可惜，其實，唾液中的消化酶，只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用，而人在睡覺時唾液分泌很少，因此產生的消化酶也很少。並且人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液只產生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時被刷去，也絕不會影響對食物的消化。

所以建議還是在先刷牙再喝溫水，這樣的話更有利於減少口腔方面疾病，同時對人體也沒什麼影響，更有利於緩解便秘，如果便秘癥狀比較明顯的，可以適當的加點鹽，可以起到清潔腸道，效果會更理想，更有利於人的身體健康。

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現代人們的生活好了起來後，越來越注重養生這方面，而有一些好習慣，就能幫助我們達到這樣的目的。像早晨起床後空腹喝一懷水，可以清理腸胃，減少腸胃、肝腎肩負，對於便秘之人，不但能緩解便秘，還能幫你有效吸收早餐。但要先刷牙還是先喝水呢?

一般是建議先起床刷牙，因為一晚上過後，牙齦有一些細菌的殘留，這時如果先喝水，很容易把細菌一起吞下，這對早起喝水的作用反而起了反效果，所以應該先刷牙後，再喝水才是正確的。

早上起來刷牙漱口，建議用溫開水，是在適合不過的，溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

早起喝水也要注意時間，一般建議是早晨7點左右，如果到10點多才起床，這時喝水就沒有意義了。另外要注意的是，早起喝水建議喝溫開水，溫度過低對腸胃會造成很強烈的刺激，導致腸胃不適，過熱則會燙傷消化道。

最好是喝白水、淡茶水，不要喝鹽水、糖水，因為這些有濃度的鹽水糖水都會加重血管滲透壓上升，讓人更加口渴，所以最好不要早晨一起床就洗漱進餐，先喝一杯白水，降低一下血液粘稠度，讓腸胃功能稍微恢復後再吃早飯。

以上答案由：李輝醫生指導。李輝，副主任醫師，廣州中醫藥大學附屬骨傷科醫院急診科主任、ICU主任，中華中醫藥學會急診分會委員。

曾代表廣東省急救系統參加衛生部醫政司舉辦的「全國急救技術比賽」，獲得單項操作第一，並榮獲「全國十佳急救能手」的榮譽稱號; 多次帶領廣東省的參賽隊伍參加全國各級急救比賽，獲得良好成績。

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「晨起空腹喝水」，這是個好習慣！相信許多鄉親們跟寡人一樣，都「虔誠」的踐行過。寡人的習慣是：晨起先咕嚕咕嚕猛灌兩大杯水（或蜂蜜水或白開水），而後撲通撲通解決腸道「交通堵塞」，甚是暢快！豆zi妹問：「有沒有先刷牙呢？」「額~好像有吧？也好像沒有？然，能確定的是神馬長痘、皮膚乾燥、便秘等都滾一邊兒去了！」「啊！」眼前剛還掛著雪白光亮的牙齒瞬間躲了回去，「你喝了好多細菌哦！」「納尼~~！」

晨起喝水、刷牙好處多

刷牙，是保持口腔清潔的重要的自我口腔保健方法。鄉親們喜歡用牙刷來去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，老祖宗們也曾用右手中指當牙刷或「木齒」（即印度人的「楊枝牙刷」）來清潔牙齒。一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅持飯後嗽口。

晨起喝水，即跟寡人一樣，養成晨起空腹喝水的好習慣，既能清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，還能幫助更充分地分解食物促進消化。不過，這晨起刷牙和喝水也有講究么？到底先刷牙or先喝水好呢？

晨起喝水前不刷牙臟！

豆zi妹堅持稱要「先刷牙後喝水」！也難怪她對刷牙如此堅定，眼前那明晃晃雪白的靚牙就足以證明平時對其關心呵護之至吶！其實，不少鄉親們也是此說法的堅決「擁護者」。

理由很簡單：因夜晚睡覺時，牙齒上易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，便容易形成菌斑及牙石。若直接喝水，則會把這些細菌和污物帶入人體。SO，一個字：臟！

早上喝水起床後刷牙前最佳

然，又有老祖宗語：「（早上喝水最佳時間）起床後刷牙前，生飲七合好水。」一合即一百八十毫升，七合水等於一千二百六十毫升。當然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水！一來晨起喝水本為清潔通暢之用，二來老祖宗那時壓根兒不用考慮牙膏這種高級貨所含的化學物質的威脅吧。SO，拋開古今刷牙的區別，為了讓有「潔癖」的鄉親們晨起喝水效果更好，還不會因未刷牙而感到臟和噁心，老祖宗特意補充了一句：請各位自覺晚上睡覺前刷牙。

另外，英國牙醫協會某專家的建議，也會影響豆zi妹堅持的觀點，即刷牙後最好不要用水使勁嗽口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層，刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。

結果：

到底晨起先喝水還是先刷牙？寡人耳聽八方，發現像豆zi妹那樣堅持先刷牙的鄉親們更多，畢竟為了「安全」考慮，先刷個牙清潔一下圖個安心也是好。然，混亂的糾結一番後，寡人倒是覺得，沒必要局限在早上起來先喝水好or先刷牙好，而是抓住這個命題的核心，即「晨起空腹喝水養生，但也勿忽視口腔衛生」。

喝好水、喝對水總之是益處多多，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。另外，清晨第一杯水須空腹喝，溫、涼開水最宜，要慢飲，勿喝冰水。而刷牙這種清潔方式，完全可能據個人口味，譬如，擔憂晨起先刷牙會破壞口腔原有平衡等，可晚上睡前刷好牙，晨起喝水時第一口先嗽吐掉再喝。

每天早上起來喝一杯水是一種很健康的生活習慣，但是我們是應該先刷牙還是先喝水呢？晨起後，先喝一杯白開水已為大多數人認可，它不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。但實際上不少人卻忽視了一點，即喝水前應先刷牙。因此早晨起床，應該先刷牙再喝水。

早上起來應先刷牙還是先喝水 99%的人不知道的常識

早晨起床應先刷牙還是先喝水？

晨起喝水，養成空腹喝水的好習慣，既能清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，還能幫助更充分地分解食物促進消化。不過，這晨起刷牙和喝水也有講究嗎？到底是該先刷牙還是先喝水呢？

老祖宗傳下來一句話「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。不過總有些「打岔」的說法蹦出來，比如晨起喝水前該不該先刷牙？

不可否認，早起喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面可補充身體代謝失去的水分，另一方面又可促進排泄，以防便秘。而且還能稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。

喝水之前為什麼要先刷牙呢？因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。

有人擔心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，豈不可惜-其實，唾液中的消化酶，只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處於「休息」狀態。而人們在睡覺時唾液分泌很少，因此產生的消化酶也很少。並且人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液只產生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時被刷去，也絕不會影響對食物的消化。

前人曰：「(早上喝水最佳時間)起床後刷牙前，生飲七合好水。」一合即一百八十毫升，七合水等於一千二百六十毫升。當然，喝不到一千二百六十毫升，喝四百毫升也成。最重要的是要刷牙前喝水！

老祖宗傳下來一句話曰「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。寡人也始終「孜孜不倦」地認真踐行這些有益健康的老傳統，不過總有些「打岔」的說法蹦出來，比如這晨起喝水前該不該先刷牙呢？這，這，這，寡人還真沒想過，也沒注意過？

「晨起空腹喝水」，這是個好習慣！相信許多鄉親們跟寡人一樣，都「虔誠」的踐行過。寡人的習慣是：晨起先咕嚕咕嚕猛灌兩大杯水(或蜂蜜水或白開水)，而後撲通撲通解決腸道「交通堵塞」，甚是暢快！豆zi妹問：「有沒有先刷牙呢？」「額~好像有吧？也好像沒有？然，能確定的是神馬長痘、皮膚乾燥、便秘等都滾一邊兒去了！」「啊！」眼前剛還掛著雪白光亮的牙齒瞬間躲了回去，「你喝了好多細菌哦！」「納尼~~！」

早上起來應先刷牙還是先喝水 99%的人不知道的常識

太原新聞網來源：21CN綜合作者： 2014-07-14 03:10:14

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早上起來應先刷牙還是先喝水 99%的人不知道的常識

早晨起床應先刷牙還是先喝水？

喝水之前為什麼要先刷牙呢？因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。

早上起床後，牙床內的食物殘渣往往會滋生很多細菌，因此，早上起床後第一件事情應該是刷牙，通過清潔口腔，避免將細菌通過食物吃進肚裡。

刷完牙後，再喝杯溫水，洗滌一下腸胃，喝溫水的時候要小口緩慢的喝，不要大口大口的喝，以免引起腸胃不適。

喝完溫水，稍稍活動開以後，有些人可能就會腸胃反應激烈，想去蹲一蹲「大號」，那就去蹲吧。